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自分に優しくすることを忘れないでください。 ❤️

#毎日の励まし

#自分を愛する

#ポジティブな力

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ในชีวิตประจำวัน เรามักจะเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและหมดกำลังใจ การใจดีกับตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่คิด เพราะมันช่วยให้เรามีพลังบวกในการใช้ชีวิตต่อไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การเคารพและรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อเราอยู่ในสังคมที่บางครั้งอาจคาดหวังมากเกินไป เช่น การพยายามทำให้ทุกคนพอใจ จนลืมสนใจความรู้สึกตัวเอง จนหมดความสุข การตั้งขอบเขตที่ชัดเจนและไม่ทนกับความไม่ให้เกียรติจากผู้อื่นเป็นการปกป้องใจเราให้อยู่ในสภาวะที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การพูดคุยกับตัวเองในทางบวก หรือที่เรียกว่า self-talk ช่วยให้เรามีกำลังใจและเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น การยอมรับข้อผิดพลาดและไม่ตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและพร้อมพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุด การให้เวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย ล้วนเป็นการส่งเสริมความสุขและพลังบวกภายในใจ เพราะชีวิตที่ดีเริ่มต้นจากการรักและใจดีกับตัวเองก่อนเสมอ

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言い方を変えたら、もっと自分に優しくなれます。

言い方を変えるだけで、心は少し軽くなる。「すみません」より「ありがとう」「失敗した」より「良い経験をした」「疲れた」より「よくがんばった」言葉って、一番近くで自分が聞いている。だからこそ責める言葉ばかり使うと心がどんどん削れていく。無理にポジティブじゃなくていい。ただ少しだけ、自分を守る言葉に変えてみる。その小さな言い換えが、毎日の安心をつくってくれる。 #言葉 #言い換え #言い換えテク #メンタル #余裕

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「何よりも自分を大事にする」という決意が必要です。

昔の僕は「自分を優先したら嫌われる」って本気で思ってた。だから・本音を飲み込む・無理して合わせる・期待に応え続けるその結果どんどん自分が分からなくなった。でも気づいた。自分軸で生きるって強くなることじゃなくてちゃんと自分の声を聞くこと。・やりたいか、やりたくないか・心地いいか、しんどいか・本音か、無理してるかこの感覚を無視しないだけ。そして不思議なことに自分を大事にし始めると人にも優しくなれる。無理してる優しさは続かないけど余裕からの優しさはちゃんと届く

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GW明け、このマインドを忘れないで。

GW明けって、また「いい人モード」に戻りやすい。・無理して笑う・頼まれごとを断れない・疲れてるのに頑張る・本音より空気を優先するでもそれ、優しさというより **“自分を後回しにする癖”**かもしれない。 ⸻ 本当に大事なのは、・無理な時はちゃんと断る・疲れたら休む・嫌なことは我慢しすぎない・「助けて」を出せるようになるこういう “自分を守る行動”。 ⸻ 「みんなに好かれる」より「安心できる人を大切にする」「気を使いすぎない」くらいがちょうどいい。 ⸻ 優しい人ほど、自分を犠

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よい関係を築く秘訣は、自分も大切にすることでした。

人と関わるのって、思ってる以上に疲れる。気を遣いすぎてヘトヘトになったり、ちょっとした一言にずっと引きずられたり。「人間関係、向いてないかも…」と思ったことありませんか？でも実は、うまくいってる人ほど **“ちょっとした意識”**を大事にしているだけなんです。たとえば── ・話を最後まで聞く・あいさつは笑顔で自分から・正論より、相手の気持ちを大事にする・合わない人と無理に戦わない・イヤなことはハッキリ断るこんなふうに、**相手に合わせる前にまず“自分を整える”**ことが、人間関係の疲れを減らしてくれるんです。そして、心の余裕

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ちゃんと疲れている自分に、優しくしたい日へ🌿

① 『今日のハチミツ、あしたの私』寺地はるな明日も、なんとかやっていけそうって思える。 ② 『大人は泣かないと思っていた』寺地はるな大人だって、しんどいって言っていい。 ③ 『さよならごはんを今夜も君と』汐見夏衛誰かと食べることのやさしさを思い出す。 ④ 『夜空に浮かぶ欠けた月たち』窪美澄満たされてなくても、それでいい夜もある。 ⑤ 『おつかれ、今日の私。』ジェーン・スー誰にも言えない疲れに、ちゃんと名前をつけてくれる。最近、ちょっと疲れてるなって思って。そんな日に、無理に元気になら

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人にやさしく、自分に優しく💗

人にやさしく自分に優しくきっと自分が楽しかったら周りも楽しい......はず❤ だって周りが楽しんでたら自分も楽しくなる😆 周りが笑顔ならつられて自分も笑顔になる。今日出会う人も笑顔にしてこよっと😊❤

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うまくいかない時、つい自分を責めてしまうけどあなたはちゃんと、頑張ってるよ。そのこと、忘れないでいて

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39歳独女👩心が疲れてる時に自分に優しくなれた本3選

もともと、すごくネガティブで「我慢して大丈夫なフリ」「なんで私ばっかり…」って思ってた頃があった。でも、本に出会って少しずつ“心の持ち方”が変わった。自分を責めるより、労わる方がうまくいくって気づいた📚 今回紹介する3冊は、そんな私が「自分に優しくなれた」きっかけになった本です。心が疲れた時、誰かの言葉を借りてもいい。本の中に、優しいヒントがある🌿✨ ——————————————————————————— ＼ぼっち好き39歳派遣独女／・「イヤなことばっかり」が口グセだった・周りを気にせずマイペースに過ごす・無趣味でも毎日を楽しめる方法を発信フ

212件の「いいね」

【保存版】優しく救われる『言葉』

つらいとき、無理に頑張ろうとしなくていい。無理に笑おうとしなくていい。そんな日に、ただ“そっと寄り添う言葉”があります。優しく救われる言葉 9＋1選 ①「今日は何もしなくていいよ」 ②「泣きたいときは、泣いていい」 ③「あなたは、ちゃんと頑張ってる」 ④「うまくできない日があっても大丈夫」 ⑤「全部じゃなくて、一つずつでいい」 ⑥「しんどいのは、ちゃんと生きてる証拠だよ」 ⑦「誰かと比べなくていい」 ⑧「あなたが笑える日を、私は待ってる」 ⑨「休むのも、進むうちのひとつ」 ⑩「それでも今日、生きていてくれてありがとう」大事なこと・自分を責めない

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反省するのは大事✨ でも、自分を壊すほど責めなくていい💗

「また怒っちゃった…」のあと、いちばん苦しいのは、相手の顔よりそのあとの自分の心かもしれない。本当は優しくしたかった。でも今日は、余裕がなくてきつくなってしまった。そのあと何度も思う。あんな言い方しなければよかった。私ってダメだな。また同じことを繰り返すかもしれない。でも、アドラー心理学の「勇気づけ」という考え方は、できなかった自分を責め続けるより、 “もう一回やってみよう”と立ち上がれるように自分を支えることを大切にします。怒ってしまったことを反省するのは大事。でも、自分を壊すほど責めなくていい。失敗した夜も、

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人生を変えたいなら、この言葉を忘れないで

変わりたいと思っていても、なかなか一歩が踏み出せないことがありますよね。そんな時は、誰かの言葉が背中を押してくれることがあります。今回ご紹介する6つの言葉の中に、今のあなたに必要な言葉がひとつでも見つかれば嬉しいです。あなたの心に残った言葉はどれですか？ #50代60代 #人生を変える #心に刺さる言葉

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適応障害やうつになりやすい人の特徴をテーマにした画像で、ドライフラワーを抱える人物と、金色のキラキラした枠が特徴的です。

適応障害やうつになりやすい人の特徴の1つ目として、「自分に厳しすぎる」と説明されており、幼い頃からの習慣が原因と書かれています。

適応障害やうつになりやすい人の特徴の2つ目として、「気をつかいすぎる」と説明されており、人間関係のトラブルを避けるために無意識に周りを優先してきたと書かれています。

真面目で、優しくて、誰にも頼れない人へ。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▫️元飲食店会社員の社畜(歴13年) ▫️HSS型HSPのアダルトチルドレン体力もなく、メンタルもよわよわな私が自分らしく生きる道を見つける期間に使った制度をプロフィールURLから紹介中◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▼ もし今… ・心がツラい・休日は寝て終わる・朝起きるのがツラい・何もないのに涙が出る・仕事のことを考えると不安になる・自分に合う働き方を見つけたい・転職したいけど、まずはゆっくり休みたい・休息中に、自分に合う仕事を見つけたいどれか1つでも当てはまるなら、プロに相談して、より良い働

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$両手で土と小さな芽を優しく包み込んでいる画像です。上部には「\\ちょっと一工夫/ 優しく感じる言い換え 20選」というテキストが書かれており、人間関係を円滑にするための言葉の選び方を紹介しています。$

両手がハートの形を囲む背景に、「優しく感じる言い換え」のタイトルと、1から5までの具体的な言い換え例がリスト形式で表示されています。例えば、「まだ?」を「どんな感じ?」と言い換える例などです。

両手がハートの形を囲む背景に、「優しく感じる言い換え」のタイトルと、6から10までの具体的な言い換え例がリスト形式で表示されています。例えば、「どいて」を「ちょっと通るね」と言い換える例などです。

ちょっとの言い換えで人間関係がもっと優しくなる

💬言い方ひとつで相手の受け取り方は大きく変わります。ちょっとした“優しい変換”で会話も気持ちもスムーズに✨ 今日から試せる言葉20選、後で見返せるようにしておくと便利です☺️ 他にも私のやってよかった実体験のせてるのでよければ他の投稿ものぞいてみてください🕊️ #人間関係 #話し方 #言葉 #コメント大歓迎 #言い換え

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自分のこと後回しにする人これ気づいてないと危険です

気づかないうちに、自分のことを後回しにしていませんか？優しさのつもりでも、それが続くと自分がしんどくなってしまいます。少しずつでいいので、自分のことも大切にしてあげてください🌙 #人間関係 #メンタル #生き方 #優しい人 #気を使いすぎる

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自己肯定感が低い人へ向けた「無理しなくてOK」というテーマで、失敗を成長と捉える、自分を親友のように励ます、感情を観察する、瞑想を習慣にするなど、自分に優しくするための10の心理学的習慣がイラストと共に解説されている。

【無理しなくてOK】 自己肯定感が低い人にこそ試してほしい。自分に優しくするだけで人生が変わる心理学

1. 失敗を「成長の過程」と捉える 2. 自分を親友のように励ます 3. 感情に名前をつけて観察する 4. 他人の成功と比較しない 5. 疲れたサインを見逃さない 6. 小さな達成を意識的に喜ぶ 7. 苦手なことを無理に克服しない 8. 瞑想や深呼吸を習慣にする 9. 過去の傷を認め受け入れる 10. 感謝の気持ちを伝えるあなたならどの習慣から取り入れますか？リプで教えてくださいね！ #セルフコンパッション #自己肯定感 #心理学 #メンタルヘルス #心の健康

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鏡に映る女性の姿と、「違いはココ! 本当に優しい人と優しく見えるだけの人」というタイトルが書かれた画像です。Lemon8のユーザー名も表示されています。

優しい人と優しく見えるだけの人の違いを比較したテキスト画像です。相手の距離の尊重、他人の幸せを喜ぶか、静かに支えるかどうかの3点が挙げられています。

優しい人と優しく見えるだけの人の違いを比較したテキスト画像です。弱さを見せるか、大切な人を守るかどうかの2点が追加で挙げられています。

【本当に優しい人と優しく見えるだけの人】

️ @Fumi 毎日ご機嫌に生きる ⬅️タップしてフォローお願いします🙌 優しく見えるだけの人っていますよね😅 「あれ？」って違和感に思ったら、それは優しく見えるだけの人かもしれません。 #人間関係 #人間関係の悩み #人間関係あるある #人間関係改善 #人間関係めんどくさい

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本当は優しくしたい。

「パパとママ、どっちが怖い？」「…ママ」その一言が、めちゃくちゃ胸に刺さった。本当は怒りたくなんかない。余裕があれば、笑っていられる。でも、今の生活はいつもギリギリ。仕事して、家事して、子どもに向き合って、全部1人でやってたら、そりゃ余裕なんてない。怒ってるんじゃない、助けがなくて悲しいだけ。叱る役ばっかりの私、ほんとはもう、やめたいんだ。「優しいママ」でいられる毎日を自分の力で取り戻したい。だから私は、働き方を変えた。 #怒りたくて怒ってるんじゃない #ママの本音 #ワンオペ限界 #自分のために働く

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【勘違いしていませんか？】セルフラブを正しく学んで長く続く幸せをGET✨

⁡ 「セルフラブ」って知っていますか？ ⁡ それは自分を大切に扱うこと🌷 ⁡ でも、自分を甘やかすのとは違います ⁡ 長く幸せでいられるように丁寧に扱うことなんです✨ ⁡ 【具体的には】 ♡自分を丁寧に扱う ♡長く幸せでいられるように ♡未来の自分のために ♡今も未来も大切にする ♡自分との信頼関係を築く ⁡ これがセルフラブ🫶 ⁡ 【「甘やかす」と「大切に扱う」の違い】 ⁡ よくある誤解「セルフラブ = 自分を甘やかす」 ⁡ ▷甘やかす・今だけ楽・後で苦しい・短期的・その場しのぎ・結果的に自分を傷つける ⁡ ▷大切に扱

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自分を大切にするということ

つい、後回しにしてしまう。自分の気持ちよりも、誰かの期待や、やるべきことを優先してしまう。「これくらい大丈夫」って、無理を重ねてしまうこともある。でも、本当は自分のことも同じくらい大切にしていい。疲れているなら、休んでいい。しんどいなら、無理しなくていい。自分の気持ちに気づいて、ちゃんと受け止めてあげること。それはわがままじゃなくて、自分を守るために必要なこと。全部できなくてもいい。完璧じゃなくてもいい。「これでいい」って、少しでも自分を認めてあげること。自分に優しくできる人は、周りにも優

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「この星に生まれた幸せを忘れないで。」

この地球に生まれたこと自体が、すでに奇跡。空や風、花や人との出会い――そのひとつひとつが大切な贈り物。当たり前の毎日に“生まれてきてよかった”と感じられるような言葉を #幸せの種 #言葉 #言葉の力

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今日の自分をそっと抱きしめる言葉

うまくいったことも、そうでなかったことも、今日のあなたは今日のあなた。ちょっと疲れた心も、迷った気持ちも、そのまま受け止めてあげて。この言葉たちが、今日の自分をそっと抱きしめる時間になりますように🍀 #幸せの種 #言葉 #言葉の力

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うつ病を軽くするためにできること

〜私が実際にやってきた、心を守る習慣〜うつ病になると、「前向きにならなきゃ」「頑張らなきゃ」そう思うこと自体が苦しくなる時があります。私も、心が重くて動けない時期がありました。でも今振り返ると、うつ病を「一気に治そう」としなかったことが、結果的に心を軽くしてくれたように思います。ここでは、私が実際にやってきた「うつ病を軽くするためにできたこと」をお話しします。心理学を学び、自分を理解するうつ病でも、心理学を学ぶことはできます。むしろ私は、心理学を知ることで「今の自分はおかしいわけじゃない」と安心できました。

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開かれた本に「考えすぎる私へ、優しくしてくれるあなたへ」というタイトルの文章が書かれており、相手の言葉を何度も思い出してしまう心情が綴られています。

開かれた本に「そんなに気にしなくていいよ」と言われると余計に苦しくなるが、あなたは違った、という文章が書かれています。

「続き」と書かれた画面に、電子書籍SNS「Writter」の紹介と、「言葉の贈り物」アカウントのプロフィール、そして複数の書籍カバーが表示されています。

【考えすぎる私へ、優しくしてくれるあなたへ】

少しの言葉に傷ついたり、小さな優しさに深く救われたりする。「気にしすぎ」「弱い」じゃなくて、 “感じすぎるほど、心が繊細で美しい”ということ。だから、そんな自分を責めずに、そっと寄り添ってくれる人の優しさを、これからも大切にしていきたい。 #言葉の力 #メンタル #心理学

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