โลกไม่ได้ใจดีกับเราเสมอไป ความใจดีของเราจึงต้องมี ”กระดูกสันหลัง“

#จงอ่อนโยน ... แต่ต้องเด็ดขาด 🌊

การมีเมตตาไม่ใช่ความอ่อนแอ เปรียบเสมือนน้ำที่โอบอุ้มทุกสรรพสิ่ง แต่ก็มีแรงดันมหาศาลพอจะทลายกำแพงได้ในวันที่ถูกบีบคั้น ความอ่อนน้อมคือเสน่ห์ แต่ความชัดเจนคือเกราะป้องกันตัว

บทความ : Patphaiboonrat

ต้นฉบับ : #กาลเวลา #เพจกาลเวลา

#ชีวิต

#อ่อนโยน

3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว การมีความใจดีเพียงอย่างเดียวในบางครั้งอาจทำให้เราถูกคนอื่นเอาเปรียบหรือไม่เคารพได้ จึงเห็นด้วยอย่างยิ่งว่าความใจดีต้องมาพร้อมกับความชัดเจนและจุดยืนที่มั่นคงเหมือนที่เปรียบเสมือนน้ำที่โอบอุ้มทุกสรรพสิ่ง และยังมีแรงดันมากพอจะทลายกำแพงในวันที่เจอแรงกดดัน การแสดงความอ่อนน้อมนั้นเป็นเสน่ห์ที่ทำให้เราเข้าถึงคนอื่นได้ง่ายขึ้น แต่เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายหรือถูกบีบคั้น การแสดงออกอย่างเด็ดขาดและมีความมั่นใจในตัวเองคือเกราะป้องกันที่จะช่วยรักษาความสงบและความเป็นตัวเองได้ สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความใจดีให้กลายเป็นความแข็งกร้าน แต่ต้องรู้จักตั้งหลักให้มั่นคงและใช้ความใจดีอย่างสมดุลระหว่างการให้และการรักษาตัวเอง เพื่อไม่ให้ใครมาเอาเปรียบหรือทำร้ายใจเราได้ง่าย ๆ นี่คือแนวคิดที่ช่วยให้เดินหน้าต่อในโลกที่ไม่ได้ใจดีกับเราเสมอไปอย่างมั่นใจและมีความสุขในบั้นปลาย

8 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ♥️ kea ♥️
♥️ kea ♥️

🥰🥰🥰🥰

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ อรทัยใจเกิน100😆😊😜
อรทัยใจเกิน100😆😊😜

ถูกต้องที่สุดค่ะ👍❤️🥰

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งปวดหลัง 4 จุด ได้แก่ หลังส่วนบน, หลังส่วนกลาง, หลังส่วนล่าง และสะโพกร้าวลงขา พร้อมรายละเอียดลักษณะอาการ, สาเหตุหลัก และทริคดูแลป้องกันสำหรับแต่ละบริเวณ โดยมีภาพประกอบเป็นแผ่นหลังมนุษย์ที่ระบุจุดปวด
เช็กด่วน! ตำแหน่งปวดหลังที่ต้องระวัง รู้ถูกจุด แก้ถูกที่
4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 619 ครั้ง

สูญเสียมวลกระดูกโดยไม่รู้ตัว! รู้ทัน 4 ระยะของกระดูกพรุน
กระดูกพรุน: ภัยเงียบที่ค่อยๆ ทำลายกระดูกทีละน้อย รู้ทันก่อนกระดูกหัก คุณแน่ใจหรือไม่ว่า…กระดูกของคุณยังแข็งแรงดี? หลายคนให้ความสำคัญกับหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิต หรือไขมันในเลือด แต่กลับมองข้าม “สุขภาพกระดูก” ทั้งที่กระดูกเป็นโครงสร้างสำคัญที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหว ทำงาน และใช้ชีวิตได้อย่างอิสร
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฉีดยาเข้าโพรงกระดูกสันหลัง
ฉีดยาเข้าโพรงกระดูกสันหลัง ไม่ต้องดมยาสลบ #กระดูกทับเส้นประสาท #กระดูกทับเส้น #ปวดหลังร้าวลงขา #ไม่ผ่าตัด #ฉีดยาเข้าโพรงไขสันหลัง
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฉีดยาเข้าโพรงกระดูกสันหลัง
กระดูกทรุดทับเส้นประสาท ฉีดยาเข้าโพรงกระดูกสันหลัง #ฉีดยาเข้าโพรงไขสันหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #กระดูกทับเส้นประสาท #กระดูกทับเส้น #ไม่ผ่าตัด
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพสรุปการตรวจกระดูกสันหลังในทารกแรกเกิด แสดงความแตกต่างระหว่างกระดูกสันหลังปกติและภาวะ Spina Bifida ชนิดต่างๆ ได้แก่ Occulta, Meningocele และ Myelomeningocele พร้อมคำอธิบายลักษณะอาการและความรุนแรงของแต่ละประเภท
ตรวจกระดูกสันหลังในทารกแรกเกิด Ep.สุดท้าย✨
#นักศึกษาพยาบาล #Shortnote #ทบทวนหลังเรียน #สรุปย่อ #เป็นกําลังใจให้นะสู้ๆ
MIU Short Note

MIU Short Note

ถูกใจ 5 ครั้ง

ส่องกล้องหมอนรองกระดูกสันหลัง
เวลาส่องกล้องไปเอาหมอนรองที่ปลิ้นทับเส้นประสาทออกเป็นอย่างไร #ส่องกล้องกระดูกสันหลัง #HNP #ปวดสะโพกร้าวลงขา #หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท #ปวดหลังร้าวลงขา
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 27 ครั้ง

ฉีดยาเข้าโพรงกระดูกสันหลัง
หลังฉีดยาเข้าโพรงกระดูกสันหลัง อาการจะเป็นยังไง เจ็บมั้ย เดินได้เลยมั้ย? #ไม่ผ่าตัด #ฉีดยาเข้าโพรงไขสันหลัง #กระดูกทับเส้นประสาท #ปวดหลังร้าวลงขา #ช่วยได้มั้ย
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 6 ครั้ง

สัตว์ไม่มีกระดูกสันหลัง
เรียนวิทย์ง่ายจัง🧩👩🏻‍🔬

เรียนวิทย์ง่ายจัง🧩👩🏻‍🔬

ถูกใจ 185 ครั้ง

ผ่าตัดส่องกล้องกระดูกสันหลัง
การผ่าตัดส่องกล้องกระดูกสันหลังน่ากลัวมั้ย #กระดูกทับเส้นประสาท #ผ่าตัดส่องกล้อง #ปวดหลังร้าวลงขา #ปวดเอว #กระดูกทับเส้นประสาท
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 6 ครั้ง

👨‍🦼5 ท่านั่ง ทำลายกระดูกสันหลัง คนวัย 40+
#กระดูกสันหลังคด #ความรู้ #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพ #สุขภาพดี
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 9 ครั้ง

🧘‍♀️ ยืดให้ถูกจุด = กระดูกยืดได้จริง
🧘‍♀️ ยืดให้ถูกจุด = กระดูกยืดได้จริง รู้หรือไม่? บางท่าโยคะสามารถช่วย “ลดแรงกดทับที่กระดูก” เพิ่มพื้นที่แนวกระดูกสันหลัง กระตุ้นให้ร่างกายยืดยาวได้ดีขึ้น! แต่ต้องทำให้ถูกวิธี และเหมาะกับวัยของเด็กหรือวัยรุ่นเท่านั้น! ✨ แนะนำ 5 ท่ายืดความสูง **ฉบับนักกายภาพ ProfHealth** ที่เราใช้จริงกับน้องๆ ใน
หมอความสูง

หมอความสูง

ถูกใจ 2 ครั้ง

กระดูกพรุนไม่ได้เริ่มตอนแก่
มวลกระดูกของเราจะเพิ่มขึ้นจนถึงช่วง Peak Bone Mass ซึ่งมักเกิดในช่วงอายุประมาณ 20–30 ปี หลังจากนั้นมวลกระดูกอาจค่อยๆ ลดลงตามธรรมชาติ ในผู้หญิงความเสี่ยงอาจเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกระดูก ข่าวดีคือ การดูแลร่างกายตั้งแต่ช่
Cozy Pilates

Cozy Pilates

ถูกใจ 1 ครั้ง

หมอเตือน! เดินอย่างเดียว กระดูกไม่เพิ่ม!
หมอเตือน! เดินอย่างเดียว กระดูกไม่เพิ่ม! หลายคนคิดว่าแค่ เดิน ก็ช่วยกระดูกได้แล้ว ซึ่งจริงบางส่วน แต่ยัง ไม่เพียงพอ หากเป้าหมายคือการเพิ่มมวลกระดูกจริงๆ หัวใจสำคัญคือ “แรงกระทำต่อกระดูก” (dose ของแรง) ยิ่งกระดูกได้รับแรงเหมาะสม ยิ่งกระตุ้นให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ระดับแรงกระทำต่อกระดูก - ไม่ม
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 364 ครั้ง

Save คนไข้ตา Save กระดูกคอให้หมอตาด้วย 🙏🏼
อีกหนึ่งหัวข้อที่มาแรงแซงทางโค้งทุกงานประชุม ฟังมาตั้งแต่ AAO 2022 จนถึงปัจจุบัน และตัวเองให้ความสนใจเป็นพิเศษ คือเรื่อง “กระดูกคอของจักษุแพทย์ผ่าตัด” ที่อาจมีอายุการใช้งานสั้นกว่าอายุขัยของพวกเรา . จำชื่อหัวข้อแน่ชัดไม่ได้ แต่ล่าสุดปีนี้ได้ฟังอาจารย์พี่แจ๊ค (รศ.นพ.ภัทรพล ยศเนืองนิตย์) ในงานประชุ
DrSASI

DrSASI

ถูกใจ 0 ครั้ง

💀 ”โครงเรื่อง“ คือกระดูก ”การเขียนบท“ คือกล้ามเนื้อ: ชำแหละความต่างระดับโครงสร้าง! 🏗️
คนทำคอนเทนต์มือใหม่มักจะเอาสองคำนี้มาปนกัน และมักจะกระโดดข้ามไป "เขียนบท" เลยโดยไม่มี "โครงเรื่อง" ซึ่งนั่นคือหายนะของการทำช่องครับ เพราะมันจะทำให้งานออกมาสะเปะสะปะและยืดเยื้อ ถ้าจะแยกสองสิ่งนี้ออกจากกันให้เห็นภาพชัดเจนที่สุด มันคือความสัมพันธ์ระหว่าง "สถาปนิกผู้ออกแบบพิมพ์เข
ตั้มอีสโอเค

ตั้มอีสโอเค

ถูกใจ 0 ครั้ง

โอชิไม่ใช่แค่ไอดอล แต่คือกระดูกสันหลังของชีวิต
มีใครที่รู้สึกว่าโลกทั้งใบขับเคลื่อนได้ด้วยรอยยิ้มของคนบนหน้าจอไหม? หนังสือเล่มนี้จะพาไปดูโลกของอาคาริ เด็กสาวที่อุทิศทั้งชีวิตให้ไอดอล ในวันที่ท้องฟ้าของเธอเริ่มพังทลายเพราะข่าวฉาวของคนที่เธอรักที่สุด 3 มุมมองสะท้อนชีวิตสายติ่ง 1.โอชิคือแสงสว่างเพียงหนึ่งเดียว - สำหรับบางคน การได้สนับสน
KLand เคแลนด์

KLand เคแลนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผ่าตัดส่องกล้องโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ
ผ่าตัดส่องกล้องโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ #กระดูกทับเส้น #ผ่าตัดกระดูกทับเส้น #ปวดหลังร้าวลงขา #ผ่าตัดกระดูกสันหลังผ่านกล้อง #หมอตาวหมอกระดูกใกล้ฉัน
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 1 ครั้ง

😍สัญญาณเตือน"โรคกระดูกทับเส้นประสาท"😍
✨กระดูกทับเส้นประสาท มักเกิดจากหมอนรองกระดูกเสื่อม เคลื่อนตัวไปกดทับเส้นประสาททำให้เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรง ✨5 สัญญาณเตือนที่พบบ่อย 1. ปวดหลัง/ปวดคอเรื้อรัง ปวดลึกๆ เป็นๆ หายๆ นั่งนานๆ หรือยืนนานๆแล้วปวดมากขึ้น 2. ปวดร้าวลงขาหรือแขน - ปวดเหมือนไฟช็อต - ร้าวจากหลังลงขาหรือจา
สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน

สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน

ถูกใจ 17 ครั้ง

ผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังตืดเชื้อ
หมอนริองกระดูกสันหลังติดเชื้อแบบนี้รักษายังไง #เปลี่ยนหมอนรองกระดูก #ใส่เหล็ก #หมอนรองกระดูกติดเชื้อ #กระดูกสันหลังติดเชื้อ #ปวดหลัง
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ไขความลับ 6 สัญญาณอันตราย “กระดูกสันหลัง”ที่ไม่ควรมองข้าม
ร่างกายกำลังเตือนคุณอยู่… เปิด 6 สัญญาณอันตรายของกระดูกสันหลังที่ไม่ควรเมิน Your Body Is Warning You: 6 Dangerous Signs of Spinal Problems You Should Never Ignore [The Foundation of Success: เพราะกระดูกสันหลังคือเสาหลักของชีวิต] เนื้อหาบทความ (Social Media Post Content) คุณเคยสงสัยไห
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 23 ครั้ง

3 ท่านั่งทำงาน..ทำลายกระดูกสันหลัง ผู้หญิงวัย 40+
#แชร์ความรู้ #ดูแลสุขภาพ #ดูแลร่างกาย #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 3 ครั้ง

กระดูกเสื่อม 5 ข้อ
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยลงไว้เมื่อสองปีก่อนหลังจากการไปทำ MRI ถึงสองครั้ง เนื่องจากเป็นหมอรองกระดูกเสื่อม 2 ข้อ และที่พีคกว่านั้นคือ ผ่านไปอีกเดือนนิดๆ เป็นเสื่อม อีก 3 ข้อ คือ ณ เวลานั้นมันน่ากลัวมาก เพราะเราไม่รู้เลยว่ามันจะเสื่อมไปถึงขนาดไหน จิตตก แพนิค ป่วยจิตเวชแต่กลับมาได้และกลับมาได้
Nuk T

Nuk T

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 หมอนรองกระดูกทับเส้นจนเดินไม่ได้กว่า 2 เดือน 😭 วันนี้หายเจ็บ เดินคล่องเหมือนได้ชีวิตใหม่! ✨(อย
📌1. เคสนี้เป็นอีกเคสที่ทรมานมากๆครับ มีอาการปวดหลังร้าวลงขา จากกระดูกทับเส้นประสาท เดินไม่ได้เลยมากกว่า 2 เดือนแล้ว😭😭 ต้องนอนบนเตียงทุกวัน พลิกตัวก็ปวดจนร้องไห้ ชาตลอดเวลา มีตะคริวตอนขยับตัว นอนไม่หลับทุกคืน ทรมานมากๆ 📌2. รักษามาหลายที่แล้ว ทั้งกินยา กายภาพ นวด จัดกระดูก หมดเงินไปหลาย
หมอซัน DrSun

หมอซัน DrSun

ถูกใจ 1 ครั้ง

MRI กระดูกสันหลังติดเชื้อ
MRI แปลก ๆ สงสัยกระดูกสันหลังติดเชื้อทับเส้นประสาท #กระดูกสันหลังติดเชื้อ #ผ่าตัดกระดูกสันหลัง #ปวดหลัง #ผ่าตัดบาดเจ็บน้อย #minimalinvasivesurgery
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 2 ครั้ง

กระดูกสันหลังติดเชื้อทับเส้นปนะสาท
หมอนรองกระดูกสันหลังติดเชื้อทับเส้นประสาท #หมอนรองกระดูกติดเชื้อ #ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #กระดูกทับเส้น #กระดูกสันหลังติดเชื้อ
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผ่าตัดกระดูกสันหลังติดเชื้อ
ผ่าตัดรักษากระดูกสันหลังติดเชื้อทำได้สองแบบ #เทรนด์วันนี้ #กระดูกสันหลังติดเชื้อ #ผ่าตัดกระดูกสันหลัง #ผ่าตัดบาดเจ็บน้อย #minimalinvasivesurgery
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาการหมอนรองกระดูกสันหลังติดเชื้อ
ลักษณะอาการติดเชื้อหมอนรองกระดูกสันหลัง #หมอนรองกระดูกติดเชื้อ #อาการ #ปวดหลัง #ตรวจเลือด #MRI
หมอต�าว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 11 ครั้ง

8 สิ่งใกล้ตัวทำลายกระดูกโดยไม่รู้ตัว💪🙅‍♀️‼️
เมื่ออายุเข้า เลข 30+ กระดูกเริ่มอ่อนแอลง คุณอาจทำบางสิ่งโดยไม่รู้ว่าเร่งกระดูกเสื่อมอย่ารอให้กระดูกพรุน มาดู 8 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อ กระดูกแข็งแรง และ ชีวิตที่ดีตลอดไป 💪✨ 8 สิ่งใกล้ตัวทำลายกระดูกโดยไม่รู้ตัว‼️ เช็กด่วนก่อนที่กระดูกจะเสื่อมเร็ว 1️⃣ สูบบุหรี่ ลดการดูดซึมแคลเซียม ทำให
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 208 ครั้ง

รู้หรือไม่!!จัดกระดูกในวัยเด็ก กระตุ้นพัฒนาการการเจริญเติบโตได้
ไคโรแพรคติก (Chiropractic) ช่วยเด็กและวัยรุ่นในหลายด้าน ทั้งการปรับโครงสร้างกระดูกสันหลังให้สมดุล ส่งผลให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น, ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและเพิ่มความสูง, ป้องกันหรือดูแลโรคหลังคดและอาการไหล่ห่อคอยื่น, เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย และช่วยกระตุ้นภูมิต้านทาน อย่างไรก็ตาม ควรป
Dr.Kim_Chiro

Dr.Kim_Chiro

ถูกใจ 3 ครั้ง

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ดูแลตัวเองอย่างไร?
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (หรือ Herniated Disc) เป็นภาวะที่ “หมอนรองกระดูกสันหลัง” เคลื่อนหรือโป่งออกไปกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดหรือชาได้ ⸻ 🔎 สาเหตุหลัก • นั่งนาน / ท่าเดิมซ้ำๆ (เช่น ก้มมือถือ นั่งทำงาน) • ยกของหนักผิดท่า • กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง • อายุเพิ่ม → หมอนรองกระดูก
PumPui Azizzol

PumPui Azizzol

ถูกใจ 4 ครั้ง

สิ่งที่ต้องทำของผมก่อนออกจากบ้าน
## ปลุกพลังจากภายใน สู่เอวเอสที่ปรารถนา: วิเคราะห์แผนการออกกำลังกายอันชาญฉลาดของคุณ การเดินทางสู่รูปร่างที่แข็งแรงและกระชับ โดยเฉพาะการสร้างสรรค์เอวที่ได้สัดส่วนนั้น ไม่ได้เกิดขึ้นจากความบังเอิญ แต่เป็นผลลัพธ์ของการวางแผนที่ใส่ใจและความเข้าใจในกลไกของร่างกายอย่างลึกซึ้ง เช่นเดียวกับแผนการออกกำลั
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 3 ครั้ง

สายซดน้ำซุปต้องหยุดดู อาจทำร้ายกระดูกไม่รู้ตัว
🚨 สายซดน้ำซุปฟังทางนี้! รู้หรือไม่ว่าความอร่อยที่คุณชื่นชอบ อาจกำลังทำร้ายกระดูกของคุณอยู่! 🦴 การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงๆ โดยเฉพาะน้ำซุป จะทำให้ร่างกายของเราขับโซเดียมส่วนเกินออกไป พร้อมกับดึงแคลเซียมที่สำคัญต่อกระดูกออกไปด้วย! ผลที่ตามมาคือกระดูกบางและเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่ายๆ เลย 🥺
Winona Happy Life

Winona Happy Life

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม