จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมสังเกตเห็นว่าผู้ชายหลายคนในวัยทำงานมักนอนหลับไม่เพียงพอ บางคนทำงานจนดึกหรือเล่นโทรศัพท์มือถือจนตาค้าง คำถามที่ว่า “พวกผู้ชายมันนอนอะไรกัน” จึงไม่ใช่เรื่องแปลก การพักผ่อนที่เพียงพอและมีคุณภาพจะช่วยเพิ่มสมาธิและพลังงานในแต่ละวันได้อย่างมาก ผมแนะนำให้คุณตั้งเวลานอนให้ตรงเวลาและทำกิจวัตรก่อนเข้านอน เช่น ปิดหน้าจออิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนนอน เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ปรับสมดุลและเข้าสู่การนอนที่ลึกขึ้น อีกหนึ่งเคล็ดลับคือการสร้างบรรยากาศห้องนอนให้สงบและมืด ป้องกันเสียงรบกวนโดยใช้ที่อุดหูหรือเสียงเพลงบรรเลงเบา ๆ ก็ช่วยได้มาก นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็น เพราะจะทำให้นอนหลับยากขึ้น สุดท้าย การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอไม่ใช่แค่เรื่องเวลานอนเท่านั้น แต่เป็นเรื่องของคุณภาพการนอนด้วย ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา อาจจะต้องลองปรับเปลี่ยนวิธีการพักผ่อนตามคำแนะนำเหล่านี้ดู รับรองว่ามีผลดีต่อสุขภาพและชีวิตประจำวันแน่นอน