วันนี้เพรช 12 ค้าบบ😆✨🏃♀️
วันนี้ขอมาเล่าประสบการณ์การวิ่งในร่มของตัวเอง ที่ทำเวลาดีๆ และรู้สึกฟิตขึ้นมาก หลังจากวิ่ง 2.45 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 30 นาที โดยสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 227 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าสูงกว่าที่คิด เลยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ลองออกกำลังกายในลักษณะนี้ดูค่ะ การวิ่งในร่มช่วยให้เราไม่เสี่ยงต่อสภาพอากาศ ทั้งฝุ่นหรือแดดจัด และทำให้การจัดเวลาออกกำลังกายง่ายขึ้นมาก สำหรับคนที่มีเวลาจำกัด หรือไม่สะดวกออกไปข้างนอก ทั้งนี้หัวใจเต้นเฉลี่ยที่ 157 BPM ช่วยให้รู้ว่าเราได้ออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ดี ซึ่งช่วยพัฒนาเรื่องความอดทนและความแข็งแรงของหัวใจ อีกเรื่องที่อยากเล่า คือการตั้งเป้าหมายและจับเวลาว่าทำได้ดีแค่ไหน มันช่วยกระตุ้นให้เรามีกำลังใจมากขึ้น และยังสามารถวัดความก้าวหน้าได้อย่างชัดเจน เช่น รอบขาเฉลี่ย 92 SPM (ก้าวต่อนาที) ซึ่งผมคิดว่าเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ถ้าใครยังไม่เคยวิ่งในร่ม แนะนำให้ลงทุนกับเครื่องวิ่งไฟฟ้าดีๆ หรือหาเวลาไปวิ่งในฟิตเนสใกล้บ้านดูค่ะ เพราะการออกกำลังกายแบบนี้ทำให้ชีวิตเราสะดวกขึ้นแต่ได้ประโยชน์เยอะไม่แพ้กัน และที่สำคัญคือ ฟังเพลงโปรดหรือดูซีรีส์ไปด้วย จะช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินและทำให้เราอยากวิ่งมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
