เป็นแอร์ มีข้ออ้างให้น้ำหนักขึ้นเยอะมากก 🥹
เป็นแอร์แล้วน้ำหนักขึ้นง่ายจริงไหม? ✈️🥹
สำหรับเราคำตอบคือ “จริง”
เพราะเวลาบิน ตารางชีวิตไม่ค่อยปกติ
บางวันกินข้าวไม่ตรงเวลา
บางวันหิวตอนดึก
บางครั้งก็ต้องกินอาหารสนามบินหรืออาหารบนเครื่อง
จนช่วงหนึ่งรู้สึกว่าต้องกลับมาดูแลตัวเองจริงจัง
สิ่งที่เราทำคือพกตาชั่งอาหารติดกระเป๋าไปด้วย 😂
ไม่ได้พกไปเพราะกลัวอ้วน
แต่พกไปเพื่อเรียนรู้ว่าเรา “กินอะไร” เข้าไปบ้าง
พอรู้ปริมาณอาหารจริง ๆ ก็เริ่มจัดสารอาหารได้ง่ายขึ้น
และไม่ต้องเครียดกับการคุมอาหารมากเหมือนเมื่อก่อน
การทำงานเป็นแอร์โฮสเตสนั้น มีความท้าทายในเรื่องการดูแลสุขภาพและน้ำหนักตัวอย่างมาก เพราะตารางบินที่ไม่แน่นอน ทำให้เวลารับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงไปตลอดเวลา บางวันอาจต้องกินดึก หรือกินอาหารที่มีให้บนเครื่องและสนามบินซึ่งส่วนใหญ่ค่อนข้างจำกัดและไม่ค่อยเหมาะกับการควบคุมอาหารเท่าไร จากประสบการณ์ตรง การพกเครื่องชั่งอาหารไปด้วยเป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะมันทำให้เรามีข้อมูลที่ชัดเจนว่าแต่ละมื้อเรากินอะไรเข้าไปบ้าง ทั้งปริมาณและประเภทของสารอาหาร สิ่งนี้ช่วยให้เราไม่ต้องกังวลมากเกินไปกับการควบคุมอาหาร และสามารถจัดสมดุลโภชนาการได้เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมัน เพราะบางครั้งการขาดข้อมูลมักทำให้เรากินเกินความจำเป็นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ การแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสมและพยายามกินอาหารที่มีความสมดุล เช่น การชั่งโปรตีนให้ได้ประมาณ 110 กรัมต่อวัน แบ่งเป็นสองมื้อ ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและลดปัญหาการหิวบ่อยในเวลาที่ไม่เหมาะสม ยังมีส่วนสำคัญคือ การทำความเข้าใจกับร่างกายและความต้องการจริง ๆ ของเรา การมีวิธีที่ชัดเจนและไม่กดดันตัวเองเกินไปจะช่วยให้ดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนได้ในระยะยาว การเป็นแอร์จึงไม่ใช่อุปสรรคในการดูแลหุ่นและสุขภาพ หากเราเข้าใจและจัดการด้วยเทคนิคที่เหมาะสม สุดท้ายนี้ สำหรับใครที่ทำงานในสายการบินและกำลังเผชิญกับปัญหาน้ำหนักขึ้น การเริ่มต้นด้วยการวัดปริมาณอาหารและติดตามสารอาหารที่รับเข้าไปจริง ๆ จะเป็นจุดเปลี่ยนที่ดีในการกลับมาใส่ใจตัวเอง และอย่าลืมว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่การกดดัน แต่คือการรักและให้เกียรติตัวเองอย่างแท้จริง
ข้าวหมูแดง หมู 55g นะคะ ไม่ใช่โปรตีน 55g 🥹