Keep the sweat going

Panaskan badan sebelum bersenam bukan sekadar ritual biasa, ia adalah kunci utama untuk memastikan badan kita bersedia menghadapi aktiviti fizikal yang berat. Saya sendiri dah cuba pelbagai cara untuk memanaskan badan dan mendapati ia banyak membantu mengurangkan risiko kecederaan seperti terseliuh dan kejang otot. Contohnya, buat pergerakan regangan dinamik seperti lengan ayun dan jalan cepat selama 5 hingga 10 minit. Selain itu, panaskan badan meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi sekaligus menaikkan suhu badan, yang membolehkan pergerakan menjadi lebih mudah dan lancar. Saya juga perasan, selepas panaskan badan, saya boleh perform dengan lebih baik dan tidak cepat penat. Jangan lupa juga untuk elakkan daripada melakukan regangan statik yang terlalu lama sebelum bersenam kerana ia boleh melemahkan otot. Fokus pada regangan yang melibatkan pergerakan aktif. Malah, memanaskan badan juga membantu dari segi mental untuk lebih fokus dan bersedia menghadapi senaman. Jadi, walaupun terburu-buru, luangkan masa secukupnya untuk panaskan badan ya!