Want to eat snacks but protein hasn't arrived yet!

เมื่อพูดถึงการเลือกขนมที่ดีต่อสุขภาพและให้โปรตีนเพียงพอในแต่ละวัน ผมขอแชร์ประสบการณ์กับโปรตีนบาร์ที่ไปเจอจาก Tops supermarket ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่อยากกินขนมแต่กังวลเรื่องสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในมื้อว่างโดยไม่เพิ่มน้ำตาลหรือไขมันมากเกินไป ผมชอบโปรตีนบาร์ที่มีส่วนผสมจากถั่วและธัญพืชเป็นหลัก อย่างเช่นแบบที่มีรสชาติ Peanut Butter Salted Caramel หรือ Choco Banana ซึ่งนอกจากจะให้โปรตีนสูงถึง 12-13 กรัมต่อ แท่งแล้ว ยังเป็นแท่งพลังงานต่ำและไม่มีการเติมน้ำตาลมากเกินความจำเป็น ทำให้รู้สึกอร่อยและอิ่มนาน เหมาะสำหรับทานระหว่างวันหรือก่อนออกกำลังกาย อีกทั้งโปรตีนบาร์ที่ผมลองมีทั้งแบบ Plant-Based ที่เหมาะกับคนที่ทานเจหรือวีแกน รวมทั้งโปรตีนจากนม (whey protein) ที่คนที่ไม่แพ้นมทานได้สะดวก สำหรับคนที่กังวลเรื่องสารปรุงแต่ง ก็ยังมีแบบที่ไม่มี Gluten และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เช่น Granola Bar & Nut ที่ให้ความหวานธรรมชาติจากผลไม้แห้งและถั่ว สิ่งที่ต้องสังเกตเวลาเลือกซื้อโปรตีนบาร์คือ ปริมาณโปรตีนต่อแท่ง ซึ่งควรมีไม่น้อยกว่า 10 กรัม ขณะเดียวกันก็ควรดูน้ำตาล ไขมัน และแคลอรีไม่ให้สูงเกินไปด้วย เพราะถ้าขนมโปรตีนที่เลือกมีน้ำตาลและไขมันเยอะก็เหมือนไม่ช่วยเรื่องสุขภาพเท่าไรนัก สุดท้าย ผมแนะนำให้ลองเปรียบเทียบรสชาติและส่วนผสมของโปรตีนบาร์หลายๆ แบรนด์ เพื่อหารสชาติที่ติดใจและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง จะช่วยให้การทานขนมไม่ใช่แค่เรื่องของความอร่อย แต่ยังเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ดีด้วยครับ ลองไปเลือกดูที่ Tops กันนะครับ แล้วมาแชร์กันว่าชอบรสไหนมากที่สุด หรือมีแบรนด์โปรตีนบาร์ตัวไหนที่คุณชอบ อยากแนะนำเพิ่มเติมกันบ้าง!