Yoga By The Ocean 101 #แรงบันดาลใจวัย 55+ และมันฮีลใจได้ดีเยี่ยม
ฝึกสติ รู้ลมหายใจขณะเคลื่อนไหวร่างกาย โยคะเป็นจุดเริ่มที่ดีในการฝึกสติในชีวิตประจำวัน และนำไปสู่การฝึกสมาธิในขั้นต่อไป
ความตั้งใจแรก ก็แค่อยากยืดเส้นยืดสาย เพราะอายุมากแล้ว 55+ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งหมอบอกว่าเป็นกันทุกคน และเป็นเรื่องปกติ
หลังจากได้โพสต์คลิปแรกไปในวันแรกของการฝึก ก็จะมีฝีดท่าโยคะสมัยใหม่ ท่าทางสวยงาม ลื่นไหลมาปรากฏที่หน้าฝีดมากมาย
ก็อยากทำบ้างเป็นธรรมดา มันเป็นแรงบันดาลใจที่ดี นำไปสู่การตั้งเป้าหมาย
อยากใส่ชุดโยคะสวยๆ บ้าง เอามาเป็นหมุดหมาย สร้างขวัญกำลังใจ เพื่อก้าวต่อไปทีละเล็กละน้อย
เมื่อถึงประมาณหนึ่ง อื้ม ท่าฉันดูดีขึ้นมาก แม้อาจจะมีเพื่อน ครอบครัว เริ่มรำคาญ ไม่มีไลค์ แต่อย่าได้แคร์ 😅
ให้รางวัลตัวเองด้วยชุดโยคะที่ดีมีคุณภาพและสไตล์ ราคาอาจแอบสูงนิดหน่อย แต่ในด้านความรู้สึกทางด้านจิตวิญญาณ มันคุ้มค่ามาก
ฝันต่อไป หรือ GOAL ต่อไป คือ การฝึกโยคะ แล้วมีพื้นหลังเป็นทะเล มันคงจะสวยงาม เข้าใจเอาเอง 🤭
หลังจาก 4 เดือน แห่งความพยายาม มีวินัยในการฝึก และเสพติด เพราะสารแห่งความสุขมันจะหลั่ง เมื่อสติเราอยู่กับลมหายใจ และ ไม่คิดถึงเรื่องอื่น แค่นี้มันก็จะเกิดความสุขจึ้นแล้ว จริงๆ นะ
วันนี้ความฝัน เป้าหมาย ฉันเป็นจริง และสำเร็จแล้ว ฉันเลยเอามาแบ่งปัน
ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่โค๊ชสอนโยคะ แต่ฉันทำตามคลิปที่ขึ้นมาในฝีด เลือกท่าแบะการเคลื่อนไหวที่ฉันชอบ และคิดว่าฉันน่าจะทำได้ แม้บางท่ามันจะยากกว่าที่คิด 😅
#TheDailyFlowByJit
ในฐานะคนที่เริ่มต้นฝึกโยคะตอนอายุ 55+ ผมพบว่าการฝึกโยคะไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้นและลดอาการปวดเมื่อยธรรมดาที่สูงวัยมักเผชิญ แต่มันยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยเยียวยาจิตใจได้อย่างมหัศจรรย์ด้วย การฝึกลมหายใจและความใส่ใจในแต่ละท่วงท่า ช่วยให้ผมมีสมาธิและมีสติอยู่กับปัจจุบัน มีความสงบในใจ แม้ในวันที่แสนวุ่นวายก็ตาม บางวันเมื่อฝึกโยคะริมทะเล เสียงคลื่นและลมที่พัดผ่าน ช่วยเสริมสร้างพลังบวกและความสุขลึกซึ้งจนรู้สึกเหมือนได้ชาร์จพลังชีวิตใหม่ๆ ในช่วงแรกอาจไม่ง่าย บางท่าอาจทำได้ไม่สมบูรณ์แบบ แต่ความพยายามและการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่นอยากใส่ชุดโยคะสวยๆ หรือตั้งใจฝึกจนสามารถทำโยคะริมชายหาดได้ คือแรงผลักดันชั้นเยี่ยมที่ทำให้ผมไม่ละทิ้ง ประสบการณ์นี้ยังสอนให้รู้ว่าการลงทุนกับอุปกรณ์โยคะคุณภาพดี เช่น ชุดฝึกที่ใส่สบายและมีสไตล์ แม้ราคาอาจสูงสักหน่อย แต่คุณค่าที่ได้รับกลับมาทั้งในความรู้สึกและแรงใจนั้นคุ้มค่ามาก ใครที่กำลังคิดว่า ‘อายุมากแล้ว จะเริ่มโยคะได้อย่างไร’ ผมอยากบอกว่าไม่สายเกินไปเลยจริงๆ เพราะโยคะเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย มันคือการสร้างสมดุลของกายและใจ การได้ฝึกโยคะด้วยสติและความรู้สึกที่อยู่กับลมหายใจ สามารถเปลี่ยนวันธรรมดาให้พิเศษและเติมเต็มพลังชีวิตได้อย่างไม่น่าเชื่อ ลองเปิดใจและเริ่มต้นจากท่าที่เหมาะสมกับตัวเอง แล้วคุณจะพบว่าการเดินทางนี้มีแต่ความสุขและแรงบันดาลใจที่ไม่มีวันสิ้นสุด