การเล่นโทรศัพท์โทรศัพท์มือถือบ่อยจนเกินไปกลายเป็นพฤติกรรมที่หลายคนพบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเช็คโซเชียลมีเดีย, ดูวีดีโอ หรือแชทกับเพื่อนๆ ซึ่งความถี่ในการใช้โทรศัพท์นี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสุขภาพจิตและสายตาได้อย่างชัดเจน จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเวลาจำกัดการใช้โทรศัพท์ในแต่ละวันช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มเวลาทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย หรือการอ่านหนังสือ ที่ช่วยเติมเต็มสมองและจิตใจ นอกจากนี้ยังพบว่าการปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นช่วยลดความอยากเปิดโทรศัพท์บ่อยๆ ได้มากขึ้น ในด้านสุขภาพ ควรเลือกใช้อุปกรณ์เสริมเช่น แว่นตาที่กรองแสงสีฟ้า และพักสายตาทุก 20 นาทีด้วยเทคนิค 20-20-20 (ดูไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที ทุกๆ 20 นาที) ช่วยลดอาการตาแห้งตาล้าได้อย่างเห็นผล สุดท้าย การสร้างความสมดุลในการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งสำคัญ โดยการให้ความสำคัญกับการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างและกิจกรรมในชีวิตจริง จะทำให้เราไม่ตกอยู่ในความเสี่ยงของการติดโทรศัพท์จนเกินไปและรักษาคุณภาพชีวิตได้ดีขึ้น