INI CARAKU NAIKIN BB 👀 JANGAN SKIP!
Aku kurus sejak SD sampai lulus SMA, makan 4x sekali, minum susu juga udah, nyemil, tapi selalu stuck mulu naikpun cuma hitungan ons 😭🙂↔️
Eh setelah lulus SMA coba usaha lagi aku tambahin olahraga angkat beban meskipun kadang masing bolong2 + makan makanan protein tinggi udah ada hasil tapi dikit bgt. Akhirnya aku nemu suplemen yang cocok sama aku, pemakaian 1 botol lumayan naik 1kg an kalo gasalah (agak lupa) 😌
Aku lanjutin minum meskipun lama kelamaan kadang lupa kadang inget, dalam setahunan gaada beneran naik drastis bgt sampai ideal BBku 😭
Fyi ini naiknya bukan yang drastis bahaya gitu ya gais, aman kok soalnya selain minum suplemen harus usaha dari luar juga kayak makanan + olahraga, dan lain lain makanya bisa cepet bgt. Suplemen hanya untuk nambah nafsu makan + memperbaiki penyerapan nutrisi kita.
Dahlah gitu aja semoga kalian yang pgn gemukan bisa gemuy kayak akuu🙏🏻
Naik berat badan seringkali bukan perkara mudah bagi sebagian orang, apalagi yang dari dulu cenderung kurus meski sudah banyak makan. Dari pengalaman yang dibagikan, penting untuk memahami bahwa usaha menaikkan berat badan harus dilakukan secara bertahap dan terencana agar hasilnya sehat dan tahan lama. Salah satu kunci utama adalah konsistensi dalam pola makan. Makan 4-5 kali sehari dengan porsi seimbang yang kaya protein dan karbohidrat kompleks sangat membantu membangun massa otot sekaligus menambah cadangan energi tubuh. Jangan lupa juga untuk ngemil sehat seperti kacang-kacangan atau buah kering agar asupan kalori terpenuhi tanpa membuat perut kenyang berlebih. Selain itu, olahraga yang tepat terutama angkat beban memiliki peran penting dalam pembentukan otot sehingga peningkatan berat badan lebih pada massa otot daripada lemak. Meski awalnya sulit dan kadang terlewatkan, tetap usahakan rutin agar hasilnya optimal dan tubuh lebih padat. Untuk membantu menambah nafsu makan serta memperbaiki penyerapan nutrisi, suplemen bisa menjadi pelengkap yang bermanfaat. Namun perlu diperhatikan untuk memilih produk yang sudah terdaftar di BPOM dan memiliki sertifikat halal, supaya aman dikonsumsi dalam jangka panjang. Jangan harapkan suplemen bisa menjadi satu-satunya solusi, melainkan sebagai bantuan agar tubuh lebih maksimal menyerap asupan nutrisi dari makanan. Aspek lain yang kerap terlupakan adalah menghindari stres karena banyak penelitian menunjukkan bahwa stres bisa menghambat nafsu makan dan proses metabolisme tubuh. Cobalah kegiatan relaksasi sederhana seperti meditasi atau olahraga ringan supaya kondisi fisik dan mental tetap seimbang. Terakhir, jangan lupa minum air putih yang cukup minimal 7-8 gelas per hari agar metabolisme tubuh berjalan lancar dan membantu proses pencernaan serta penyerapan zat gizi. Mengingat proses naik berat badan ini butuh waktu, penting untuk sabar dan tidak memaksakan diri agar kesehatan tetap terjaga. Dengan menggabungkan pola makan tinggi protein dan frekuensi makan yang cukup, berolahraga angkat beban secara rutin, penggunaan suplemen yang tepat, serta menjaga gaya hidup sehat dan bebas stres, target menaikkan berat badan secara alami dan aman sangat mungkin tercapai. Semoga tips ini bermanfaat bagi kalian yang selama ini mengalami kesulitan untuk gemuk dan ingin terlihat lebih sehat dan berisi.
kak ada efek samping gk? atau klo gk minum lagi bakal balik lgi gk