The idea went on to 2026. ✨
LET THEM: Release him.
Things that are thought and change our habits.
Is to learn to release him.
Let everyone think, say, do what they are.
Not trying to change anyone's mind.
Recite that we cannot and cannot change anyone's mind.
What can change is our mindset.
So the focus on us is the lightest.
Let it go. Things we can't control.
All we can choose is to make ourselves happy.
Stay with yourself. Listen to yourself a lot.
Do a lot for yourself
When we stop caring about other people's thoughts about how they look at us, are we what they want?
We will immediately realize that this is what we want.
We who are us. It's for the best.
# Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary # Develop yourself # Recap 2025 # Mind health
ถ้าคุณกำลังพยายาม “โฟกัสที่ตัวเอง” แต่ยังเผลอไหลไปกับคำพูดคนอื่นบ่อยๆ เราเคยเป็นเหมือนกันค่ะ จุดเปลี่ยนที่ทำให้ใจเบาลงคือแยกให้ชัดระหว่าง “สิ่งที่เขาเป็น” กับ “สิ่งที่เราเลือก” ซึ่งมันสอดคล้องกับทฤษฎี LET THEM / LET ME มากๆ 1) เวลาเริ่มแคร์คนอื่น ให้พูดกับตัวเองสั้นๆ ว่า “LET THEM” เราจะใช้ประโยคนี้ตอนเจอสถานการณ์แบบ… - คนไม่เข้าใจเรา แล้วตีความไปเอง - คนวิจารณ์วิธีใช้ชีวิต/การตัดสินใจของเรา - คนทำอะไรที่เราไม่ชอบ แต่เราคุมเขาไม่ได้ พอพูดว่า LET THEM เหมือนเป็นสวิตช์ตัดความพยายามจะ “ไปเปลี่ยนเขา” ออกไป แล้วเราจะหยุดเสียพลังงานกับเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ 2) ต่อด้วย “LET ME” เพื่อดึงโฟกัสกลับมาที่ตัวเอง เราเคยเข้าใจผิดว่าโฟกัสตัวเองคือเห็นแก่ตัว แต่จริงๆ คือการรับผิดชอบความสุขและขอบเขตของตัวเอง เช่น - วันนี้ฉันต้องการอะไรจริงๆ? - อะไรทำให้ฉันไม่สบายใจ? - ฉันทำอะไรได้บ้างใน 10 นาทีเพื่อดูแลใจตัวเอง? คำถามง่ายๆ เหล่านี้ช่วยให้กลับมาอยู่กับตัวเองและฟังเสียงตัวเองมากขึ้น 3) ใช้ “วงกลมควบคุมได้” ลดความฟุ้ง เราแบ่งเป็น 2 วงเลย: - ควบคุมไม่ได้: ความคิดคนอื่น อารมณ์คนอื่น อดีต - ควบคุมได้: คำพูดเรา การตอบสนองเรา การพักผ่อน/วินัย/การเลือกอยู่ใกล้ใคร ทุกครั้งที่เครียด เราจะเขียน 1 บรรทัดว่าเรื่องนี้อยู่ในวงไหน ถ้าอยู่ฝั่งควบคุมไม่ได้ = LET THEM แล้วจบ ไม่ถกต่อในหัว 4) ตั้งขอบเขตแบบนุ่มๆ (แต่ชัด) โฟกัสตัวเองไม่จำเป็นต้องตัดคนออกเสมอไป แค่สื่อสารให้ชัด เช่น - “ขอบคุณที่เป็นห่วงนะ แต่เราขอตัดสินใจแบบนี้” - “ตอนนี้ขอพักเรื่องนี้ก่อน เดี๋ยวค่อยคุยใหม่” พอมีขอบเขต เราจะไม่ต้องใช้พลังไปอธิบายซ้ำๆ ให้ทุกคนเข้าใจ 5) สัญญาณว่าเราเริ่มโฟกัสที่ตัวเองได้จริง - ไม่ต้องชนะทุกบทสนทนา - ไม่รีบพิสูจน์ตัวเองให้ใคร - เลือกความสงบมากกว่าถูกต้อง - รู้ทันทีว่าอะไรไม่ใช่เรา และกล้าปล่อย สุดท้ายที่อยากฝากไว้คือ “ปล่อยเขา : LET THEM” ไม่ได้แปลว่าไม่แคร์ใคร แต่คือการยอมรับว่าเราไม่มีหน้าที่เปลี่ยนความคิดใคร แล้วกลับมา “โฟกัสตัวเอง : LET ME” เลือกสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขและเป็นเราในแบบที่ดีที่สุดค่ะ