วิธีปรับจูนความรู้สึกด้วย ร่างกาย

คุณอาจเคยเชื่อว่าต้อง "รู้สึกดีก่อนถึงจะยิ้มได้"

แต่ความจริงคือร่างกายของคุณสามารถส่งสัญญาณย้อนกลับไปสั่งสมองให้รู้สึกดีขึ้นได้ก่อนที่ความคิดจะเปลี่ยนเสียอีกครับ

ลองสังเกตดูนะครับ ในวันที่คุณเศร้า ร่างกายของคุณจะห่อเหี่ยว หายใจสั้น และคิ้วขมวดโดยอัตโนมัติ ซึ่งสภาวะร่างกายแบบนี้แหละครับที่ยิ่งตอกย้ำให้สมองสั่งการว่า "ฉันกำลังแย่"

วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดคือการปรับ "ร่างกาย" ของตัวคุณเองครับ

ฝืน "ยิ้ม" ออกมาแม้ในใจคุณจะยังไม่มีเรื่องให้ยิ้มเลยก็ตาม

เมื่อร่างกายคุณเปลี่ยนไปอยู่ในท่าทางใด

สมองส่วนควบคุมอารมณ์จะเริ่มปรับจูนความรู้สึกตามท่าทางของร่างกายในที่สุด

ร่างกายของคุณคือรีโมทควบคุมอารมณ์ ถ้าคุณอยากรู้สึกดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องรอให้สถานการณ์ดีขึ้น

 อยากรู้สึกโกรธ ก็ทำคิ้วขมวดเข้าไว้ หายใจสั้นและถี่ เกร็งมือและเท้า พูดจาห้วนๆ > <

อยากจะรู้สึกเศร้า ท้อถอย หมดกำลังใจ ก็นั่งนิ่งๆ ทำตัวห่อเหี่ยวอยู่ลำพัง T_T

อยากรู้สึกดี มั่นใจ มีพลัง ก็ยืดอกให้ผาย ไหล่ผึ่ง ยิ้มให้ตัวเองและทุกคน หายใจยาวสม่ำเสมอ ผายมือกว้างๆ พูดแบบชัดถ้อยชัดคำ ^~^

เมื่อคุณจัดการอารมณ์ได้ ไม่ว่าสถานการณ์ไหนก็รับมือได้แน่นวล

-ครูซุป-

#วิธีรับมือความรู้สึก #ฟื้นฟูจิตใจ #รักษาจิตใจ #ครูซุป #Lemon8ฮาวทู