Work out for lazy people
# Exercise lazy version # Lazy exercise # Fit the lazy version # Exercise is not stressful # Issue of lazy people exercising
สำหรับใครที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องหนักและทำยาก อยู่เฉยๆ หรือขี้เกียจที่จะเริ่มต้น อยากจะแนะนำให้ลองท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทำได้แม้ในห้องนอนหรือตอนพักผ่อน เหมาะกับคนขี้เกียจแต่ยังอยากมีสุขภาพดีและฟิตหุ่นไปด้วยกัน เริ่มจากการขยับตัวบนที่นอน เช่น การยืดแขนขาให้ตึงแล้วเกร็งเบาๆ เพื่อกระตุ้นเลือดลมในร่างกาย จากนั้นลองยกขาขณะนั่งข้างละ 1 นาที 30 วินาที จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและหน้าท้องได้ดี ระหว่างนั้นควรบิดตัวเบาๆ เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและกระบังลม ลดอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การหมุนแขนและเคลื่อนไหวเอวช้าๆ ข้างละ 1 นาที 30 วินาทียังช่วยผ่อนคลายข้อไหล่และกระตุ้นการเผาผลาญอย่างอ่อนโยน สุดท้ายการเดินช้าในห้องประมาณ 2 นาที พร้อมกับแกว่งแขนไปด้วย เป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัยสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังหนักๆ แต่ยังอยากได้ประโยชน์ด้านสุขภาพ ที่สำคัญทำตามได้ทุกวันไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์อะไรมากมาย จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีทริค Work out สำหรับคนขี้เกียจแบบนี้ช่วยให้ไม่รู้สึกกดดันหรือความเครียดเรื่องออกกำลังกาย และยังช่วยให้ร่างกายมีพลัง มีความคล่องตัวมากขึ้น รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนหรือช่วงพักกลางวัน สำหรับใครที่ตารางแน่นหรือไม่มีเวลา การทำตามท่าเหล่านี้ถือว่าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมมาก หากเพิ่มความต่อเนื่องและความสม่ำเสมอเข้าไป เพียงวันละไม่กี่นาที ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้จริงโดยไม่ต้องลงทุนเยอะ หรือเสียเวลามากเกินไป ใครที่อยากฟิตหุ่นแต่ขี้เกียจ ลองเริ่มทำตามท่าง่ายๆ เหล่านี้ดูนะครับ สนุก และได้ผลดีแน่นอน