Pilates reduced big legs.

จากประสบการณ์ของผู้ที่เคยลองทำพิลาทิสร่วมกับท่าออกกำลังกายเพื่อขาใหญ่พบว่า การผสมผสานท่าพิลาทิสแบบโฟกัสที่กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกอย่างต่อเนื่องนั้นช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นและลดไขมันสะสมได้จริง โดยเฉพาะท่า Side Leg Raise ที่ช่วยลดไขมันที่ต้นขาด้านนอก และ Inner Thigh Lift ที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อด้านใน นอกจากนี้ท่ากรรไกรและท่าเปิด-ปิดเข่า (Clamshell) ก็ช่วยบริหารกล้ามเนื้อท้องและต้นขาให้เข้าที่พร้อมยกกระชับก้นอย่างดี นอกจากจะได้ขาที่ดูเรียวสวยแล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของขาและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ให้เกิดการเจ็บปวดเวลาขยับขาอีกด้วย ข้อดีอีกอย่างของวงกลมพิลาทิสหรือ Leg Circles คือทำให้สะโพกและต้นขารอบด้านกระชับมากขึ้น เมื่อทำควบคู่กับท่าสะพาน (Pilates Bridge) จะช่วยยกกระชับก้นให้ดูฟิตกระชับอย่างเห็นได้ชัด สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น แนะนำให้เริ่มด้วยจำนวนครั้งทีละน้อยๆ และค่อยๆเพิ่มเมื่อร่างกายเริ่มชิน เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและพักผ่อนอย่างเพียงพอก็ช่วยผลลัพธ์ดีขึ้นเช่นกัน พิลาทิสจึงเป็นวิธีลดขาใหญ่ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก สามารถทำได้ง่ายที่บ้าน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการวิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัย และได้ผลจริงเมื่อทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ