Papaya smoothie milk
"Papaya Spinning Milk 🍶🥭 Health Menu That Many People Hit! Helps Good Subsystem, Clear Skin, Made Very Easy."
The "Papaya Milk Spin" menu has been very strong lately. 🍶🥭
In traditional Chinese medicine, it is believed that pairing ripe papaya + fresh milk.
It nourishes the digestive system, stimulates intestinal function.
It's also good for the skin and the freshness of the body. 🌿
✨ Note
There is no scientific evidence.
But this menu is good for overall health. Drink it lightly, of course. 💛
🥣 Ingredients
200 grams of ripe papaya
Fresh milk 120 ml
🧋 How to do
Wash the papaya, peel, remove the seeds and cut them into pieces.
Put everything on the blender.
Spin until smooth. Ready to drink!
Tip: Put on a little ice or yogurt. Will be delicious, much fresher. 😋
🌟 Summary
Papaya Spun Milk = Easy Health Menu, Made Fast, Delicious, Light and Comfortable
Who is looking for a digestive drink to help brighten the skin. Recommended to try it now. 💛
ถ้าใครเสิร์ชหา “นมมะละกอ” แล้วลังเลว่าจะทำยังไงให้อร่อยและไม่เลี่ยน เราแนะนำให้เริ่มจากเลือกวัตถุดิบให้ถูกก่อนค่ะ เพราะรสชาติของเมนูนี้ขึ้นอยู่กับ “ความสุกของมะละกอ” แบบสุด ๆ 1) เลือกมะละกอแบบไหนถึงจะปั่นอร่อย - เลือกมะละกอสุกที่เนื้อสีส้ม กลิ่นหอมอ่อน ๆ กดแล้วนิ่มนิดหน่อย (ไม่เละ) จะได้ความหวานธรรมชาติ ไม่ต้องเติมน้ำตาล - ถ้ามะละกอยังดิบ/ฝาด พอปั่นกับนมจะออกขมฝาดและกลิ่นแรง ทำให้หลายคนคิดว่าเมนูนี้ “ไม่อร่อย” ทั้งที่จริงแค่เลือกผลยังไม่สุกพอค่ะ 2) นมแบบไหนเหมาะกับนมมะละกอ - นมสดรสจืด: ได้รสละมุนที่สุด เหมาะกับคนอยากคุมหวาน - นมพร่องมันเนย/นมไขมันต่ำ: เบากว่า เหมาะกับคนคุมแคล - นมพืช (ถั่วเหลือง/อัลมอนด์): เหมาะกับคนไม่ทนแลคโตส แนะนำเลือกสูตรไม่หวานเพื่อให้รสไม่กลบมะละกอ 3) ทำให้อร่อยเนียนแบบร้าน (แต่ยังสุขภาพ) - แช่มะละกอหั่นชิ้นในตู้เย็นก่อน 30 นาที แล้วค่อยปั่น จะได้เย็นสดชื่นโดยไม่ต้องใส่น้ำแข็งเยอะ (ใส่น้ำแข็งมากไปทำให้จืด) - ถ้าอยากข้น: ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1-2 ช้อนโต๊ะ หรือกล้วยหอมครึ่งลูก รสจะนัวและอิ่มขึ้น - ถ้าอยากหอม: ใส่น้ำผึ้งนิดเดียวหรือวานิลลาเล็กน้อย (ไม่จำเป็น แต่ช่วยให้กลิ่นนมกับมะละกอกลมกล่อม) 4) ดื่มตอนไหนดี และควรกินคู่กับอะไร ส่วนตัวเราชอบดื่มเป็นมื้อเช้าแบบเบา ๆ หรือเป็นของว่างช่วงบ่ายค่ะ ถ้าดื่มแทนมื้ออาหาร แนะนำเพิ่มโปรตีนข้างเคียง เช่น ไข่ต้ม/ถั่ว/โยเกิร์ต เพื่อให้อิ่มนานขึ้น 5) คำถามยอดฮิต: “นมปั่นมะละกอช่วยเสริมหน้าอกได้จริงไหม?” เราเจอคำถามนี้บ่อยมาก (ในรูปก็มีถามไว้เหมือนกัน) แต่จากที่หาข้อมูลและลองทำกินเองเรื่อย ๆ ต้องบอกตรง ๆ ว่า “ยังไม่มีหลักฐานวิทยาศาสตร์ยืนยันชัดเจน” ค่ะ เมนูนี้เด่นเรื่องความสบายท้อง ได้ไฟเบอร์ วิตามินจากมะละกอ และความอิ่มแบบไม่หนักมากมากกว่า 6) ข้อควรระวังเล็กน้อย - คนที่แพ้นมหรือไม่ทนแลคโตส ให้เปลี่ยนเป็นนมพืช - ถ้ากำลังคุมน้ำตาล เลี่ยงการเติมน้ำเชื่อม/นมข้นหวาน และเลือกมะละกอสุกกำลังดีแทน สรุปคือ “นมมะละกอ” เป็นเครื่องดื่มทำง่ายมาก ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่ถ้าเลือกมะละกอสุกพอดีและปรับนมให้เหมาะกับตัวเอง รสชาติจะดีขึ้นแบบรู้สึกได้เลยค่ะ
