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「夜中に何回も起きて替える」「朝起きたらシーツが心配」…そんな多い日の夜って、ナプキン選びがかなり重要ですよね。私も月経過多っぽい日があるので、夜用ナプキンを色々試してきたんですが、エリス クリニクス（CLINICS）系の“とにかく吸収力重視”タイプは安心感が段違いでした。 まず良かったのは、吸収のスピード感。ドッと出た時って、表面に残って横漏れしやすいのが不安ポイントですが、パワー吸収系は「一気に中に引き込む」感じがあって、体感としてモレのヒヤッが減りました。さらに防水ダブルフィットギャザーがしっかり立ってくれるので、寝返りが多い日でも横からの伝い漏れ対策になりやすいです。 夜用ナプキン選びで私がチェックしているのは、①長さ（目安40cm前後だと安心）②ギャザーの硬さと立ちやすさ③厚みとフィット感のバランス。厚みがあると安心だけど、ゴワつくと逆にズレるので、ショーツのフィット感は大事です。私は夜は少しホールド感のあるショーツにして、ナプキンが動かないようにしています。 「羽なしナプキン」派の人もいると思うんですが、多い日の夜だけは羽つきに変えると安定しやすいです。羽なしを使うなら、ショーツが緩いとズレやすいので、ジャストサイズ＋寝る前に位置をしっかり整えるのがおすすめ。あと、どうしても不安な日は“ナプキン＋吸水ショーツ（または薄手のライナー）”みたいに保険を足すと、メンタル的にもかなりラクになります。 交換タイミングの目安としては、朝まで替えなくてOKかどうかを「量が多い日の1〜2日目」で一度テストしてみるのが安全。最初は休日の前夜など、失敗してもリカバリーしやすい日に試すと安心です。もし寝起きに表面が湿っぽく感じるなら、吸収量よりも肌当たり（表面シート）やムレ対策が合っていない可能性もあるので、同じ“夜用ナプキン”でも別タイプを比較すると自分に合うものが見つかりやすいです。 多い日の夜の不安が減ると、睡眠の質が上がって翌日のだるさも変わるので、夜用ナプキンはケチらず「安心を買う」感覚で選ぶのが本当におすすめです。