強くなるためにバスケットボールをする方法
🏀強いバスケットボールをしたいです。何をすべきか?
バスケットボールをして疲れやすい。あなたが下手だからではありません。
しかし、体がまだ準備ができていないため、
この3つから始めましょう。
1️⃣脚は強くなければならない。
バスは思ったよりも足を使います。
スクワット、ランジ、ジャンプスクワットを毎日少し練習してください。
力は一歩ずつやってきます。
2️⃣呼吸する。
ゲーム全体を実行しないでください。
必要に応じて実行することを選択してください
鼻で息を吸い、口から息を吐けば、あなたは強くなるでしょう。
3️⃣本物の選手のようにトレーニングする。
レ イアップとランニングバック
不貞行為とスプリントショート
このように練習してください。フォース+ゲームセンスは自然にやってくるでしょう。
休んで、怠けないでください。
どんな日でも、ストレッチだけで十分です。
体は力ではなく休息で良くなります。
楽しくプレイしてください。均等に。
力が来ます。フォームが良くなります。🏀🔥
皆さんが私のリハーサルスケジュールを知りたい場合は、フォローしてください。
みんなに見てもらいます
จากประสบการณ์ตรงของผม การเล่นบาสให้มีแรงและความอึดนั้นไม่ได้เกิดขึ้นแค่วันสองวัน แต่ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและมีการวางแผนอย่างดี สิ่งแรกที่ผมให้ความสำคัญคือการเสริมความแข็งแรงของขา เพราะบาสเกตบอลนั้นส่วนใหญ่เราจะต้องลงน้ำหนักกับขามากกว่าที่คิด ฝึกท่า Squat, Lunge และ Jump Squat เป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นและรองรับการเคลื่อนไหวได้ดี เรื่องการหายใจก็มีผลมาก ผมเคยวิ่งมั่วตลอดเวลาในเกมจนเหนื่อยเร็ว พอมาปรับวิธีหายใจโดยหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก ควบคุมลมหายใจให้เป็นจังหวะ ก็ทำให้ความอึดเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พยายามเลือกวิ่งตอนจำเป็นและประหยัดพลังงานเท่าที่ทำได้ ฝึกซ้อมให้เหมือนจริงก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ การทำเลย์อัพแล้ววิ่งกลับไปที่จุดเริ่ม หรือชู้ตลูกแล้วสปรินต์ระยะสั้น ๆ นอกจากช่วยให้แรงขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มความคุ้นเคยกับสถานการณ์ในเกมจริงด้วย อย่าลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการยืดกล้ามเนื้อสำหรับวันพัก เพราะร่างกายของเราจะถูกฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้นในช่วงเวลาพักมากกว่าการฝืนเล่นต่อไปแบบไม่หยุด สุดท้าย การเล่นบาสให้สนุกและสม่ำเสมอก็สำคัญมากครับ เพราะถ้าเราเล่นด้วยใจสนุก ร่างกายก็จะตอบสนองดีขึ้น แรงก็จะมาเอง ฟอร์มก็ดีขึ้นตามไปด้วย การฝึกทักษะพื้นฐานควบคู่ไปกับการดูแลร่างกายที่เหมาะสม จะช่วยให้เล่นบาสได้อย่างมีพลังและอึดนานจนเพื่อนร่วมทีมประทับใจแน่นอนครับ