HOW TO How to play basketball to be strong
🏀 want to play strong basketball. What to do?
Play basketball and get tired easily. Not because you're not good.
But because the body isn't ready yet,
Let's start with these 3 things.
1️⃣ The legs must be strong.
Bass uses more legs than he thought.
Practice Squat, Lunge, Jump Squat a little bit a day.
The force will come step by step.
2️⃣ Breathe.
Don't run the whole game.
Choose to run when necessary
Breathe in your nose, out your mouth, and you'll be tough.
3️⃣ Train like a real player.
Layup and running back
Adultery and sprint short
Practice like this. Force + game sens will come by themselves.
Rest, not lazy.
Any day, just stretch is enough.
The body gets better at rest, not at force.
Play it fun. Even.
The force will come. The form will be good. 🏀🔥
If everyone wants my rehearsal schedule, please follow.
Will make out for everyone to see
จากประสบการณ์ตรงของผม การเล่นบาสให้มีแรงและความอึดนั้นไม่ได้เกิดขึ้นแค่วันสองวัน แต่ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและมีการวางแผนอย่างดี สิ่งแรกที่ผมให้ความสำคัญคือการเสริมความแข็งแรงของขา เพราะบาสเกตบอลนั้นส่วนใหญ่เราจะต้องลงน้ำหนักกับขามากกว่าที่คิด ฝึกท่า Squat, Lunge และ Jump Squat เป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นและรองรับการเคลื่อนไหวได้ดี เรื่องการหายใจก็มีผลมาก ผมเคยวิ่งมั่วตลอดเวลาในเกมจนเหนื่อยเร็ว พอมาปรับวิธีหายใจโดยหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก ควบคุมลมหายใจให้เป็นจังหวะ ก็ทำให้ความอึดเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พยายามเลือกวิ่งตอนจำเป็นและประหยัดพลังงานเท่าที่ทำได้ ฝึกซ้อมให้เหมือนจริงก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ การทำเลย์อัพแล้ววิ่งกลับไปที่จุดเริ่ม หรือชู้ตลูกแล้วสปรินต์ระยะสั้น ๆ นอกจากช่วยให้แรงขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มความคุ้นเคยกับสถานการณ์ในเกมจริงด้วย อย่าลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการยืดกล้ามเนื้อสำหรับวันพัก เพราะร่างกายของเราจะถูกฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้นในช่วงเวลาพักมากกว่าการฝืนเล่นต่อไปแบบไม่หยุด สุดท้าย การเล่นบาสให้สนุกและสม่ำเสมอก็สำคัญมากครับ เพราะถ้าเราเล่นด้วยใจสนุก ร่างกายก็จะตอบสนองดีขึ้น แรงก็จะมาเอง ฟอร์มก็ดีขึ้นตามไปด้วย การฝึกทักษะพื้นฐานควบคู่ไปกับการดูแลร่างกายที่เหมาะสม จะช่วยให้เล่นบาสได้อย่างมีพลังและอึดนานจนเพื่อนร่วมทีมประทับใจแน่นอนครับ