Sebagai seseorang yang pernah bekerja di shift malam, saya memahami betul tantangan yang dihadapi oleh tenaga kesehatan (nakes) dalam menjaga kesehatan tubuh mereka. Begadang bukan hanya soal kurang tidur, tetapi juga berdampak besar pada imun tubuh dan konsentrasi saat bertugas. Dari pengalaman pribadi, menjaga pola tidur yang konsisten dan mengatur waktu istirahat di sela shift malam sangat membantu mempertahankan kondisi fisik dan mental. Selain itu, pola makan juga menjadi faktor penting. Mengonsumsi makanan bergizi dan menghindari kafein berlebihan saat shift malam dapat mengurangi kelelahan. Saya juga belajar untuk rutin melakukan peregangan ringan selama istirahat agar tubuh tidak kaku dan tetap bugar. Tulisan "Dek jaga kesehatan, jangan begadang. Aku nakes mas kerjoku menjaga bumi" sangat menggambarkan realita yang dihadapi para nakes. Mereka bukan hanya menjaga pasien, tapi juga menjaga bumi dengan dedikasi yang tak kenal lelah. Pesan ini penting untuk kita semua apresiasi dan dukung. Menjaga kesehatan mereka berarti menjaga kualitas layanan kesehatan untuk kita semua.