5 Foods eaten and then unknowingly broken skin
How good is the skin care, still acne? Maybe it's because of what you eat every day. 😬
Many people do not know that certain foods, which are eaten regularly, have a direct effect on the skin, either stimulating acne, increasing oiliness, or making the skin more easily inflamed.
Not having to give up all eating. Just knowing to balance and reduce the amount helps a lot.
1. 🍬 High sugar - stimulate sebum, increase oily
2. 🍟 Fried food - makes the skin inflamed easily.
3. 🥛 Dairy products - may stimulate acne in some people.
4. 🍺 Alcohol - Dry skin, swollen face, dehydrated
5 🌶️ Spicy Diet - Increase Inflammation. Blushing
Has anyone ever noticed that eating something and the skin is worse? Let's share it in the comments. 👇
# Skin is broken # Food and facial skin # Good skin starts from the inside # wellness # Hethyskin
เคยสังเกตไหมว่าแม้ดูแลผิวอย่างดี แต่บางครั้งสิวก็ยังขึ้นหรือผิวดูหมองคล้ำอย่างไม่ทราบสาเหตุ หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่หลายคนมองข้ามคื อ "อาหาร" ที่เรากินทุกวันค่ะ จากประสบการณ์ของตัวเองและเพื่อนๆ ที่เจอปัญหาผิว ผมพบว่าอาหารบางอย่างที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่จริงๆ ส่งผลกระทบต่อผิวมากกว่าที่คิด ยกตัวอย่างเช่น น้ำตาลที่สูงมากในเครื่องดื่มหวานๆ หรือขนมขบเคี้ยว เป็นตัวการหลักที่กระตุ้นการผลิตน้ำมันบนผิวหรือ sebum ทำให้ผิวมันและเป็นสิวง่ายขึ้น เพราะน้ำตาลกระตุ้นการอักเสบและความเครียดของผิว อาหารทอดถือเป็นอีกสาเหตุทำให้ผิวเกิดความอักเสบง่ายขึ้น เพราะน้ำมันทอดซ้ำมีสารอนุมูลอิสระที่ทำร้ายเซลล์ผิว นอกจากนี้ยังมีไขมันทรานส์ที่ส่งผลต่อการอุดตันรูขุมขน ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมวัว หรือชีส บางคนอาจแพ้แลคโตสหรือมีปฏิกิริยากับฮอร์โมนในนม ทำให้สิวที่เกิดยุ่งยากขึ้น ต่างกันไปตามบุคคล ส่วนแอลกอฮอล์ ถึงแม้จะช่วยผ่อนคลายเมื่อต้องออกงานหรือสังสรรค์ แต่เป็นตัวการทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น หน้าบวม และดูโทรมจากการขาดน้ำในร่างกาย อาหารเผ็ดจัดมีผลกระทบต่อผิวในระยะยาว เพราะจะกระตุ้นการอักเสบ ทำให้ผิวหน้าแดง และในบางรายมีสิวเห่อขึ้นตามมา ผมแนะนำให้ลองสังเกตตัวเองว่ากินอะไรแล้วผิวมีปัญหาจริงไหม โดยสามารถลองตัดออกทีละอย่าง เช่น ลดน้ำตาลหรือแอลกอฮอล์ สังเกตผิวจะช่วยให้เราเข้าใจและปรับพฤติกรรมการกินเพื่อบำรุงผิวได้ดียิ่งขึ้น สุดท้ายนี้ การดูแลผิวที่ดีที่สุดคือการเริ่มจากภายใน รู้จักสมดุลอาหาร และเลือกกินของที่ช่วยบำรุงอย่างพอเหมาะ จะช่วยให้ผิวสุขภาพดี เปล่งปลั่งแบบยั่งยืนค่ะ
