จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองวิธีปั้นร่อง11 และการออกกำลังกายเพื่อ "ลดพุง" ที่เหมาะกับคนชอบกลิ้งมาแล้วหลายครั้ง ทำให้รู้ว่าความสำเร็จไม่ได้มาเพียงแค่การออกกำลังกายอย่างหนักเท่านั้น แต่ต้องเข้าใจวิธีการที่ถูกต้องด้วย หนึ่งในวิธีที่ผมได้ลองและชอบมากคือการเลือกท่าออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น ท่ากลิ้งไปมา (rolling) ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วยปั้นร่อง11 ให้ชัดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนั้นก็ควรเพิ่มกิจกรรมที่เรียกเหงื่ออย่างสม่ำเสมอ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันบริเวณพุง อีกสิ่งที่สำคัญคือการตั้งเป้าหมาย “ต้องดีกว่าเมื่อวานสิเธอ” เป็นแรงใจที่ดี ช่วยกำหนดให้เราพัฒนาอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องเร่งรีบหรือเครียด เก็บเล็กผสมน้อยค่อยๆ ปรับพฤติกรรมเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืนมากกว่า สุดท้ายเป็นเรื่องของวินัย ควรแบ่งเวลาออกกำลังกายให้เหมาะสมในทุกวันเสาร์หรือวันว่างที่ต้องการพักผ่อน แต่ยังอยากเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้มีสุขภาพดีและร่อง11 ที่สวยงาม ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้หากตั้งใจจริงและไม่ยอมแพ้