最近ほんとに「お肌の調子最高」って感じる日が増えて、鏡を見るたびテンション上がってます。しろまっする的に実感したのは、“がっつり運動できない日”があっても、健康生活の土台を崩さないのがいちばん大事ってこと。 私の場合、トレーニングがあんまりできてない週でも「低酸素トレーニングだけはしてる」状態を作ると、生活リズムが整いやすくて肌にも影響が出ました。低酸素トレって最初は何やってんだwって自分でも思ったけど、短時間でも汗をかけたり、終わったあとに体がポカポカして“ちゃんと動けた感”が残るのが好きです。 肌のために意識してる健康生活はこんな感じ。 ・睡眠：まずは寝不足を作らない。夜更かしした翌日は、だいたい肌がくすみやすいので分かりやすいです。 ・水分：こまめに飲むだけで乾燥しにくくなった体感あり。コーヒー多めの日は特に意識してお水を足してます。 ・食事：野菜とたんぱく質を毎食どこかに入れる。外食の日も、サラダかスープを足すだけで翌日の調子が違いました。 ・ストレス：運動できないことを責めないのがコツ。できない日は“整える日”って決めて、軽く散歩したりストレッチだけにすることもあります。 あと、肌の調子がいい時ほど“やりすぎない”のも大事。新しいスキンケアを一気に増やすより、いつもの保湿を丁寧にして、生活習慣を優先すると安定しやすかったです。 もし「しろまっするって何してるの？」って気になって見にきてくれた人がいたら、まずは健康生活のベース作りから一緒にやってみてください。トレーニング女子じゃなくても、ちょっと整えるだけで肌って変わるのでおすすめです。