จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองใช้ทริคต่างๆ ในการแบ่งเวลาอ่านหนังสือหลังเลิกเรียน พบว่าการนอนให้ตรงเวลาและนอนเพียงพอจริงๆ เป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญมาก เพราะคืนที่นอนไม่พอหรือหลับไม่สนิท ทำให้ตื่นเช้ามารู้สึกง่วงซึม สมาธิไม่มี แถมทบทวนบทเรียนก็ไม่ได้ผล การนอนที่มีคุณภาพช่วยส่งเสริมสมองให้เปิดรับข้อมูลและจดจำได้ดีขึ้นจริง ๆ นอกจากนี้ การจัดตารางทำการบ้านและทบทวนบทเรียนทันทีหลังกลับบ้าน ทำให้ไม่เหลือต้องกังวลจนดึก ลดความเครียดเรื่องงานที่ต้องส่ง และยังทำให้มีเวลาพักผ่อน เล่น หรือออกกำลังกายซึ่งช่วยคลายเครียดและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าตอนเรียนในวันถัดไปด้วย เรื่องการกินอาหารก็มีผลมากกว่าที่คิด การควบคุมปริมาณอาหารตอนกลางวันไม่ให้อิ่มจัดจนเกินไป และหลีกเลี่ยงน้ำตาลและของหวานมากเกินไปจะช่วยไม่ให้ง่วงในตอนบ่าย การกินกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนควรระวังเพราะอาจทำให้ตื่นสายเกินไปได้ สำหรับใครที่ต้องอ่านหนังสือหนักในวันหยุด แนะนำให้เขียนแผนอ่านหนังสือและสรุปบทเรียนลงในกระดาษ จดลำดับความสำคัญของวิชาแต่ละวันให้ชัดเจน เท่านี้จะช่วยวางแผนการเรียนอย่างคล่องตัวและลดความกังวลเรื่องความคืบหน้าของการเตรียมตัวสอบได้อย่างมาก สุดท้ายนี้ ขอย้ำว่าแต่ละคนควรจัดตารางเวลาอ่านหนังสือให้เหมาะกับตัวเอง ไม่ควรตามใครเพราะทุกคนมีจังหวะเวลารับรู้และความชอบเรียนรู้ที่ต่างกัน การฟังเสียงตัวเองและปรับเวลาการอ่าน-พักผ่อนให้ลงตัวคือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การเรียนและสุขภาพไปด้วยกันได้ดีค่ะ