3 drinks that can completely recover from hangover in an instant

二日酔いって「水を飲めばOK」で片づけられがちなんですが、実際は水分だけ入れても楽にならない日がありました。私の場合、翌朝しんどい時は“水分補給＋塩分”をセットで考えると回復が早い体感です。 ■二日酔いで「塩分」が大事な理由（体感ベース） お酒を飲むとトイレが近くなって、体の水分と一緒にミネラル（塩分）も抜けがち。だから水だけをがぶ飲みすると、胃はチャポチャポするのにスッキリしないことがあります。スポーツドリンクが定番なのは、糖分・塩分で吸収が進みやすいからだと思っています。 ■朝イチのおすすめルーティン（私がやってる順番） 1）まず常温の水をコップ1杯（冷たい飲み物だと胃がびっくりして気持ち悪くなることがあるので） 2）次にスポーツドリンクを少しずつ（いきなり一気飲みしない） 3）余裕が出たらトマトジュースか、具合に合わせてコーヒー ■二日酔いの頭痛に：飲み物の選び方 ・ズキズキ系の頭痛＋口が乾く：スポーツドリンクで水分補給＆塩分 ・胃が重い／むかつく：冷たい飲み物は避けて、常温〜ぬるめでゆっくり ・ぼーっとして集中できない：コーヒーを少量（空腹で濃いコーヒーはきついので注意） ※「頭痛を一瞬で治す方法」を探したくなるくらいつらい時ほど、まずは水分補給を“ちびちび”が安全でした。 ■トマトジュースを選ぶ時のポイント トマトジュースは、ビタミンやミネラル入りのものを選ぶと「回復してる感」が出やすいです。塩が入っているタイプもあるので、二日酔いの塩分補給という意味でも相性が良い日があります（塩分が気になる人は無塩タイプで調整）。 ■冷たい飲み物はアリ？ナシ？ 二日酔いの時に冷たい飲み物を飲むと、私は胃が動かなくなって逆に気持ち悪くなることがありました。どうしても冷たいのが欲しい時は、最初は常温で少し入れてから、冷たいものに移るとラクでした。 ■飲み物以外で回復を早める小ワザ ・吐き気がある日は、無理に食べずに水分補給優先 ・汗をかくほどの運動や熱い風呂は、脱水が進みやすいので控えめ ・次に飲む予定があるなら、飲む前に対策系のサプリ（ウコンや肝臓水解物など配合のもの）を準備しておくと安心感が違いました 結局、二日酔い対策の飲み物は「水分補給」「塩分」「胃へのやさしさ」をセットで考えると失敗しにくいです。自分の症状（頭痛・だるさ・むかつき）に合わせて、スポーツドリンク／トマトジュース／コーヒーを使い分けてみてください。