#စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း
https://www.facebook.com/share/p/1AU76mNaWL/
လူတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမကောင်းကို ဒီအချက်တွေနဲ့ ကြည့်ပါ။
လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းကို မေးခွန်းတစ်ခုမှ မမေးဘဲ အများကြီးသိအောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲသိချင်ရင် အဆုံးထိကြည့်ပေးပါ။ ရှင့်
ပထမ အချက် သူတို့ရဲ့အိပ်စက်မှုပုံစံကို ကြည့်ပါ။
အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနေတယ်၊ အိပ်မပျော်ဘူး၊
တစ်ခုခုတော့ လွဲနေပါပြီ။
ဒုတိယ သူတို ့ရဲ့ကိုယ့်ခံအားကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ စိတ်ဟာ ဟန်ချက်ညီတဲ့ ကိုယ်ခံ စွမ်းအားရှိပါတယ် ပုံမှန်ထက်အရမ်း တတ်ကြွလွန်းတာလည်းမဟုတ်သလို၊ ဘာမှမလုပ်ဘဲ အရမ်းပင်ပန်းနေတာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။
တတိယ အချက်သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမူပြောင်းလဲ
တာတွေကို သတိထားပါ။
ဘာမဟုတ်တာလေးနဲ့ ရုတ်တရုက် ဒေါသထွက်လာတာ၊ မျက်ရည်ကျတာ၊ ဒါမှမဟုတ်အလွန်အမင်း တိတ်ဆိတ်နေတာဟာ သူတို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာတစ်ခုခုနဲ့ တိုက်ပွဲဝင်နေတယ်ဆိုတာ ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။
စတုတ္ထ အချက် သူတို့ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို
စစ်ဆေးပါ။
စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ ဦးနှောက်ဟာ တစ်ခုထည်းကို အာရုံမစိုက်နိုင်ပါတယ်ဘူး Tab အခု ၅၀ လောက် ဖွင့်ထားတဲ့ Browser လို စိတ်တွေက ဟို ရောက် ဒီရောက်ဖြစ်နေပါတယ်။
ပဥမ အချက် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဘယ်လိုပြောဆိုသလဲ နားထောင်ပါ။
စကားလုံးတိုင်းက ကျန်တော်အသုံးမကျဘူး ကျန်တော် မလုပ်နို င်ဘူး၊ လို့ခဏခဏပြောနေတတ်ရင်
ဒါဟာ ဝမ်းနည်းမှုသပ်သပ်မဟုတ်ပါဘူး
ဒါဟာ စိတ်ဒဏ်ရာလည်းဖြစ်ပါတယ်။
ဆထမ အချက် သူတို့ရဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို စောင့်ကြည့်ပါ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာတဲ့သူဟာ လူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်တယ်၊ ရယ်မောတယ် တုံ့ပြန်တယ်။
ရုန်းကန်နေရတဲ့ စိတ်ကတော့
အပေါင်းအသင်းတွေကြားထဲကနေ ဆုတ်ခွာတယ်၊ ရှောင်ဖယ်တယ်၊ ပုန်းအောင်းနေတတ်ပါတယ်။
သတ္တမ အချက် သူတို့ရဲ့ ကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုကို ကြည့်ပါ။
တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ရဲ့ ပုံပန်းသွင်ပြင်၊ စားသောက်မှု၊ ဒါမှမဟုတ် နေ့စဥ်ဘဝ ကိုဂရုမစိုက်တော့ဘူးဆိုရင်
ဒါဟာ တိတ်တဆိတ်အကူအညီတောင်းနေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
စိတ်ကျန်းမာရေး မကောင်းတဲ့သူဟာအမြဲတမ်း မျက်ရည်နဲ့ မျက်ခွက်ဖြစ်မနေပါဘူး။ တစ်ခါတလေး တိတ်ဆိတ်နေတယ်၊ အဝေးမှာနေတယ်၊ ကျန်တော်/ ကျန်မအဆင်ပြေပါတယ် ဆိုတဲ့စကားကို ခဏခဏပြောနေတတ်ပါတယ်
ဒါကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်ကပြောင်းလဲ နေတာကို သတိထားမိရင်
မလိုတာတွေ မေးမနေပါနဲ့၊
သူနဲ့အပြိုင်လည်း စိတ်ကောက်မနေပါနဲ့။
မင်းအဆင်ပြေရဲ့လား လို့ပဲ ရိုးရိုးလေးမေးကြည့်ပါ တစ်ခါတစ်ရံ... ဒီမေးခွင်းလေးတစ်ခုက ဘဝ တစ်ခုကိုတကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။
#DrShweYi မှာ မျှဝေလိုက်ပါတယ်ရှင့်။
#PrincessTULIP Page မှာ မှုရင်းPage ဖြစ်ပါတယ် like and Share လုပ်ပေးသွားကြပါတယ်ရှင့်။
# #ပြန်လည်မျှဝေသည် #ကျန်းမာရေး
@shwe.yiofficial.n
สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญที่เรามักมองข้ามหรือเข้าใจผิดได้ง่าย โดยเฉพาะในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและเผชิญกับความเครียดหลายด้าน การรู้จักสังเกตสัญญาณต่างๆ เช่น การนอนหลับที่ผิดปกติ รู้สึกเหนื่อยง่าย หรือมีอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ ล้วนเป็นการช่วยเปิดโอกาสให้เราเข้าใจตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น นอกจาก 6 ข้อที่กล่าวมาแล้ว ยังมีจุดสำคัญอื่นๆ ที่ช่วยสังเกตสุขภาพจิต เช่น การพูดคุยกับคนอื่นอย่างเปิดเผย หรือความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบลดลง หากสังเกตว่าผู้ใกล้ชิดมีพฤติกรรมเหล่านี้ ควรหาเวลาสอบถามและให้กำลังใจอย่างใจเย็น ไม่ควรผลักดันหรือเร่งรีบให้เขาเปิดใจ เพราะอาจกลับกลายเป็นความกดดันได้ สำหรับการดูแลสุขภาพจิตตนเอง สิ่งสำคัญคือการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรักษาความสัมพันธ์กับคนที่เข้าใจและสนับสนุน ไม่ลืมที่จะพูดคุยแบ่งปันความรู้สึก และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น เข้าใจว่าสุขภาพจิตไม่ใช่สิ่งที่มองเห็นได้ชัดเจนเหมือนร่างกาย แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก การใส่ใจและสังเกตอย่างใกล้ชิดจะช่วยให้เราดูแลกันและกันได้ดีขึ้น พร้อมทั้งรู้วิธีรับมือเมื่อเผชิญกับปัญหาทางจิตใจอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ