🤫 * * Are you bored with the noise around you? * * This is the end! 🎧

ถ้าใครกำลังหา “ที่อุดหู” เพราะเบื่อเสียงรบกวนรอบตัว ไม่ว่าจะเสียงกรน เสียงเพื่อนร่วมห้อง เสียงรถ หรือเสียงคุยกันตอนทำงานที่บ้าน/เรียนออนไลน์ เราอยากแชร์ทริคจากที่ลองใช้ที่อุดหูลดเสียงรบกวนมาระยะหนึ่ง (แนว Quiet Earplugs) ว่าจะเลือกยังไงและใส่ให้สบายขึ้นค่ะ 1) เลือกที่อุดหูให้ตรงสถานการณ์ - นอนหลับ/แก้ปัญหานอนไม่หลับ: แนะนำแบบนิ่ม ไม่แข็ง ไม่กดเจ็บ โดยเฉพาะคนที่นอนตะแคง - ทำงานที่บ้าน (Work From Home) / ต้องการสมาธิ: เลือกแบบที่ลดเสียงพูดคุยรอบ ๆ ได้ แต่ยังพอได้ยินเสียงจำเป็น เช่น เสียงเรียกหรือสัญญาณเตือน - เดินทางบ่อย: เลือกแบบพกง่าย ใส่เคสได้ ลดเสียงเครื่องยนต์/เสียงคนได้ดี จะช่วยให้พักผ่อนบนรถ/เครื่องบินสบายขึ้น 2) ขนาดพอดีคือเรื่องใหญ่ (ใส่ผิดจะไม่เงียบและเจ็บหู) ครั้งแรกที่เราใส่แล้วรู้สึก “ไม่ค่อยลดเสียง” สุดท้ายเพราะใส่ไม่แน่นพอ หรือไซซ์ใหญ่เกินทำให้ดันแล้วปวด แนะนำเลือกที่อุดหูที่มีหลายไซซ์ หรือทรงที่เข้ารูหูง่าย ๆ ลองปรับจนได้จุดที่รู้สึกแน่นแต่ไม่เจ็บ 3) วิธีใส่ให้ลดเสียงได้จริง - ล้างมือก่อน - ใช้มืออีกข้างดึงใบหูขึ้น/ไปด้านหลังนิดนึง แล้วค่อย ๆ ใส่ - ใส่ให้พอดี ไม่จำเป็นต้องดันลึกจนรู้สึกอื้อหรือปวด ทริคนี้ช่วยให้เสียงรบกวนลดลงชัดกว่าการยัดเข้าไปเฉย ๆ 4) ดูแลความสะอาด ลดคัน/อักเสบ เราเคยใส่บ่อยจนเริ่มคันหู เลยเปลี่ยนมาทำความสะอาดสม่ำเสมอ: เช็ดด้วยทิชชู่/ผ้านุ่ม หรือทำตามคำแนะนำของรุ่นนั้น ๆ และควรมีเคสเก็บ ไม่โยนลงกระเป๋าตรง ๆ 5) ตั้งความคาดหวังให้ถูก: ที่อุดหู “ลดเสียง” ไม่ได้ทำให้เงียบสนิท สำหรับเรา มันช่วยตัดเสียงแหลม ๆ และเสียงรบกวนพื้นหลังได้ดี ทำให้สมองผ่อนคลายขึ้น นอนง่ายขึ้น และโฟกัสดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่นอนยาก/สมาธิสั้น/เดินทางบ่อย ถ้าใครกำลังตัดสินใจ ลองเริ่มจากใช้ในช่วงเวลาที่ต้องการสมาธิ หรือคืนที่มีเสียงกรนก่อน จะเห็นผลชัดที่สุดค่ะ