mi.la˚୨୧🌷

133 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/4

1 disimpan

1

Menu if 16:8 Day 105

#MenuDietHariIni

#Day104Progress

2025/12/8 Diedit ke

Selama menjalani diet intermittent fasting 16:8, saya menemukan bahwa menyiapkan makanan di rumah sangat membantu untuk menjaga pola makan dan kualitas asupan gizi. Biasanya saya mulai buka puasa sekitar jam 14.00 dengan makan berbuka yang seimbang dan tidak berlebihan, lalu makan sore jam 17.30 dengan menu yang ringan namun tetap bergizi. Tips yang saya lakukan adalah menyiapkan bahan makanan segar sebelumnya agar proses memasak jadi lebih cepat dan tetap sehat. Misalnya, saya memilih protein rendah lemak, sayuran segar, serta karbohidrat kompleks seperti beras merah atau ubi sebagai sumber energi yang tahan lama. Selain itu, memotret dan mendokumentasikan makanan di rumah menjadi cara saya untuk memotivasi diri agar tetap konsisten. Melihat kembali foto-foto makanan sehat yang saya buat membantu menjaga semangat dan menjadi pengingat akan tujuan diet saya menuju berat badan 60 kg. Buat yang ingin mencoba IF 16:8, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kebutuhan tubuh dan jangan ragu melakukan variasi menu agar diet tidak membosankan. Konsistensi dan disiplin adalah kunci utama keberhasilan dalam perjalanan diet ini.

Posting terkait

Gambar menampilkan seorang wanita gemuk melihat bayangan dirinya yang lebih langsing di cermin. Teks utama berbunyi 'TIPS DIET IF 16:8 UNTUK PEMULA', memperkenalkan topik puasa intermiten untuk pemula.

Gambar menjelaskan konsep diet IF 16:8 dengan 16 jam puasa dan 8 jam bebas makan. Contoh jadwal waktu puasa dan makan diberikan, serta minuman yang boleh dikonsumsi saat puasa. Latar belakang piring berisi makanan sehat.

Gambar menyajikan contoh jadwal harian diet IF 16:8 yang terperinci. Mencakup waktu bebas makan dengan aktivitas seperti sarapan, olahraga, dan ngemil, serta waktu puasa dengan minum teh hijau dan tidur cukup.

TIPS DIET IF PEMULA✅️ 2026 SIAP GLOW UP !

Haii Lemonade Siapa yang punya cita cita pengen kuruss tahun depan? Yuk bisa yuk 🤩 Ada yang mau barengan??😂 Nah, mungkin tips diatas bisa banget di coba untuk kalian yang baru banget mau mulai diet nih.. di barengi usaha yang maksimal dan konsisten yaa biar mantull hasilnya🤩🤩 Yuukk Glo

3461 suka

Tips Intermittent Fasting 16:8 untuk Pemula

✨ intermittent fasting bukan tentang menahan lapar, tapi tentang mengatur waktu makan dengan lebih sadar. IF 16:8 cocok buat pemula karena fleksibel & realistis. Nggak perlu langsung sempurna, yang penting bisa dijalanin 🤍 Save dulu, cobain pelan-pelan ✨ #intermittentfasting #die

517 suka

Sebuah piring berisi nasi, telur rebus, tahu goreng, timun, tumis daging cincang dengan kacang polong, dan ikan teri balado, dipegang oleh tangan. Ini adalah menu buka puasa IF pukul 12:00 siang.

Segelas es kopi rendah gula dengan sedotan stainless steel dipegang oleh tangan. Ini adalah minuman setelah makan pertama dalam diet IF.

Semangkuk buah pepaya dan pir yang sudah dipotong, dipegang oleh tangan. Ini adalah camilan sore sebelum berolahraga.

#tipsdiet #if168 #dietjourney #fyp #dietif

41 suka

Gambar ini menampilkan judul "MENU Diet IF 16:8 Bikin kenyang dan ga nyiksa" dengan latar belakang vas bunga tulip pink, lampu dekoratif, cangkir pink, dan jepit rambut. Ini memperkenalkan rencana diet puasa intermiten yang nyaman.

Tangkapan layar ini menunjukkan rencana makan diet IF 16:8 untuk Hari 1, mencakup sarapan (nasi, telur rebus, ikan goreng, tumis buncis), camilan (pepaya/pisang), dan makan siang (nasi, tahu isi, tempe goreng, tumis kangkung, sambal).

Tangkapan layar ini menampilkan rencana makan diet IF 16:8 untuk Hari 2, termasuk sarapan (nasi, telur dadar, urap sayur, tempe), camilan (semangka/jeruk), dan makan siang (nasi, pepes ikan, sayur bayam, kerupuk kecil).

MENU DIET IF GA BIKIN NYIKSA SAMA SEKALI

#JujurAja awalnya buat “Mulai Diet” sangat bingung dan gatau mulai darimana, dari dulu udah sering nyobain beberapa metode diet tapi ternyata di badan aku kurang cocok🥺 Kadang nyoba metode A B C berhasil di awal kemudian craving di akhir sampe hasilnya berat badan naik lagi karna tidak diimban

81 suka

Infografis ini menampilkan empat metode puasa intermiten: 16/8, Eat-Stop-Eat, Diet 5:2, dan Puasa Selang-seling. Setiap metode dijelaskan dengan ilustrasi wanita dan poin-poin tentang cara praktik, durasi puasa, serta manfaatnya untuk kesehatan dan penurunan berat badan.

#Lemon8Club #fyplemon #fypシ #fypシ゚viral #fypage

111 suka

Kolase empat gambar menunjukkan menu IF 16:8 hari ke-109 menuju 60 kg, meliputi ubi bakar, nasi dengan lauk pauk, hidangan kelapa parut, dan nasi dengan sayuran serta kerupuk.

Piring berisi nasi, sayuran seperti terong dan buncis, kerupuk, serta ceker ayam, dengan tulisan 'Makan utama jam 12.00'.

Piring berisi nasi, sayuran hijau, acar, sambal, telur rebus, dan ikan goreng kecil, dengan tulisan 'Makan sore jam 17.30'.

Menu if 16:8 109

#menuIF #IF168 #IntermittentFasting #IFJourney #IFIndonesia

3 suka

Sebuah piring berisi nasi putih, udang goreng tepung, telur dadar, tumis sayuran hijau, dan irisan timun. Dilengkapi dengan lauk pauk gelap, sambal merah dengan petai, dan irisan jeruk nipis sebagai pelengkap.

#if#16:8#menusimpel#menudiet#devisitcalori

1 suka

Kolase empat gambar menunjukkan menu diet 16:8 hari ke-81. Terlihat sop buah chia seed, jagung rebus, sepiring nasi dengan ayam goreng, tempe, dadar telur, tumis jagung, serta semangkuk sup sayuran dan sepiring nasi dengan ayam, tempe, dan sayuran.

Gambar menunjukkan sop buah dengan chia seed dalam mangkuk biru, serta jagung rebus yang dipegang tangan, sebagai menu buka puasa jam 11.00.

Sepiring nasi putih dengan tiga sendok nasi, dilengkapi ayam goreng, tempe goreng, dadar telur, dan tumis jagung, sebagai menu makan utama.

Menu diet if 16:8 Day 81

✨ Menu Diet IF 16:8 — Day 81 ✨ Hari ke-81 dan masih konsisten! 💪✨ Buka jam 11 dengan sop buah + chiaseed biar segar dan kenyang lebih lama. Lanjut jam 12 makan utama: sop full sayuran, nasi 3 sendok, ayam goreng, dan tempe goreng. Menu sederhana tapi tetap bikin tubuh terasa ringan dan semang

0 suka

Kolase menu diet hari ke-10 IF:16:8. Terlihat jus melon orens, nasi merah dengan sambal cumi dan tahu telur kecap, serta nasi putih dengan ikan asin, ayam goreng, sayur rebus, dan sambal.

Sebuah tangan memegang botol berisi jus melon orens segar, diminum saat buka puasa jam 10.00 pagi. Latar belakang dedaunan hijau.

Menu makan utama siang hari jam 12.00 berupa nasi merah 3 sendok, sambal cumi, dan tahu telur kecap, disajikan di piring dengan sendok emas.

Menu Diet Day 10

Menu Diet Day 10 🍋 🌞 Pagi – Siang Jus melon segar 🍈🥤 Nasi merah 3 sendok 🍚 Sambal cumi 🌶️🐙 Tahu telur kecap 🍳 🌆 Sore Karena main ke rumah saudara, menunya jadi spesial: Nasi putih 🍚 Ikan asin 2 potong 🐟 Ayam goreng 🍗 Lalapan + sambal segar 🥗🌶️ Meski sedikit keluar

10 suka

Kolase menu diet IF 16:8 hari ke-64 menuju 65 Kg, menampilkan biskuit gandum, minuman detoks, serta hidangan nasi, ikan goreng, dan sayur kelor untuk makan siang dan sore.

Tangan memegang kemasan biskuit Roma Sari Gandum Sandwich, menunjukkan menu buka puasa jam 10.00 dengan 3 keping gandum (130 kalori).

Tangan memegang segelas minuman detoks alami berwarna hijau, yang diminum pada jam 11.00 sebagai bagian dari diet.

Diet If 16:8Day 64

✨ Menu Diet IF Day 64 — Menuju 65 Kg! ✨ Buka jam 10.00 dengan 3 keping gandum (130 kal) 🍘 Lanjut minum detoks alami biar badan tetap ringan 🌿 Jam 12.00 makan nasi putih 3 sendok, ikan goreng, dan sayur kelor 🥗🐟 Sore jam 17.30 makan lagi dengan menu yang sama, tapi nasinya sedikit lebih banyak

48 suka

Kolase empat gambar menunjukkan menu diet IF 16:8 hari ke-69 menuju 65 kg, meliputi ketan chiaseed, makan utama dengan nasi merah, udang, ayam, telur asin, lalapan, camilan setengah Roti O, dan makan sore dengan nasi merah, ikan, tahu, udang, lalapan.

Gambar menunjukkan ketan merah campur chiaseed dalam mug hijau, sebagai menu buka puasa jam 11.00.

Gambar hidangan utama jam 12.00 berisi nasi merah 3 sendok, udang goreng, suwiran ayam, telur asin, lalapan gundo, dan sambal di piring biru.

Menu diet if 16:8 Day 69

✨ Menu Diet IF 16:8 - Day 69 ✨ Perjalanan terus berlanjut menuju versi terbaik diri 💪 Buka jam 10.00 mulai dengan ketan merah chiaseed biar tetap kenyang tapi ringan. Jam 12.00 makan utama dengan porsi pas: nasi merah 3 sendok, udang goreng, suwiran ayam, telur asin rebus, lalapan gundo dan sa

5 suka

Gambar kolase menunjukkan menu diet IF 16:8 hari ke-106 menuju 60 kg, menampilkan semangkuk bakso dan sepiring nasi dengan lauk pauk.

Semangkuk bakso dengan kuah bening dan tahu goreng, bertuliskan 'Buka jam 12.00', menandakan waktu makan pertama.

Sepiring nasi putih dengan ikan goreng, tempe goreng, dan tumis buncis, bertuliskan 'makan sore jam 17.30', menandakan waktu makan kedua.

Menu if 16:8 Day 106

#IF168 #MenuDietHariIni #DietJourney #Day104Progress #MenuSehat

1 suka

Kolase empat hidangan diet hemat: Sup Bayam Telur, Sup Tomat Jamur Telur, Telur Kukus Tahu Sosis, dan Tumis Pakcoy Jamur & Sosis. Teks overlay bertuliskan "1 MINGGU RESEP 3 BAHAN LOW BUDGET" menunjukkan resep diet murah.

Semangkuk Sup Bayam Telur dengan telur orak-arik dan bayam hijau dalam kuah bening. Teks di bawahnya menampilkan bahan (bayam, telur, air) dan cara singkat pembuatannya untuk menu diet hari Senin.

Sepiring Tumis Pakcoy Jamur & Sosis yang terdiri dari pakcoy hijau, jamur king oyster, dan sosis ayam. Teks di bawahnya menampilkan bahan (pakcoy, jamur, sosis) dan cara singkat pembuatannya untuk menu diet hari Selasa.

Resep Diet Hemat Enak 🤤 Cocok Buat Anak Kos! 💫😍

Diet ga harus ribet, ga harus mahal & ga harus hambar 🤤 Ini contoh resep 3 bahan yang sering aku makan pas lagi jaga kalori: ✔️ bahannya gampang ✔️ murah ✔️ kalorinya aman ✔️ rasanya enak Setiap menu di slide: ✨ cuma pakai 3 bahan ✨ sudah ada gramasi ✨ cocok buat yang lagi defisit

5943 suka

Lihat lainnya