How does Seed Cycling eat?
Seed Cycling is the taking of each seed in line with the menstrual cycle to help balance estrogen and progesterone naturally, especially in women with hormone problems such as acne, irregular menstruation or PMS.
🌸 How to eat Seed Cycling
🔹 Period 1: Fallicular phase (days 1 - 14)
Start counting from the first day of menstruation until the day of ovulation.
👉.
• Flax seeds 1 tablespoon
• Pumpkin seeds 1 tablespoon
🕐 Total 2 tablespoons a day (always grind before eating)
💡 This range boosts proper estrogen levels and helps eggs grow well.
🔹 Session 2: Luteal phase (days 15 - 28)
Start counting from the day after ovulation until the day before the next round of menstruation.
👉.
• Sesame seeds 1 tablespoon
• Sunflower seeds 1 tablespoon
🕐 Total 2 tablespoons a day (always grind before eating)
💡 This range improves progesterone, balances menstrual cycle, stagnant mood, and reduces acne before menstruation.
🌿 How to eat in everyday life
• Grind the seeds thoroughly before taking (so that the body absorbs nutrients well)
• Mixed in yogurt, smoothie, oatmeal, salad or sprinkled on rice
• It should be eaten daily, regularly and stored with ground seeds in the refrigerator to maintain good fat quality.
# seedcycling # Acne, hormones # Acne control pills # Acne treatment hormones # Stop the pills
Seed Cycling หรือการทานเมล็ดพืชแต่ละชนิดให้ตรงกับรอบเดือน มีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีปัญหาฮอร์โมนแปรปรวน เช่น สิวฮอร์โมน ประจำเดือนมาไม่ปกติ และอาการ PMS ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในช่วงก่อนมีประจำเดือน การบำรุงด้วยเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น ไฟโตเอสโตรเจนในเมล็ดแฟลกซ์และฟักทอง ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงระยะฟอลลิคูลาร์ (วันที่ 1-14) ของรอบเดือน ในขณะที่เมล็ดงาและทานตะวันที่มีธาตุเซเลเนียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูง จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในช่วงระยะลูทีล (วันที่ 15-28) ทำให้อารมณ์นิ่งขึ้นและลดสิวก่อนมีประจำเดือน เคล็ดลับสำคัญในการทาน Seed Cycling ให้ได้ผลดี คือการบดเมล็ดพืชให้ละเอียดก่อนรับประทานเพื่อเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร และควรเก็บเมล็ดพืชบดไว้ในตู้เย็นเพื่อรักษาคุณภาพของไขมันดีที่มีอยู่ในเมล็ดพืช นอกจากนี้ยังสามารถผสมเมล็ดพืชบดกับโยเกิร์ต สมูทตี้ ข้าวโอ๊ต หรือโรยบนสลัดและข้าว เพื่อเพิ่มความหลากหลายและความอร่อยในการบริโภค การรับประทาน Seed Cycling อย่างสม่ำเสมอทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับสมดุลฮอร์โมนได้อย่างเป็นธรรมชาติ ลดปัญหาสิวฮอร์โมน ปรับรอบเดือนให้สม่ำเสมอ และบรรเทาอาการ PMS ได้ดีขึ้นอย่างเห็นผล การทำความเข้าใจและเลือกทานเมล็ดพืชในช่วงเวลาที่เหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพฮอร์โมนโดยรวมของผู้หญิงได้อย่างยั่งยืน