Estrogen - Progesterone. How does it cause acne?😩
🌿 Why do hormones cause acne?
Acne is not caused by oiliness alone, but by a "female hormone imbalance," especially in the monthly cycle.
1.Estrogen phase dominates (first phase - Follicular phase)
🩸 After menopause - before ovulation
The hormone estrogen gradually rises.
👉 Its job is to moisturize the skin, bright, glowing.
But if estrogen "soars too high" or "falls too fast,"
The body will lose balance with progesterone →
💥 Acne inflammation / Acne Hormones usually start coming late this phase.
Seed cycling this phase:
Use seeds that help "clear excess estrogen," e.g.
• Flaxseed
• Pumpkin seed
It allows the liver to expel excess estrogen.
And support hormone balancing.
2.Progesterone Range (Phase Two - Luteal Phase)
🌕 After ovulation - before menstruation
The hormone progesterone will increase.
👉 It usually keeps the body calm, sleeps well, reduces inflammation.
But if progesterone is "too low" or "estrogen is still high,"
The body will develop "Estrogen dominance."
💥 results in clogged pores, oily skin, hormonal acne before menses.
Seed cycling this phase:
Use seeds that help "support progesterone generation," e.g.
• Sunflower seeds (Sunflower seed)
• Sesame seed
It contains selenium and sync. It reduces acne inflammation.
And it helps progesterone work in balance with estrogen.
# seedcycling # Acne, hormones # Acne, how to treat hormones # Acne control pills # Female hormones
สิวฮอร์โมนเป็นปัญหาที่หลายคนเจอ และสาเหตุหลักมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกาย โดยเฉพาะช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเหล่านี้เปลี่ยนแปลงในรอบเดือนของผู้หญิง ในช่วงเฟสแรกหรือ Follicular Phase หลังหมดประจำเดือนจนถึงก่อนตกไข่ ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี แต่หากระดับเอสโตรเจนสูงเกินไปหรือเปลี่ยนแปลงเร็วเกิน ร่างกายจะเกิดความเสียสมดุลกับโปรเจสเตอโรน ทำให้เกิดสิวอักเสบและสิวฮอร์โมนสามารถเริ่มขึ้นในช่วงปลายเฟสนี้ได้ เพื่อช่วยลดเอสโตรเจนส่วนเกิน ร่างกายสามารถรับประทานเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทองในช่วงนี้ได้ โดยเมล็ดเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับให้ขับเอสโตรเจนส่วนเกินออกและสนับสนุนการสร้างฮอร์โมนที่สมดุล ย้อนกลับมาที่เฟสที่สอง หรือ Luteal Phase หลังตกไข่จนถึงก่อนมีประจำเดือน โปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยร่างกายให้มีความสงบ หลับสบาย และลดการอักเสบ แต่เมื่อโปรเจสเตอโรนต่ำเกินไปหรือเอสโตรเจนยังคงสูงอยู่ จะเกิดสภาวะ Estrogen dominance ซึ่งจะทำให้ผิวมัน รูขุมขนอุดตัน และเกิดสิวฮอร์โมนขึ้นก่อนมีประจำเดือน ในช่วงนี้เมล็ดทานตะวันและงาจะมีประโยชน์ เพราะมีสารเซเลเนียมและซิงก์ที่ช่วยลดการอักเสบของสิวพร้อมทั้งกระตุ้นการทำงานของโปรเจสเตอโรนให้สมดุลกับเอสโตรเจนได้ดีขึ้น การทำ Seed Cycling คือวิธีบริโภคเมล็ดพฤกษชาติให้เหมาะสมกับแต่ละเฟสของรอบเดือน เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนและช่วยลดปัญหาสิวฮอร์โมนจากภายใน นอกจากจะได้ประโยชน์จากสารอาหารแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและระบบภายในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน นอกจากนี้ ควรดูแลสุขภาพโดยรวมอย่างการพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และรักษาความสะอาดผิวหน้าอย่างเหมาะสมร่วมด้วย เพราะความเครียดและการดูแลผิวผิดวิธีอาจทำให้สิวฮอร์โมนรุนแรงขึ้นได้ สุดท้ายการพบแพทย์หรือที่ปรึกษาผิวหนังก็เป็นสิ่งสำคัญหากสิวยังคงมีอาการรุนแรง หรือมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การได้รับคำแนะนำอย่างถูกต้องจะช่วยให้สามารถจัดการกับฮอร์โมนและสิวได้ตรงจุดมากขึ้น และควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์ ดังนั้น การทำความเข้าใจเรื่องฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน รวมถึงการดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น Seed Cycling ร่วมกับวิถีชีวิตที่เหมาะสม จะช่วยให้ปัญหาสิวฮอร์โมนลดลงและผิวสุขภาพดีขึ้นอย่างแท้จริง