เธออออ วันนี้ฉันจะมาแชร์เทคนิคสำหรับคุณแม่ลูกสอง ที่อยากลดน้ำหนัก
💡 เทคนิคที่ฉันใช้แล้วได้ผล 1️⃣ เลิกอดอาหาร แต่เน้นโปรตีนให้พอ โปรตีนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้ไม่โยโย่ กินไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ ให้ได้ทุกมื้อ 2️⃣ ไม่ตัดคาร์บ แต่เลือกคาร์บดี ข้าวกล้อง มันหวาน ธัญพืช ดีกว่าขนมปังขาว/น้ำตาล ยิ่งอดคาร์บ ร่างกายยิ่งพัง! 3️⃣ เวทเทรนนิ่งสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอ