Psoriasis สะเก็ดเงินตัวร้ายกับสาวขาลาย

2025/10/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมโรคสะเก็ดเงินหรือ Psoriasis เป็นโรคภูมิคุ้มกันผิวหนังเรื้อรังที่แม้จะรักษาให้อาการสงบลงได้แล้ว แต่ร่องรอยของโรคยังคงอยู่และอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย คุณสมบัติสำคัญของโรคนี้คือผื่นแดงหนาผิวหนังลอกขาวที่มักเกิดขึ้นในบริเวณต่าง ๆ เช่น ศีรษะ หน้าผาก ซอกจมูก และใบหู ซึ่งมักทำให้ผู้ป่วยมีความรู้สึกคันและไม่สบายตัว ประสบการณ์การรักษาของผู้ป่วยวัย 25 ปี ในเรื่องเล่าได้น่าสนใจ เพราะเริ่มต้นจากอาการคันธรรมดาแต่กลับกลายเป็นผื่นสะเก็ดเงินที่ลุกลาม การหาข้อมูลจากอินเทอร์เน็ตและใช้ยาที่ซื้อออนไลน์ไม่ได้ผลดี ทำให้จำเป็นต้องไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งในกรณีนี้ ผู้ป่วยได้รับยาทา ยากิน และยาสระผมเฉพาะทาง รวมถึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิต เช่น ลดความเครียดและหลีกเลี่ยงอาหารและสิ่งที่กระตุ้นโรค ซึ่งเป็นแนวทางสำคัญในการควบคุมโรคสะเก็ดเงินให้สงบ นอกจากนี้ การใช้สิทธิเบิกจ่ายในโรงพยาบาลรัฐก็ช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายในการรักษาได้มากขึ้น โรคสะเก็ดเงินอาจมีอาการกำเริบเป็นระยะ ๆ เช่น ขณะมีประจำเดือน หรือรับประทานอาหารแสลง จึงแนะให้ผู้ป่วยดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องและรักษาความสุขสงบทางใจเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค การใช้ชีวิตร่วมกับโรคสะเก็ดเงินต้องยอมรับว่าผู้ป่วยต้องเรียนรู้และปรับตัว เพื่อให้โรคสงบและร่องรอยลดน้อยลง การปล่อยวางความเครียด และยอมรับในปัจจุบันเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น แม้โรคนี้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ในปัจจุบัน แต่การควบคุมและดูแลตนเองจะช่วยให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีได้มากทีเดียว

ค้นหา ·
เป็นสเก็ดเงินทำยังไงให้หาย

31 ความคิดเห็น

รูปภาพของ 🧿 Jayclub Inter
🧿 Jayclub Inter

ต้มทานครับ ถ้าจะทานแนะนำ cds

รูปภาพของ มะพร้าว🫒
มะพร้าว🫒

เค้าเป็นโรคนี้หลังฉีดวัคซีนโควิดค่ะ ทุกวันนี้ก็ยังเป็นอยู่ พอควบคุมได้ โรคนี้ต้องดูแลตัวเองมากๆเลยค่ะ

ดูเพิ่มเติม(2)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตอบกลับ @Preeya @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #คนไทยในต่างประเทศ #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

มาแชร์ของตัวเองกันค่ะ🩷✨
#ฉันไม่อยากเป็นสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #อาการสะเก็ดเงิน #ผื่นสะเก็ดเงิน
ฉันไม่อยากเป็นสะเ��ก็ดเงิน

ฉันไม่อยากเป็นสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปรึกษาสะเก็ดเงินส่วนตัว(ทักแชทค่ะ) @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #psoriasis #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

เป็นสะเก็ดเงินไม่อยากพึ่งยาลองทำสามวิธีนี้ดู
#สะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงินหายได้ #โรคสะเก็ดเงิน #รักษาสะเก็ดเงิน #นีดูแลสะเก็ดเงิน
Neena_20

Neena_20

ถูกใจ 10 ครั้ง

สะเก็ดเงินเกิดจากอะไร!
#สะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงินหายได้ #โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis #นีดูแลสะเก็ดเงิน กรุงเทพมหานคร
Neena_20

Neena_20

ถูกใจ 1 ครั้ง

เคยสังเกตุไหมค่ะ? #psoriasis #อายดูแลสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาการ ผิวแห้ง ในผู้ป่วยสะเก็ดเงินไม่ได้เกิดขึ้นจากแค่การ "ขาดน้ำ" เหมือนคนทั่วไปแต่มันเกิดจาก ความผิดปกติภายในชั้นผิวหนังร่วมกับสิ่งกระตุ้นภายนอก @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #คนไทยในเกาหลีใต้🇹🇭🇰
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทางนี้ยังไม่กล้าคำนวณเดี๋ยวเป็นลมก่อน โค้ชหนุ่มเข้าที 😂😂😂😌😌😌 #สะเก็ดเงิน #เล่าให้ฟัง
Cotton H.

Cotton H.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลองทำ 3อย่างนี้ก่อนนอนทำให้สะเก็ดเงินสงบเร็วขึ้น @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #psoriasis #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลองทำ 3อย่างนี้ดู #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

2อาหารกระตุ้น​ผื่นสะเก็ด​เงิน​หลายคนไม่รู้!!
#นุ๊กฟื้นฟูสะเก็ดเงินไม่ใช้ยา #สะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis ​ #วิตามินสะเก็ดเงิน
นุ๊กฟื้นฟูสะเก็ดเงิน

นุ๊กฟื้นฟูสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

สะเก็ดเงิน(psoriasis)ไม่ต้องทรมานอีกต่อไป✨✅✅✅✅
ลาก่อนสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #โรคผิวหนัง #โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis
พรจากฟ้า

พรจากฟ้า

ถูกใจ 0 ครั้ง

อะไรดีสุด VS แย่สุดกับสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #สะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงประโยชน์ 5 ข้อของการดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ป่วยสะเก็ดเงิน ได้แก่ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดการอักเสบทางอ้อม ลำไส้ทำงานดีขึ้น ไตทำงานได้ดี และร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น พร้อมขวดน้ำเปล่าขนาดใหญ่
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ (ประมาณ 2–3 ลิตร/วัน) มีประโยชน์ต่อร่างกายยังไง? #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

อย่าลืมกดติดตามเพื่อไม่พลาดคอนเทนต์ดีๆนะคะ!! @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis #สะเก็ดเงิน #คนไทยในต่างประเทศ
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

#livehighlights #tiktoklive #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #สะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

กิน 3 อาหาร นี้ สะเก็ดเงิน ❌ไม่มีวันหาย
#โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis #มดดูแลสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #คนไทยในแคลิฟอร์เนีย
Lemon144685004302

Lemon144685004302

ถูกใจ 1 ครั้ง

อะไรกระตุ้น“สะเก็ดเงิน”มากสุด @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

3 ไอเทมลับชาวสะเก็ดเงินต้องมี @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ความลับผิวสวยชาว“สะเก็ดเงิน” @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารมีกลูเตน ชาวสะเก็ดเงินควรเลี่ยง ep1 #รั้งดูแลสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคผิวหนัง #สุขภาพดี
รั้งเฮลตี้เฮลใจ

รั้งเฮลตี้เฮลใจ

ถูกใจ 0 ครั้ง

สิ่งแรกที่ไม่ลืมหยิบคือ? @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทานโปรตีนแบบไหน❌ไม่กระตุ้นสะเก็ดเงิน
#โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis #มดดูแลสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #คนไทยในแคลิฟอร์เนีย
Lemon144685004302

Lemon144685004302

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตอบกลับ @kungorufiq4 @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #สะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #อาหาร
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภารกิจกู้ขาลาย ฉบับพลีชีพของสาวท่อนซุง 🪵🥹
💬 แชร์ประสบการณ์ปัญหาขาลาย : เราเป็นคนขาลายตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กๆชอบเล่นซน เกา แกะ เป็นแผลหกล้มบ้าง😅 ย่าเตือนตลอดว่าอย่าเกาเดี๋ยวขาลาย เราก็ไม่ได้สนใจจนกระทั่งพอขึ้นม.3คือ ไม่ไหวจริง ขาเราลายมากๆ จนที่บ้านทักว่าเป็นเบาหวานหรือป่าว😱 นี่ขาหรือท่อนซุง ขาก็ใหญ่แถมมีลายอีก ไม่กล้าใส่สั้นอีกเลยใส่ขายาวมาต
todaywillbe_butter🧈

todaywillbe_butter🧈

ถูกใจ 9094 ครั้ง

สะเก็ดเงินแค่เปลี่ยนจากสิ่งนี้เป็นสี่งนี้ @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis #สะเก็ดเงิน #คนไทยในต่างประเทศ
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

สะเก็ดเงิน หรือ ผิวหนังอักเสบ ‼️แยกง่าย 30 วินาที
#โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis #มดดูแลสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #คนไทยในแคลิฟอร์เนีย
Lemon144685004302

Lemon144685004302

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 พฤติกรรมทำให้สะเก็ดเงินแย่ลง @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #สะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

อะไรดีสุดVSแย่สุดสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis #คนไทยในเกาหลีใต้🇹🇭🇰🇷 #สะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

8 กลุ่มอาหารกระตุ้น“สะเก็ดเงิน” @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

1Dayกับสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผื่นแดงและผิวหนังลอกบริเวณท้ายทอย ก่อนและหลังการรักษา โดยมีข้อความว่า "กลาก หรือ สะเก็ดเงิน ??" สื่อถึงการวินิจฉัยผิดพลาดระหว่างกลากกับสะเก็ดเงิน และผลลัพธ์หลังการรักษา
คิดว่าเป็นกลากมาตลอด ที่ไหนได้ เป็นสะเก็ดเงิน 😭
คิดว่าเป็นกลากมาตลอด สรุปเป็นสะเก็ดเงิน 😭 **แชร์ประสบการณ์จริง + วิธีดูแล** เรามีผื่นแดงตรงท้ายทอย คิดว่าเป็นกลาก เพราะติดนิสัยเช็ดผมหมาดๆแล้วนอนเลย แฟนช่วยดูให้ คิดว่าเป็นกลากค่ะ เราทายาแก้เชื้อรามาตลอดเป็นเดือน แต่ไม่หายซักกะที จนสุดท้ายแฟนถามซักลึกไปอีก เลยนึกขึ้นได้ว่าแม่เคยบอกว่า ”เหมือนจะ
PimPL 💖

PimPL 💖

ถูกใจ 286 ครั้ง

อาหารบำรุงผิวสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #สะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #บํารุงผิว
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

คนไม่เป็นไม่เข้าใจเรื่องนี้ @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยิ่งกินยิ่งกระตุ้น @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #สะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #คนไทยในต่างประเทศ
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขนมปัง🥖🍞ทำให้ผิวสะเก็ดเงินพัง🫣😱
ขนมปัง🥖🍞ทำให้ผิวสะเก็ดเงินพัง🫣😱 #psoriasis #มดดูแลสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #ขนมปัง
Lemon144685004302

Lemon144685004302

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำ 3อย่างก่อนนอนทำให้สะเก็ดเงินสงบเร็วขึ้น @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #psoriasis #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำ 3อย่างนี้หลังกินข้าวสะเก็ดเงินดีขึ้นทันที!!! @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #psoriasis #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

3นิสัยที่ดูเหมือนจะดี แต่ทำร้ายสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

สะเก็ดเงิน🦐กินกุ้งได้ไม่คัน🍤😂
#โรคสะเก็ดเงิน #psoriasis #มดดูแลสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #คนไทยในแคลิฟอร์เนีย
Lemon144685004302

Lemon144685004302

ถูกใจ 1 ครั้ง

“สะเก็ดเงิน“ทานอาหารทะเลแบบไหนดี? @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน @อาย ดูแลสะเก็ดเงิน #อายดูแลสะเก็ดเงิน #psoriasis #โรคสะเก็ดเงิน #สะเก็ดเงิน #วิตามินสะเก็ดเงิน
อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

อาย ดูแลสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม