7 Causes to risk kidney stones😱
7 reasons why you're at risk for kidney stones
Back pain, waist pain, burning urine. Don't be complacent!
Kidney stones do not come accidentally, but from these behaviors. 😱
✅ 7 causes to risk kidney stones
1️⃣
Drink little water regularly.
Intense urine. Minerals crystallize easily.
→ The stones form quietly.
2️⃣
Eat extremely salty / high sodium.
Sodium causes the body to expel more calcium through the urine.
→ Increased gallstone risk
3️⃣
Eat too much animal protein.
Red meat, offal, makes uric acid high.
→ Risk of uric acid stones
4️⃣
Like to hold back the urine
Residual waste in the kidneys for a long time
→ Easy clumping minerals
5️⃣
Too many soft drinks, tea, coffee.
Some are high in phosphate or oxalate.
→ Stimulate gallstones
6️⃣
Lack of vegetables, fruits and fiber
Fiber helps capture certain minerals.
If deficient → minerals absorbed beyond necessary
7️⃣
The intestines are not balanced.
The intestine plays a role in helping to remove some of the oxalates.
👉 Bowel Care + Supplemental Probiotic
It may reduce the absorption of substances associated with gallstones in the long run.
Kidney stones ❌ were not born because of bad luck.
It is caused by water, food and repeated behavior every day.
# Kidney stones # Kidney degeneration # Health care # Significant to know # Drug sign with lemon8
หลายคนที่สงสัยว่าเป็น “นิ่วในไต” มักถาม 2 เรื่องนี้เหมือนกันเลย: นิ่วในไตห้ามกินอะไร และลักษณะก้อนนิ่วหน้าตาเป็นยังไง เราลองรวบรวมแบบอ่านง่ายจากประสบการณ์ที่เคยต้องปรับพฤติกรรมเอง + สิ่งที่หมอมักแนะนำ (แต่ไม่แทนการวินิจฉัยนะ) นิ่วในไตห้ามกินอะไร / ควรเลี่ยงอะไรบ่อยๆ 1) เค็มจัด-โซเดียมสูง: ของดอง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ซุปก้อน น้ำจิ้มหนักๆ เพราะโซเดียมทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น เสี่ยงตกผลึกเป็นนิ่วได้ง่าย 2) โปรตีนสัตว์มากเกิน: เนื้อแดง เครื่องใน ปิ้งย่างถี่ๆ อาจทำให้กรดยูริกสูงขึ้น เสี่ยงนิ่วชนิดกรดยูริก โดยเฉพาะคนที่กินเน้นโปรตีนแต่ดื่มน้ำน้อย 3) เครื่องดื่มหวาน/น้ำอัดลม/ชานม/กาแฟเยอะๆ: บางชนิดมีฟอสเฟตสูง และการดื่มแทนน้ำเปล่าทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้น ส่วนชาเข้มๆ/บางกาแฟอาจเกี่ยวกับ “ออกซาเลต” ได้ในบางคน 4) อาหารออกซาเลตสูง (ถ้าคุณเป็นนิ่วแคลเซียมออกซาเลต): เช่น ผักโขม บีทรูท ช็อกโกแลต ถั่วบางชนิด ชาเข้มๆ ไม่จำเป็นต้องงดหมด แต่ควรกิน “พอดี” และดื่มน้ำตามเยอะๆ บางคนได้ผลดีจากการกินแคลเซียมจากอาหารคู่มื้อ (เช่น นม/โยเกิร์ตในปริมาณเหมาะสม) เพื่อช่วยจับออกซาเลตในลำไส้แทนไปตกที่ไต 5) วิตามินซีขนาดสูงแบบเสริมเอง: บางเคสวิตามินซีเปลี่ยนเป็นออกซาเลตได้ ถ้าเคยเป็นนิ่วมาก่อน แนะนำถามแพทย์ก่อนเพิ่มโดส แล้ว “ลักษณะก้อนนิ่ว” เป็นแบบไหน? - ขนาด: ตั้งแต่เล็กมากเหมือนเม็ดทราย ไปจนถึงก้อนใหญ่เป็นก้อนๆ - สี/ผิวสัมผัส: มักเป็นสีเหลืองอ่อน-น้ำตาล-ส้ม บางก้อนผิวขรุขระเหมือนหินปะการัง บางก้อนเรียบกว่า (ขึ้นกับชนิดนิ่ว) - ตอนหลุดออกมา: บางคนเห็นเป็น “เม็ดเล็กๆ” หรือ “กรวด” ในกระชอนกรองปัสสาวะ บางคนไม่เห็นเลยแต่มีอาการปวดบีบเป็นพักๆ ทริคที่ช่วย “เช็กและรับมือ” แบบปลอดภัย - ถ้ามีอาการปวดเอวร้าวลงขาหนีบ ปัสสาวะแสบ/ขัด ปัสสาวะเป็นสีชา หรือมีไข้ ให้รีบพบแพทย์ - ถ้าสงสัยนิ่ว ลองดื่มน้ำให้พอ (ปัสสาวะควรสีเหลืองอ่อน) และอย่ากลั้นปัสสาวะ - ถ้าเคยเป็นนิ่วแล้ว อยากกันกลับมาใหม่ วิธีดีที่สุดคือเก็บผลตรวจชนิดนิ่ว/ผลปัสสาวะ แล้วค่อยปรับอาหารให้ตรงชนิด (เพราะ “ห้ามกินอะไร” ของแต่ละชนิดไม่เหมือนกัน) ถ้าคุณอยากให้ช่วยปรับเป็นลิสต์เมนูที่ควรเลี่ยง/กินได้ตามไลฟ์สไตล์ (เช่น ชอบชา กาแฟ หรือกินคลีน) บอกได้เลยค่ะ