7 Causes to risk kidney stones😱
7 reasons why you're at risk for kidney stones
Back pain, waist pain, burning urine. Don't be complacent!
Kidney stones do not come accidentally, but from these behaviors. 😱
✅ 7 causes to risk kidney stones
1️⃣
Drink little water regularly.
Intense urine. Minerals crystallize easily.
→ The stones form quietly.
2️⃣
Eat extremely salty / high sodium.
Sodium causes the body to expel more calcium through the urine.
→ Increased gallstone risk
3️⃣
Eat too much animal protein.
Red meat, offal, makes uric acid high.
→ Risk of uric acid stones
4️⃣
Like to hold back the urine
Residual waste in the kidneys for a long time
→ Easy clumping minerals
5️⃣
Too many soft drinks, tea, coffee.
Some are high in phosphate or oxalate.
→ Stimulate gallstones
6️⃣
Lack of vegetables, fruits and fiber
Fiber helps capture certain minerals.
If deficient → minerals absorbed beyond necessary
7️⃣
The intestines are not balanced.
The intestine plays a role in helping to remove some of the oxalates.
👉 Bowel Care + Supplemental Probiotic
It may reduce the absorption of substances associated with gallstones in the long run.
Kidney stones ❌ were not born because of bad luck.
It is caused by water, food and repeated behavior every day.
# Kidney stones # Kidney degeneration # Health care # Significant to know # Drug sign with lemon8
นิ่วในไตเป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนอาจไม่ทันสังเกต เพราะมักเริ่มต้นด้วยอาการปวดเล็กน้อยหรือไม่แสดงอาการเลย ซึ่งจากที่ได้แชร์สาเหตุหลักไปแล้วอยากเสริมในเรื่องของการรู้ลักษณะก้อนนิ่วและการดูแลสุขภาพไตเพิ่มเติมค่ะ โดยนิ่วในไตมีหลายชนิด เช่น นิ่วแคลเซียมออกซาเลต นิ่วกรดยูริก ซึ่งแต่ละชนิดมีลักษณะก้อนและวิธีป้องกันรักษาที่ต่างกัน การสังเกตลักษณะก้อนนิ่วบางครั้งอาจทำได้จากอาการ เช่น ปวดเอวรุนแรง คลื่นไส้ หรือปัสสาวะเป็นเลือด หากรู้สึกผิดปกติควรไปตรวจสุขภาพไตอย่างละเอียด ค่าไตถือเป็นดัชนีสำคัญที่บอกสุขภาพของไตเรา ค่าไตมีกี่ระดับและวิธีตีความผลการตรวจไตเป็นข้อมูลที่ควรทำความเข้าใจ เพื่อให้สามารถประเมินความเสี่ยงในการเกิดโรคไตได้ โดยทั่วไปค่าที่สำคัญ ได้แก่ ค่า creatinine และค่า eGFR หากมีค่าผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับคำแนะนำเฉพาะ เรื่องเครื่องดื่มนั้นสำคัญไม่น้อย เนื่องจากน้ำคือสิ่งที่ช่วยล้างสารตกค้างและแร่ธาตุ ส่วนเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลม ชา หรือกาแฟหากดื่มมากเกินไปจะเพิ่มสารฟอสเฟตหรือออกซาเลตซึ่งเสริมความเสี่ยงของการเกิดนิ่ว แนะนำให้เลือกดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก และถ้าชื่นชอบเครื่องดื่มเหล่านี้ควรจำกัดปริมาณและดื่มตามคำแนะนำทางสุขภาพ โดยสรุปแล้ว การปรับพฤติกรรมที่เกี่ยวกับอาหาร น้ำดื่ม และการดูแลลำไส้ จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วได้จริงๆ ลองเริ่มต้นจากการเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน ลดอาหารเค็ม ลดเนื้อสัตว์ที่โปรตีนสูง และรับประทานผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อสุขภาพไตที่แข็งแรงในระยะยาวค่ะ
