Brain fatigue. Easy to get tired. Gotta know this!!
Brain fatigue, slow thinking, easy to forget? 😵💫
It may not only rest, but food affects the brain directly!
Let's add 8 of these. 👇
🧠 8 brain food
1️⃣ Salmon. 🐟
2️⃣ Eggs 🥚
3️⃣ Blueberry 🍇
4️⃣ Avocado. 🥑
5️⃣ Dark Chocolate
6️⃣ Beans and almonds. 🌰
7️⃣ Green vegetables 🥬
8️⃣ Yogurt 🥛
💡 A secret trick that many people don't know.
The gut and the brain are directly connected.
If the intestines are broken = brain fatigue
# Brain food # Brain fatigue # Brain clear # Significant to know # Healthy
จากประสบการณ์ตรง พอเริ่มสังเกตว่าตัวเองมีอาการสมองล้า และเหนื่อยง่าย การปรับเปลี่ยนอาหารช่วยได้มากเลยค่ะ โดยเฉพาะการเพิ่มปลาแซลมอนที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มความจำและโฟกัสได้ดีจริงๆ ไข่ก็สำคัญ เพราะมีโคลีนช่วยบำรุงสมองและลดอาการลืมง่ายด้วย บลูเบอร์รี่ก็ต้องไม่ลืม เพราะสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอสมองเสื่อม ส่วนอะโวคาโดที่มีไขมันดีทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นมาก ดาร์กช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นสมองและทำให้อารมณ์ดีขึ้นจริงๆ นะคะ ที่ชอบสุดคือถั่วและอัลมอนด์ มีวิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์สมอง แล้วก็ผักใบเขียวที่ช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้สมองทำงานดีขึ้นมาก ส่วนโยเกิร์ตก็ควรเพิ่มส่วนโปรไบโอติก เพราะความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้กับสมองนั้นสำคัญ ลำไส้สุขภาพดีก็ส่งผลให้สมองปลอดโปร่งและอารมณ์ดีขึ้นจริงๆ การดูแลลำไส้ช่วยลดอาการสมองล้าได้มากกว่าที่คิดค่ะ แนะนำให้ลองปรับอาหารเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอและให้เวลาในการดูแลสุขภาพโดยรวม รู้สึกว่าคาเฟอีนหรืออาหารแปรรูปที่ทานก่อนหน้านี้ลดลงก็ทำให้สมองสดชื่นขึ้นมาก ทั้งนี้ควรพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่กันไปด้วยนะคะ จะช่วยให้สมองไม่ล้าและความจำดีขึ้นอย่างชัดเจน
