7 easy ways to reduce bad breath
🍋 7 easy ways to reduce bad breath 😳💨
1️⃣ Brush your teeth often. 🪥
2️⃣ Flossing. 🧵
3️⃣ Gargle with clean water / mouthwash 💧
4️⃣ Drink a lot of water. 💦
5️⃣ Avoid strong-smelling food. 🧄🧅
6️⃣ Chew gum.
7️⃣ Gut care 🦠
# Unpleasant bad breath # Bad breath problem # How to fix foul mouth # Bad breath deodorant # Take care of yourself
จากประสบการณ์ส่วนตัว การดูแลกลิ่นปากไม่ควรหยุดแค่การแปรงฟันเท่านั้น ผมพบว่าการใช้ไหมขัดฟันช่วยขจัดเศษอาหารในซอกฟันได้ดีมาก ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ชัดเจนมากขึ้น หลังจากนั้นการบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำยาบ้วนปากก็ช่วยเพิ่มความสะอาดและลดแบคทีเรียได้อีกขั้นหนึ่ง การดื่มน้ำมากๆ เป็นเรื่องสำคัญที่คนส่วนใหญ่อาจมองข้าม น้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น และยังช่วยให้น้ำลายไหลดีขึ้น น้ำลายเป็นตัวช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียซึ่งเป็นต้นเหตุของกลิ่นปาก สำหรับอาหารที่มีกลิ่นแรง อย่างกระเทียมหรือหัวหอม แม้ว่าจะมีประโยชน์ด้านสุขภาพ แต่ก็อาจทำให้กลิ่นติดปากได้นาน หากทานอาหารเหล่านี้แล้ว ควรรีบแปรงฟันหรือใช้หมากฝรั่งเคี้ยวช่วยกระตุ้นน้ำลายและลดกลิ่นได้ ส่วนการดูแลลำไส้ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ผมค้นพบว่ามีผลต่อกลิ่นปาก เพราะลำไส้ที่ไม่สมดุลหรือมีปัญหาทำให้ร่างกายเกิดการหมักหมมของเสียและสร้างกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกมาทางปาก การรักษาลำไส้ให้แข็งแรงด้วยอาหารที่มีกากใยสูงและดื่มน้ำเพียงพอช่วยลดปัญหากลิ่นปากแบบต้นเหตุได้อย่างยั่งยืน สุดท้ายนี้ อย่าลืมเคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาลเพื่อช่วยกระตุ้นน้ำลายและปิดบังกลิ่นปากชั่วคราวได้ดี ลองทำตาม 7 วิธีนี้ควบคู่กันไป จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนและรักษาสุขภาพช่องปากให้ดีในระยะยาวได้แน่นอนครับ