血液型に応じて食べ物を食べる🍽️
📣健康は食べることから始まります。みんな🥗多くの人が血液型に応じて食べるという原則を聞いたことがあります。🩸各血液型には異なる血液化学物質と胃酸が含まれているため、異なる消化プロセスがあります💢は血液型に応じて4つの主要なタイプに分けることができます。💟血液型に応じて体重を減らす方法は、最も簡単で持続可能な健康であり、ヨーヨーや健康ラインはありません。⛹♀
これが私の人生です。
#血液型に応じて食べ物を食べる #血液型 #食べ物を食べる #体にフィット #シェイプリー #シスヒア #シシアー #血液型に合わせて食べる #レモンでヘルシー8 #健康は食べることから始まる
ถ้าใครกำลังหา “ตารางอาหารลดน้ำหนัก เลือดกรุ๊ปโอ” หรืออยากลอง “กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด” แบบทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เราว่าทริคคืออย่ายึดเป็นกฎตายตัว 100% แต่ใช้เป็นแนวทางเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและคุมแคลอรีได้ดีขึ้น แนวทางกรุ๊ป O (คนค้นหาบ่อยสุด) จากที่ลองจัดจานเอง จุดที่เห็นผลกับการคุมหุ่นคือ “เพิ่มโปรตีน + ลดแป้งบางชนิด” โดยเฉพาะแป้งสาลี (ขนมปัง เส้นพาสต้า เบเกอรี่) ที่หลายตารางจะให้เลี่ยง - ควรกิน: โปรตีนค่อนข้างแน่น เช่น เนื้อแดงไม่ติดมัน ไก่ ปลา ไข่ + ผักเยอะๆ - ควรเลี่ยง/ลด: แป้งสาลี ของทอด น้ำตาลสูง และนมบางชนิด (ถ้ากินแล้วท้องอืดง่าย) ไอเดีย “ตาราง” แบบ 1 วัน (เอาไปปรับตามสะดวก) - เช้า: ไข่ 2 ฟอง + สลัดผัก/ผักลวก + กาแฟไม่หวาน - กลางวัน: ข้าว (ปริมาณพอดี) + ปลา/ไก่ย่าง + แกงจืด - เย็น: สเต๊กปลา/ไก่ + ผักย่าง (ถ้าหิวมากค่อยเพิ่มคาร์บเล็กน้อย) แนวทางอาหารคนกรุ๊ป B คนกรุ๊ป B หลายคนอยากได้ “ลิสต์เมนู” ที่ทำง่าย เราแนะนำให้เน้นอาหารที่ค่อนข้างหลากหลาย โปรตีนไม่หนักเกิน และเลือกคาร์บคุณภาพ - เมนูที่ทำบ่อย: ข้าวกล้อง + อกไก่/ปลา + ผัดผักน้ำมันน้อย, โยเกิร์ต/นม (ถ้าร่างกายโอเค) + ผลไม้ไม่หวานจัด - ของที่ลองลดแล้วรู้สึกเบาตัว: ของหวานจัดๆ และของทอด (ไม่ว่ากรุ๊ปไหนก็มีผล) ถ้าอยากทำ IF 16/8 ควบคู่ (คนค้นหา “ทำ if 16 8 ตารางอาหาร” เยอะ) เราลองแล้วเวิร์กเมื่อ “จัดมื้อให้โปรตีนพอ” และไม่โหมแคลอรีในมื้อเดียว - ช่วงกิน 8 ชม. (ตัวอย่าง 12:00–20:00): กิน 2 มื้อหลัก + 1 ของว่างโปรตีน - มื้อแรก: โปรตีน + ผัก + คาร์บพอดี - มื้อสอง: โปรตีน + ผักเป็นหลัก ลดของหวาน/เครื่องดื่มหวาน ทริคเล็กๆ: ช่วงอดดื่มน้ำเปล่า ชาไม่หวาน กาแฟดำได้ จะช่วยให้ทำ IF ง่ายขึ้น สุดท้ายอยากชวนเช็ก “อาการจริงของตัวเอง” ด้วยนะ เช่น กินนมแล้วท้องอืด กินแป้งแล้วง่วง/บวมง่าย อันนี้ช่วยปรับเมนูให้เหมาะกว่าแค่ตามตารางเป๊ะๆ และถ้ามีโรคประจำตัวควรคุยกับผู้เชี่ยวชาญก่อนจะเปลี่ยนการกินแบบจริงจังค่ะ
