確認してください。自尊心のルール。あなたは罪悪感なしでそれを行うことができます。 🫶🏻
📣#Sisは続けますチェコ語、自尊心のルールなので、罪悪感を感じる必要はありません🫶🏻私たちの価値観のために。。。 「自分たち」以外には誰も決定できない。
多くの場合、私たちは誰かを喜ばせるために誤って基準を下げてしまいますが、それはゆっくりと幸福と誇りを私たちから引き離しています。
✨自分を尊重してください。。。
*私たちが間違っていないことについて謝るのをやめてください
*心を傷つけるものに「いいえ」と言う勇気
私たちを評価してくれない人を追いかけていない
*お許しくださいが、レッスンを忘れないでください
*心の安らぎを損なわない環境で生活することを選択してください。
これが私の人生です。
思い出す。。。 自尊心は頑固さではなく、「自分は価値があり、良いものに値する」と自分に言い聞かせることです🌿
なぜなら、良い関係は、自分自身にとっても誰にとっても、常に自分自身を大切にすることから始まらなければならないからです。❤️
自分を愛し、自分を尊重し、誰も私たちの価値観を減らさないようにしてください。
これが私の人生です。
#自己尊重のルール #自己尊重する #自分を十分に愛する #あなたは思っている以上に価値がある#自分を愛する#What Hits Know#SisHere#Sisheer
หลายคนถามว่า “การเคารพตัวเอง” คืออะไรกันแน่ สำหรับเรามันไม่ใช่ความหยิ่ง ไม่ใช่การเอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง แต่คือการวางมาตรฐานการปฏิบัติต่อตัวเองให้เหมาะสม และไม่ยอมให้ใคร (รวมถึงตัวเราเอง) ทำร้ายใจเราซ้ำๆ แบบเดิม สิ่งที่ช่วยให้เราเริ่มเคารพตัวเองได้จริง คือ “มีหลักคิด + มีประโยคที่ใช้ได้ทันที” เลยอยากแชร์เพิ่มจากกฎที่พูดไว้ ให้เอาไปลองใช้ในสถานการณ์จริง 1) แยกให้ออก: “รู้สึกผิด” vs “รับผิดชอบ” บางครั้งเราไม่ผิด แต่เรารู้สึกผิด เพราะกลัวคนอื่นไม่พอใจ ลองถามตัวเองสั้นๆ ว่า - เราทำให้ใครเดือดร้อนจริงไหม? - เราผิดกติกาหรือผิดสัญญาไหม? ถ้าไม่…เราไม่จำเป็นต้องขอโทษ แค่สื่อสารให้ชัดก็พอ 2) ฝึกพูดคำว่า “ไม่” แบบสุภาพแต่ชัดเจน การเคารพตัวเองคือการปกป้องพลังใจและเวลา ลองใช้ประโยคนี้ได้เลย - “ขอบคุณที่ชวน แต่เราขอไม่รับนะ” - “ตอนนี้เราไม่สะดวกจริงๆ” - “เราต้องขอปฏิเสธเพื่อดูแลตัวเองก่อน” ไม่ต้องอธิบายยาว เพราะยิ่งอธิบายยิ่งเปิดช่องให้ถูกต่อรอง 3) อย่าขอโทษในสิ่งที่ไม่ได้ทำผิด (เปลี่ยนเป็นคำพูดใหม่) ถ้าติดพูดขอโทษบ่อย ลองเปลี่ยนเป็น - จาก “ขอโทษที่รบกวน” → “ขอบคุณที่สละเวลาให้” - จาก “ขอโทษที่ถามเยอะ” → “ขอบคุณที่ช่วยอธิบายให้” แค่นี้โทนพลังของเราก็ต่างแล้ว และยังสุภาพเหมือนเดิม 4) ตั้ง “ขอบเขต” กับคนที่ทำให้เราต้องลดคุณค่าตัวเอง ถ้าต้องคอยพิสูจน์ตัวเองเพื่อให้เขาเห็นคุณค่า นั่นอาจไม่ใช่พื้นที่ที่ปลอดภัย ลองสังเกตสัญญาณ เช่น - อยู่ด้วยแล้วรู้สึกผิดตลอด - ต้องฝืนเพื่อให้เขาพอใจ - เขาดูถูก/เปรียบเทียบ/ทำให้เราเล็กลง การถอยออกมาไม่ใช่แพ้ แต่คือเลือกอยู่กับสภาพแวดล้อมที่ไม่ทำลายความสงบของใจ 5) ให้อภัยได้ แต่ไม่ลืมบทเรียน (ทำเป็นระบบง่ายๆ) เราชอบใช้ 3 คำถามหลังจบเรื่องที่ hurt - เกิดอะไรขึ้น? - เราเรียนรู้อะไร? - ครั้งหน้าจะตั้งขอบเขตยังไง? มันช่วยให้เราไม่วนกลับไปเจ็บแบบเดิม 6) พูดกับตัวเองดีๆ เหมือนที่พูดกับคนที่รัก เวลาพลาด อย่าใช้คำว่า “เราแย่” แต่ลองเป็น “เราพลาดได้ แล้วเราจะปรับใหม่” การเคารพตัวเองเริ่มที่ภาษาที่เราใช้กับตัวเองจริงๆ 7) เช็กความสัมพันธ์ด้วยคำถามเดียว “ความสัมพันธ์นี้ทำให้เราดีขึ้นหรือแย่ลง?” ถ้าแย่ลงเรื่อยๆ อาจถึงเวลาปรับระยะห่าง เพราะรักตัวเองให้พอ ก่อนจะไปรักใครให้เต็มที่ สุดท้าย การเคารพตัวเองไม่ต้องรอให้พร้อมหรือเก่งก่อน แค่เริ่มจากเรื่องเล็กๆ เช่น หยุดขอโทษในสิ่งที่ไม่ได้ทำผิด กล้าพูดว่าไม่ และเลิกฝืนเพื่อให้ใครพอใจ ทำสม่ำเสมอแล้วเราจะรู้สึกได้เลยว่าใจเราสงบขึ้น และเห็นคุณค่าตัวเองชัดขึ้นจริงๆ