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バンドル。ピラティススタジオのコーディネート。 💖

2025/8/25 に編集しました

... もっと見るถ้าคุณกำลังมองหาสตูดิโอพิลาทิสที่ตอบโจทย์ทั้งเรื่องอุปกรณ์และบรรยากาศดี ๆ เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและสนุกมากขึ้น แนะนำให้ลองพิจารณา POP Pilates Bangkok ที่มีเครื่องรีฟอร์มเมอร์ครบชุดและครูฝึกที่คอยดูแลอย่างใกล้ชิด หรือถ้าชอบบรรยากาศส่วนตัวที่ผสมผสานกับการบำบัด อาจเลือก Reine Pilates Studio ที่มีพื้นที่อบอุ่นและโปรแกรมหลากหลาย นอกจากนี้ Kaew Pilates Studio ยังเหมาะสำหรับคนที่อยากเรียนรู้ท่าทางที่ถูกต้องและเน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลองมองหา Figure8Pilates หรือ Breathe Pilates Studio Thailand ได้เช่นกันซึ่งมีหลากหลายคอร์สให้เลือกตามระดับความสามารถของคุณ สำหรับใครที่ชอบความท้าทายหรืออยากทดลองรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ ๆ อย่าง Aerial Pilates ก็สามารถไปที่ Star Pilates Bangkok ได้เลย ที่นี่มีเครื่องมือที่ทันสมัยและคลาสที่น่าสนใจที่จะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายแบบสนุกและได้ผล การเริ่มต้นเล่นพิลาทิสที่สตูดิโอที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเรื่องหุ่นสวยลีนได้อย่างมั่นใจ แนะนำให้ลองติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคอร์สเรียนและเวลาที่สะดวกก่อนตัดสินใจสมัคร เพื่อให้ได้ประสบการณ์ที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

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カンナムはジムが沢山...!韓国のジムはマシンが豊富なところが多くてピラティススタジオも併設されてたり、コンディショニングツールやマットエリアも充実してる💐 1.Health boy gym 1枚目と4枚目🫶カンナム駅すぐ✨マシン充実しすぎ!メンズにおすすめ。低身長の私にはデカすぎるマシンが多かった🤣 2.Fitness Reserve 2枚目と7枚目🫶程よい広さでちょうど良い🙆女子も行きやすい☺️マットエリアに仕切りがあるの嬉しい✨ 3.BYSEC WORLD FITNESS 3枚目と7枚目🫶過去1イケてるジム。ゲームセンターみたいでジムニーランドすぎ!部位ごとにマ
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腕立ての仕方で変わる?二の腕をスッキリさせる方法!
二の腕(上腕三頭筋)を引き締めることに特化したプッシュアップの方法です! 脇を締めるように肘を曲げていくことで上腕三頭筋に効かせることができます👏 腕をスッキリ見せたい方はぜひやってみてください! \ トライセプス・プッシュアップ / 【ポイント】 ⭕️脇を締めるようにヒジを曲げる ⭕️胸を床に近づける&足を組むと負荷が上がる ✖︎腰を反らない ✖︎体幹(お腹)の力が抜けないように注意 ⸻ 回数は10回やっていきましょう! ⸻ 横浜で整体・ピラティスが連携しているスタジオ このエクササイズやって頂けたらぜひ【コメント】
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体幹のインナーマッスル使えていますか?
▼このエクササイズでバランスが取れない方はインナーマッスルが正しく使えていません。 ✅反り腰の方や猫背の方はこの位置でバランス取るのが苦手です 自分の体をコントロールできるかどうか確認してみましょう! ⸻ 【ポイント】 ⭕️横向きの時に体をまっすぐに意識 ⭕️お腹の奥に力が入る意識をする ✖︎腰が反ってしまう ✖︎グラグラ揺れてしまう ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス横浜 #ピラティス整体
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股関節に不調がある方!股関節の位置を調節するエクササイズをご紹介します!
股関節に不調がある方、腰や膝に違和感がある方におすすめのエクササイズです! 股関節の後方は筋肉や靭帯、骨盤に覆われている反面、前側は靭帯や筋肉のみによって覆われています。 とても構造としては弱いので股関節の前方に偏位しやすい構造をしています。 股関節の位置を後方に戻してあげるエクササイズなのでセルフケアとしておすすめです! \股関節の位置調節エクササイズ/ 【ポイント】 ⭕️背骨や骨盤を真っ直ぐにキープしたまま動かしていきましょう ⭕️股関節の前側を引き込むように意識をします ✖︎腰が丸くなると股関節の位置は修正されません ✖︎また腰が反ってしまうと
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おうちウォールピラティス3選
@non_diet_pila 👈🏻おうちピラティスで−13kg痩せたトレはこちら こんばんは🌛のんです🪽 \ ウォールピラティス3選 / お腹とお尻痩せ🍑´- お家でも気楽にピラティスをやってみたい人におすすめです✨ なかなかスタジオに通うのが難しくても お家の壁を使ってピラティスの エクササイズが叶っちゃいます🪻 ①太もも&お腹 壁を滑らせるように両足を開く10回 ②内もも&お腹 かかと同士を押し合いながら膝を曲げ伸ばし10回 ③美尻&美脚 90度に膝を曲げてお尻をアップ 動画は1.5〜2倍になってるから
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「スタジオみつばち」さんが
肩甲骨の動きの中で大切にしている動き。
それは肩甲骨の上方回旋。 脇までしっかりと肩甲骨が滑るように 動いているのを確認します。 それぞれに合わせた器具やツールがあります。  この動画の器具は、スパインコレクター なめらかな曲線を出しながら動かせます。 大切なお時間を使って、 通ってくださる方々の為になれるように、 スタジオみつばちさんでは お一人お一人丁寧にレッスンをするように 心がけられています。 正しく肩甲骨の上方回旋ができれば デスクワークやあらゆる作業やスポーツや、 お洋服を着たときのボディラインなどにも 影響します。 体の使い方をピラティスで。 #久留米ピラティス
ジモト発見!みるくるちっご| 久留米と周辺の地域情報メディア

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埼玉県越谷市南越谷 トモミピラティススタジオ 女性専用ジム ※男性はインストラー研修のみ
埼玉県越谷市南越谷 マンツーマン、トモミピラティススタジオ ※女性専用パーソナルトレーニングジム (男性はインストラクター向け研修のみ) #身体 #筋肉 #越谷市 #南越谷 #ピラティス #マンツーマン #トレーニング #パーソナルトレーニング #フォロワーに感謝 #フォロワーは神様 @pilates_tomomi_studio
小川力斗

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下っ腹が出ている原因は反り腰かもしれません!
▼反り腰の方はお腹の筋力が衰え、内臓を支えきれず下っ腹が出やすくなります。 ✅このエクササイズは反り腰やぽっこりお腹を軽減するために重要なエクササイズです。 ⸻ 【ポイント】 ⭕️お尻に置いた手を潰しすぎないように意識する ⭕️お臍の下を縮めるように力を入れる ✖︎手におしりの重さがかかりすぎている場合は腰を反っているので腰と床の隙間を潰すようにお腹に力を入れましょう ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス整体
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「スタジオみつばち」さんが足をスッキリさせたいときに行うエクササイズ。
気をつける事は、 1、足裏のバランスの良い体重の配分 2、膝の向き 3、股関節の角度 4、骨盤底筋にスイッチを入れる 1番大切にされているのは[呼吸]で、 骨盤底筋にスイッチを入れて行うことです。 骨盤底筋を働かせてエクササイズをすると、 終わった後に体全部が引き上がって感じます。 重力に負けないで体が引き上がりながら、 しっかりと重力を感じて体を動かすことが できるようになります。 #久留米ピラティス #久留米ピラティススタジオ #スタジオみつばち #久留米ママ #ピラティス #久留米美容
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\ 股関節が硬い方、反り腰の方このエクササイズできますか? /
▼体幹を安定していない、股関節が硬い場合はバランスをとるのが難しくなります! ✅股関節を柔らかくしお腹に適切な力が入るようになるとできるようになります! ⸻ 【ポイント】 ⭕️足首をしっかりと持ち、最初は手の力を使っていいので膝をしっかり伸ばしていきましょう ⭕️優先するのは体幹が傾かないようにすること ✖︎足を上げた時に体が反対側へ傾く ✖︎頭が前に倒れ下を向いてしまう ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス横浜
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長野市柳原
インストラクターのYUKAです。 2026年3月13日(金)より 長野市柳原でスタートします。 詳しい詳細・場所はご予約時にお伝えします😊 ピラティスマットレッスン(60分)🧘 レッスン詳細✨ セミグループレッスン(最大2名様) パーソナルレッスン(マンツーマン) レッスン日時 ・2、4週目(隔週)金曜日  ※5月より毎月第1土曜日レッスン開催予定 ・レッスン時間 ①11:00~12:00(セミグループ) ②13:00~14:00(セミグループ) パーソナルレッスンは14:30~16:00の間で ご予約可能です。 お気軽にお問い合わせください✨ #長野
R.yuka_PILATES_Balleton

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股関節&足首を同時にストレッチ!
このエクササイズは同時にもも裏のハムストリングスとふくらはぎの下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)を伸ばすことができます。 手で床を押し上げることにより肩周り(三角筋)も強化できます👏 骨盤の位置を固定することでストレッチ効果がありますので必ず骨盤を固定していきましょう! \ダウンドックwithアンクル&ハムストリングスストレッチ/ 【ポイント】 ⭕️骨盤やお尻の高さをキープしましょう ⭕️踵(カカト)を床につけようとすることでさらに伸びが強くなります ✖︎ヒザを曲げすぎると骨盤の高さが変わってしまうので注意しましょう ✖︎頭が下に落ちてしまうと腰が丸く
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「腰が張ってて辛い…」そんな反り腰の方におすすめのエクササイズ!
▼反り腰の方は下腹部の筋力が弱くなりやすく、下っ腹が出ているように見えてしまいます。 ✅骨盤の動きで下っ腹を鍛えて反り腰を解消していきましょう! ⸻ 【ポイント】 ⭕️最初に動かすのはおへその下を縮める動き ⭕️背骨の1番下から動かすようにしましょう ✖︎頭が前に傾く ✖︎腰が一体となって動いてしまう ✖︎背中から動き始めてしまう ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス横浜 #ピラティス整体 #反
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前ももが張りやすい反り腰の方必見!
▼反り腰を治したくて腹筋ばかりやっている、、、そんな方におすすめのストレッチです。 ✅確かに反り腰の方は腹筋が弱くなりやすいですが、そもそも股関節の前側が硬いことが反り腰の原因かもしれません。股関節の前側の影響が強い方は前ももが張ってきます。 ⸻ 【ポイント】 ⭕️骨盤の位置を揃えておく ⭕️骨盤後傾(おへその下を縮める)を意識する ✖︎骨盤の高さが変わってしまう ✖︎横から見た時に腰が反っている ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス
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整体 × ピラティス のすすめ
. @n_kou52 【 #PR 】 TANDEM |関連投稿はこちら♪ | #kou _石川県 | #kou _金沢市 __ ・𝓟𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼・__ 🏷TANDEM   @tandem_nakagawa ✎_memo__________ 石川県金沢市 野町 にある、 整体 ×ピラティスのスタジオ🧘🏻‍♂ 理学療法士によるマンツーマンの 施術を受けることができるので、 個々の悩みを的確に改善してくれます☺️⸝⸝ 姿勢改善やスポーツパフォーマンス の向上など、からだの悩みがある方 はまずお気軽に相談してみては!🙌
Kou - 旅とカフェ-

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反り腰や腰痛の方、骨盤を動かさず 足を持ち上げられますか?
▼このエクササイズは腰や骨盤を使わずお尻ともも裏を使っていくエクササイズです。反り腰で腰痛がある方は必ず骨盤が動いてしまします。 ✅このエクササイズで 【反り腰の修正】と【お尻の引き締め】を作っていきましょう! ⸻ 【ポイント】 ⭕️両手で床を押し上げ首の後ろを高くキープ ⭕️骨盤を動かさないように足を持ち上げる ✖︎腰を反らないように注意 ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス整体 #姿勢改善 #
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\ 体幹のインナーマッスル使えていますか? /
▼このエクササイズでバランスが取れない方はインナーマッスルが正しく使えていません。 ✅反り腰の方や猫背の方はこの位置でバランス取るのが苦手です 自分の体をコントロールできるかどうか確認してみましょう! ⸻ 【ポイント】 ⭕️横向きの時に体をまっすぐに意識 ⭕️お腹の奥に力が入る意識をする ✖︎腰が反ってしまう ✖︎グラグラ揺れてしまう ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス横浜 #ピラティス整体
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寝ながら二の腕を鍛える方法があるの知っていましたか?
▼二の腕を効かせるために必ずヒジを伸ばし、指先を外くるぶしに触るぐらい伸ばしておきましょう! ✅体から腕が離れてしまうと効果が落ちるので腕は体につけておきます⚠️ ⸻ 【ポイント】 ⭕️体にピッタリつけておきましょう ⭕️胸を浮かせることで猫背の修正にもなる ✖︎顔と胸を持ち上げる時に腰の力は使わないように注意(背中の筋肉を使いましょう) ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス横浜 #ピラティス整体
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体幹のバランス取れてますか?
\ 反り腰・ぽっこりお腹の人、これでバランス取れますか? / たった1つの動きで、あなたの【弱い筋肉】がバレます! ▼当てはまる人は要チェック! ①足を持ち上げる時にグラつく人 → 腸腰筋 or お腹(腹斜筋)が弱い可能性! ②ヒザを伸ばすとバランス崩れる人 →ハムストリングスが硬いかも! これを10回やるだけで、弱いところと必要なトレーニングが見えてきます。 【注意点】 ✖︎腰に痛みが出たら中止 ✖︎転倒に注意 【ポイント】 ✅足を浮かせた状態でバランスをキープ ✅お腹の力で支える感覚を意識 ——— 💬やってみた感想はコメン
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[ピラティス初める・部屋の香りを楽しむ🌿]
#2026年楽しむ宣言 #ピラティス #部屋の香り #hetras 毎日、雑多的に過ごしていると、1年が、あっという間に過ぎてしまい、2026年に突入し1月下旬😥。 2026年は、🐷化したBodyを治す為、ピラティス初めます🖐️。 スタジオ検索した結果、先ずはLAVA系「Rintosull(リントスル)」無料体験に行ってみます😊♪。 他、部屋の香りに拘りたいです😊♪。 人様の投稿で気になったのですが、韓国No.1フレグランスブランド「hetras」気になる😎✨。 出来れば、テイスティングしたかったのですが、日本🇯🇵では出来ないので、お試し買いします😊。 韓国🇰🇷では
まみ

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脚のラインを整えるエクササイズ
▼効果としては脚のラインが整う他に【姿勢改善】、【歩行効率の向上】などが挙げられます👏 ✅骨盤からねじる意識でお尻を使っていきましょう! ⸻ 【ポイント】 ⭕️胸とおへそを同じ方向に向けるようにしましょう ⭕️股関節をお尻の方向へ引き込むように骨盤をヒザの方向へ捻る ✖︎ヒザが内側に入らないように注意(膝が動いてしまうと膝に負担がかかる) ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス #ピラティス横浜 #ピラティス整体
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