Are you okay? Sunday Scaries. 💖✨

สำหรับหลายคน Sunday Scaries หรือภาวะกลัววันอาทิตย์ มักเกิดจากความเครียดสะสมระหว่างสัปดาห์และความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นก่อนเข้าสู่วันจันทร์ที่ต้องกลับไปทำงาน หรือเรียนต่อ ซึ่งอาการนี้ไม่ได้แปลว่าเป็นโรคจิตเวช แต่เป็นปรากฏการณ์ที่เข้าใจได้จากความรู้สึกของร่างกายและจิตใจที่ตอบสนองต่อความกดดัน จากประสบการณ์ส่วนตัว หลายครั้งที่รู้สึกไม่อยากไปทำงานวันจันทร์ เพราะกำลังใจลดลงเมื่อคิดถึงงานที่ค้างคา หรือเป้าหมายที่ยังไม่สำเร็จ ส่งผลให้นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และมีอารมณ์หงุดหงิดง่ายในวันอาทิตย์ยามเย็น วิธีช่วยให้ผ่านช่วง Sunday Scaries ได้ดีขึ้น ควรจัดการเวลาวันอาทิตย์ให้สมดุล เช่น ทำกิจกรรมผ่อนคลายที่ชอบ ออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิสั้นๆ นอกจากนี้ การวางแผนงานล่วงหน้าทำให้ลดความรู้สึกกดดัน และการพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว ก็ช่วยให้รู้สึกว่ามีคนรับฟังและเข้าใจ จำไว้ว่าความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติที่หลายคนเจอ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป และให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อพร้อมรับมือกับสัปดาห์ใหม่อย่างสดใส