Research reveals! Heartbroken for more than 6 months. Risk of heart disease. 💔

จากที่เคยคิดว่า “เหนื่อย” คือพักน้อยอย่างเดียว พอได้อ่านเรื่อง Broken Heart Syndrome แล้วกลับมาสังเกตตัวเองมากขึ้น เพราะความเครียดสะสมมันทำให้ร่างกายส่งสัญญาณแปลกๆ ได้จริง และบางอาการดันไปคล้ายโรคหัวใจแบบที่หลายคนกังวล เช่น เหนื่อยง่าย ใจสั่น แน่นหน้าอก หรือ “ขาบวม” อาการที่คนมักเสิร์ชบ่อยๆ อย่าง “เหนื่อย” ถ้าเป็นแค่เหนื่อยจากนอนไม่พอ ออกกำลังหนัก หรือเครียดเฉียบพลัน ส่วนใหญ่พอพักก็ดีขึ้น แต่ถ้าเหนื่อยง่ายผิดปกติ เช่น เดินนิดเดียวก็หอบ เหนื่อยจนทำกิจกรรมเดิมๆ ไม่ไหว เหนื่อยตอนนอนราบ หรือเหนื่อยร่วมกับแน่นหน้าอก/เวียนหัว/หน้ามืด อันนี้ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะช่วงที่เพิ่งเจอความเครียดหนักๆ หรืออกหักแล้วมูฟออนไม่ได้ เพราะความเครียดส่งผลต่อหัวใจและระบบประสาทอัตโนมัติได้ ส่วน “ขาบวมจากโรคหัวใจ” ที่หลายคนกังวล มักบวมบริเวณข้อเท้า-หน้าแข้ง บวมทั้งสองข้าง คล้ายใส่รองเท้าแล้วคับขึ้น บางคนกดแล้วบุ๋ม (บวมกดบุ๋ม) และอาจเป็นมากขึ้นช่วงเย็นๆ หลังยืนนานๆ แต่ขาบวมก็มีสาเหตุอื่นได้เหมือนกัน เช่น นั่งนาน กินเค็มจัด ฮอร์โมน การตั้งครรภ์ เส้นเลือดขอด หรือโรคไต ดังนั้นดู “ภาพรวม” ของอาการร่วมสำคัญมาก ทริคสังเกตตัวเองแบบบ้านๆ ที่ทำแล้วช่วยได้คือ 1) จดบันทึกอาการเหนื่อย (เกิดเวลาไหน ทำอะไรอยู่ นานแค่ไหน) 2) เช็กน้ำหนักตอนเช้า ถ้าน้ำหนักขึ้นเร็วผิดปกติในไม่กี่วันร่วมกับบวม อาจเกี่ยวกับการคั่งน้ำ 3) ถ่ายรูปข้อเท้าเทียบกันทุกวัน จะเห็นความเปลี่ยนแปลงชัด 4) ลดเค็ม ดื่มน้ำพอดี นอนให้พอ และหาวิธีคลายเครียดที่ทำได้จริง เช่น เดินเบาๆ หายใจช้าๆ 4-6 วินาที เขียนระบายความรู้สึก หรือคุยกับคนที่ไว้ใจ แต่ถ้ามีสัญญาณอันตราย เช่น เจ็บแน่นหน้าอกร้าวไปแขน/กราม เหนื่อยมากขึ้นเรื่อยๆ ใจสั่นร่วมกับหน้ามืด เป็นลม ขาบวมมากขึ้นเร็ว หอบตอนกลางคืน หรือหายใจลำบากตอนนอนราบ แนะนำไปพบแพทย์ทันทีนะคะ เพราะไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือผลจากความเครียดอย่าง Broken Heart Syndrome การเช็กให้ชัวร์จะปลอดภัยกว่า