Lying up late on holiday...Not lazy, but to "reset" the heart. 💖✨
📣# Sis invited to talk"Lying up late on holiday...Not lazy, but to 'reset' the heart "
Sleeping a little longer on holiday reduces stress hormone (Cortisol) levels, which benefit the circulatory system and help the heart to relax, as a reward for a week of hard work. Anyone who feels guilty when they wake up late...Change your mind, because this is the best heart therapy. 🥹
.
ส่วนตัวแล้ว ผมมักจะเห็นว่าการได้ตื่นสายในวันหยุดทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายขึ้นมากกว่าที่คิด เมื่อเราทำงานมาตลอดสัปดาห์ ร่างกายจะสะสมความเครียดและความเหนื่อยล้า ฮอร์โมนความเครียดอย่าง Cortisol จะเพิ่มสูงขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูงขึ้น การที่เราได้นอนต่ออีกนิดในวันหยุดเป็นเหมือนการปลดปล่อยความตึงเครียดเหล่านั้น ช่วยลดระดับฮอร์โมน Cortisol และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการนอนตื่นสายอย่างมีคุณภาพและไม่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิด จะช่วยให้จิตใจสดชื่น พร้อมรับมือกับสัปดาห์ใหม่ได้ดีขึ้นมาก นอกจากนี้ยังเป็นการบำบัดหัวใจอย่างแท้จริง เพราะหัวใจจะได้พักและฟื้นฟูสภาพ ทำให้เรารู้สึกมีพลังและมีความสุขขึ้น สิ่งสำคัญคือ ต้องทำอย่างมีสติ เช่น ไม่ควรนอนตื่นสายเกินไปจนรบกวนการนอนหลับปกติในคืนถัดไป หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือสื่อดิจิทัลก่อนนอน เพราะแสงหน้าจอจะรบกวนคุณภาพการนอน การสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เงียบและมืดก็ช่วยให้หลับได้ลึกมากขึ้น ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ว่าการนอนตื่นสายในวันหยุดไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นการให้รางวัลตัวเอง และเป็นวิธีดูแลหัวใจและสุขภาพจิตที่ดี เพราะความสุขและการพักผ่อนที่แท้จริงคือการเติมพลังให้กับหัวใจของเราเอง เลือกให้วันหยุดเป็นวันที่เต็มไปด้วยการพักผ่อนที่มีคุณค่า เพราะสุดท้ายสุขภาพหัวใจคือกุญแจสำคัญของชีวิตที่สดใสและยืนยาว
