หลายครั้งที่เรานอนบนเตียงแล้วรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถหลับได้ ทำให้ใจเริ่มเครียดและห่วงเรื่องเวลานอนไม่พอ เทคนิคง่ายๆ อย่างการนั่งยิ้มออกมาบนอากาศโดยไม่ต้องมีสาเหตุพิเศษ นอกจากจะช่วยให้สะท้านความเครียดแล้ว ยังเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและจิตใจให้สงบลง จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อตอนที่นอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเพราะสมองคิดเรื่องต่างๆ หรือความกังวล ความพยายามนั่งยิ้มแบบจริงใจช่วยเปลี่ยนความรู้สึกของความตึงเครียดเป็นความรู้สึกสนุกเล็กๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ บางทีการยิ้มโดยไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลก็ทำให้ความวิตกกังวลลดลงและกลายเป็นกำลังใจให้ลองนอนต่ออีกครั้ง นอกจากนี้ยังมีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ายิ้มช่วยให้ร่างกายปล่อยสารแห่งความสุขอย่างเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายยิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ ลองใช้วิธีนั่งยิ้มแบบไม่บังคับใจและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอก่อนนอน อาจจะช่วยให้ช่วงเวลานอนของคุณมีความสุขและสบายมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ทำง่ายโดยไม่ต้องลงทุนเพิ่มอีกด้วย ส่วนภาพถ่ายที่แสดงวันที่และเวลาชัดเจน เช่น FEB.02:1987 PM 08:26 อาจจะเป็นการสะท้อนถึงความทรงจำและช่วงเวลาหนึ่งที่ผู้เขียนอยากแชร์ ซึ่งยิ่งเพิ่มความน่าสนใจและความไม่เหมือนใครของวิธีผ่อนคลายก่อนนอนนี้