DEEP WORK: หยุดทำงานผิวเผิน แล้วเอาพลังโฟกัสกลับมา
เป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ตัวเองอ่านเล่มนี้จบสักที ถือว่าเป็นเล่มที่ไม่ได้หนามาก ความยาวประมาณ 200 หน้าแต่เนื้อหาคือว้าว และสุดยอดมากจริง ๆ
Deep Work ดำดิ่งท่ามกลางสิ่งรบกวน
เริ่มแรก Deep Work คือทักษะการทำงานที่ทำให้เรานำไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ โดยเฉพาะทักษะที่มีความซับซ้อนสูง แต่ในโลกปัจจุบันที่มี “สิ่งรบกวน” มากมายเข้ามารบกวนการทำงานที่เราตั้งใจ จนสุดท้ายก็ไม่มีสมาธิโฟกัสกับมันมากพอ เพราะอะไรเราถึงเสียสมาธิง่ายขนาดนั้น?
1. เพราะเรา “เลือกสิ่งที่ง่ายกว่าเสมอ”
- ก่อนเรียนขอเช็กโทรศัพท์ก่อนละกัน
- ก่อนทำงานขอเช็กอีเมลก่อนละกัน
- ระหว่างทางกลับบ้านขอดูคลิปสั้นหน่อยละกัน
เพราะเชื่อว่าแค่ “เช็ก” เฉย ๆ มันง่าย ไม่ได้กระทบอะไร แต่ความจริงแล้วกินเวลาเราไปมากกว่าที่คิด จนไม่มีเวลาได้โฟกัสงานที่สำคัญจริง ๆ
2. ความสนใจแบบตั้งใจเป็นทรัพยากรที่มีจำกัด
- นี่ก็เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนในเมืองรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ เพราะการเดินในเมืองเผาผลาญพลังงานนี้ไปมาก ด้วยพลุกพล่าน และต้องตื่นตัวตลอดเวลา ในขณะที่การเดินในธรรมชาติจะมีสมาธิจดจ่อสูงกว่า ไม่ต้องระแวงสิ่งรอบข้างตลอดเวลา
วิธีเบื้องต้นในการเอาสมาธิและการโฟกัสกลับมา
1. โอบกอดความเบื่อหน่าย - ยอมรับที่จะรู้สึกเบื่อ เมื่อไหร่ที่รู้สึกเบื่อจงหาอะไรทำที่ไม่ใช่การเล่นโทรศัพท์
2. กำหนดเวลาชัดเจน - ควรกำหนดทั้งเวลาจดจ่อ และเวลาได้พักผ่อน จดจ่อเต็มที่ และพักผ่อนเต็มที่
3. หมั่นบันทึกคะแนนความสำเร็จ - เพราะทางพฤติกรรมแล้วผู้คนจะต่างไปจากเดิมเมื่อบันทึกคะแนนความสำเร็จ เช่น ป้ายจดคะแนนการโฟกัสต่อโปรเจกต์หนึ่ง ๆ ว่าในหนึ่งสัปดาห์โฟกัสงานนี้ไปแล้วกี่ชั่วโมง
และนี่คือคร่าว ๆ เท่านั้น แนะนำให้อ่านตัวเต็มคือคุ้มค่าแก่การได้อ่านสักครั้ง
หนังสือที่มีคอนเซปต์คล้าย ๆ กันเผื่อใครสนใจ: The Stolen Focus โลกไร้โฟกัส , The One Thing ได้ทุกสิ่งด้วยสิ่งเดียว
ใครเคยอ่านหรือสนใจหนังสือแนวนี้บ้าง คอมเมนต์มาแชร์ได้นะ รออ่านทุก ๆ คอมเมนต์เลยยย❤️
#พัฒนาตัวเอง #รีวิวหนังสือ #deepwork #รีวิวหนังสือน่าอ่าน #หนังสือพัฒนาตนเอง
Deep Work คือทักษะสำคัญที่ช่วยให้เราโฟกัสกับงานที่ต้องใช้ความคิดลึกซึ้งและซับซ้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่ามกลางโลกยุคดิจิทัลที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวนและสิ่งดึงดูดความสนใจมากมาย หลายคนจึงประสบปัญหาไม่สามารถทำงานที่ต้องใช้สมาธิได้อย่างเต็มที่ การฝึก Deep Work ไม่ได้หมายถึงการทำงานหนักอย่างเดียว แต่รวมถึงการบริหารจัดการเวลาที่ชัดเจน โดยแบ่งเวลาเป็นช่วง ๆ ระหว่างการโฟกัสเพื่อทำงานลึกและช่วงเวลาพักผ่อนที่ให้สมองได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ นอกจากนี้การยอมรับความรู้สึกเบื่อหน่ายและหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลเมื่อรู้สึกเบื่อ จะช่วยฝึกสมาธิให้แข็งแรงขึ้น ความสนใจของมนุษย์เป็นทรัพยากรที่จำกัด และง่ายต่อการถูกดึงดูดด้วยสิ่งเร้าโดยรอบ โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย เช่น เมืองใหญ่ การเลือกใช้ชีวิตใกล้ชิดธรรมชาติ หรือการหาเวลาท่องเที่ยวในธรรมชาติ สามารถช่วยเติมพลังสมาธิและลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจได้ นอกจากนี้ควรจดบันทึกความสำเร็จในการตั้งโฟกัสกับแต่ละโปรเจกต์ เพื่อสร้างแรงจูงใจและติดตามพัฒนาการของตนเอง หนังสือที่แนะนำเพิ่มเติม เช่น "The Stolen Focus โลกไร้โฟกัส" และ "The One Thing ได้ทุกสิ่งด้วยสิ่งเดียว" ก็ให้แนวคิดและเทคนิคที่จะช่วยปรับปรุงสมาธิและการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน การฝึก Deep Work อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ผู้คนเพิ่มพลังสร้างสรรค์ รวดเร็วในการทำงาน ลดความเครียด และประสบความสำเร็จในเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้อย่างยั่งยืน
หนังสือดี ๆ อีกเล่มเลยย https://s.shopee.co.th/8077N8Neks