จากประสบการณ์วิ่งมาราธอนและการฝึกซ้อมอย่างหนัก พบว่าปัญหาเล็บหลุดเกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อเชือกรองเท้าไม่ถูกผูกให้กระชับพอ การใช้วิธีผูกเชือกรองเท้าแบบ Runner's Loop ที่เน้นการสอดห่วงและดึงให้ตึงพอดีทั้งสองด้าน ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับเท้ามากขึ้น วิธีนี้นอกจากจะสามารถลดแรงกระแทกระหว่างการวิ่งแล้วยังช่วยป้องกันนิ้วเท้าไม่ให้ชนหน้ารองเท้ามากเกินไปจนเกิดรอยช้ำหรือเล็บหลุดอีกด้วย เมื่อรองเท้ากระชับขึ้น เท้าก็ไม่ไหลในรองเท้า ลดการเสียดสีที่เกิดจากการเคลื่อนไหวภายในรองเท้า เทคนิคที่แนะนำคือให้ทดลองผูก Runner's Loop สองฝั่งอย่างสมดุล จากนั้นเดินหรือวิ่งทดสอบภายในระยะสั้นถ้ารู้สึกว่ารองเท้ากระชับดี ไม่แน่นหรือหลวมเกินไป ก็สามารถนำไปใช้วิ่งในระยะยาวได้ นอกจากนี้ควรตรวจสอบสภาพเล็บเท้าและตัดเล็บให้เหมาะสม เพื่อลดโอกาสเล็บหลุดหรือบาดเจ็บในขณะวิ่ง สำหรับใครที่เคยประสบปัญหาเล็บหลุดบ่อยๆ แนะนำว่าให้ลองวิธีนี้ดู จะช่วยให้การวิ่งรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด