GDM PUNCA RASA DOWN SEPANJANG KEHAMILAN 🥺

Sebagai seorang ibu yang pernah menghidap GDM, saya dapat berkongsi pengalaman yang boleh membantu ibu-ibu lain supaya tidak merasa down atau tertekan apabila didiagnosis dengan GDM. Ramai yang ingat GDM hanya terjadi kerana terlalu banyak makan manis, tapi hakikatnya GDM adalah akibat ketidakseimbangan hormon dan faktor-faktor lain seperti sejarah keluarga atau komplikasi kehamilan sebelum ini seperti preeclampsia. Saya juga belajar bahawa kawalan gula darah bukan hanya tentang mengelak makanan manis semata-mata, tetapi penting untuk menjaga portion makanan dengan lebih bijak. Lebihkan sayur hijau dan protein sihat dalam diet serta kurangkan karbohidrat mudah hadam seperti nasi putih dan roti putih. Pada bulan Ramadan, cabaran untuk kawal gula memang ada, tapi minum air kosong banyak dan cek gula darah secara berkala sangat membantu saya untuk kekal sihat. Selain itu, rutin senaman ringan seperti berjalan kaki selama 10 minit selepas makan juga sangat membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengawal paras gula darah. Jangan lupa adaptasi gaya hidup sihat dengan makan ikut jadual makan yang tetap dan elakkan makanan serta minuman manis yang boleh cepat menaikkan gula darah. Yang paling penting, sentiasa minta sokongan moral daripada keluarga dan rakan-rakan. Jangan biarkan stigma masyarakat buat kita rasa bersalah kerana mendapat GDM. Ingat, setiap ibu hamil yang menghadapi GDM sedang melalui proses yang bukan mudah dan memerlukan sokongan dan pemahaman. Selepas bersalin, sesetengah ibu mungkin bebas dari GDM, namun ada yang berisiko kekal menghidapi diabetes. Oleh itu, kawalan pemakanan dan pemeriksaan kesihatan selepas kehamilan sangat penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang. Jangan lupa, jagalah kesihatan diri dan bayi dalam kandungan supaya kehamilan berjalan lancar dan sihat dari awal hingga akhir.