จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยประสบปัญหานอนกรนหนักจนทำให้คนข้างๆ รบกวนการนอนบ่อยๆ และตัวเองก็รู้สึกเพลียแม้จะนอนครบชั่วโมง ผมได้ศึกษาและเริ่มใช้ Smart Watch ช่วยตรวจจับสัญญาณการนอนหลับ ซึ่งพบว่าค่าการนอนของผมมีความผิดปกติ เช่น ช่วงเวลาที่หลับลึกน้อยและช่วงสะดุ้งกลางคืนเพิ่มขึ้นมาก นั่นทำให้ผมสงสัยว่าคงมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) จริงๆ หลังจากนั้นจึงตัดสินใจไปรับการทำ Sleep Test ซึ่งเป็นการตรวจวัดสัญญาณชีพต่างๆ ขณะนอนหลับ ผลออกมาว่าผมมีภาวะหยุดหายใจบางช่วงเวลาจริงและได้รับคำแนะนำทางการแพทย์เพื่อปรับพฤติกรรมและใช้เครื่องช่วยหายใจ CPAP ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นมาก สิ่งที่อยากแชร์คือ ถึงแม้คนทั่วไปอาจมองว่าการกรนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าพบว่ากรนหนัก มีอาการสะดุ้งตื่นบ่อยๆ หรือตื่นมาแล้วยังรู้สึกเพลียมาก ควรไม่ละเลยและควรเช็กอาการอย่างจริงจัง เช่น ใช้ประโยชน์จาก Smart Watch ที่ในปัจจุบันมีฟีเจอร์วัดคุณภาพการนอนและแจ้งเตือนภาวะผิดปกติ หรือไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจ Sleep Test เพราะปัญหานี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจและสมองในระยะยาวได้ สุดท้ายนี้ หากมีเพื่อนหรือคนรอบตัวที่มีอาการดังกล่าว ลองชวนกันมาเช็กสุขภาพการนอนด้วยวิธีเหล่านี้ เพื่อป้องกันและรักษาได้ทันท่วงทีครับ