Choosing to eat is very important with puppets!
From the heart of a 167 cm tall person, 47 kg, I can say that I am not starving or eating water!
Highly focused on protein and dietary fiber vegetables: Protein must be reached at every meal, and scalded vegetables / fresh vegetables tightly keep them full and good for the digestive system.
Kardean Never Lacks: Stop Fear of Powder! Instead, Convert to Complex Karbs, Such as Steamed Potatoes, Vermicelli, or Unrefined Rice
Clean Line Snacks: Stick Sweet to Switch to Greek Yogurt Top with Fresh Fruit (Dragon Glass, Grape), Helping with Excretion and Full Belly Non-Fat Accumulation
Dipping sauce / low sodium seasoning: Seasoning the same, just choose a taste that is not too sweet / salty.
Anyone who is losing weight, try to change from "fasting" to "choosing to eat" and know that having a good body without stress is really possible! 🌿 💪
# Can choose to eat thin # Care for puppets # Helty and lemon8 # Clean food # Height weight
จากประสบการณ์ส่วนตัวของคนสูง 167 เซนติเมตร น้ำหนัก 47 กิโลกรัมที่ไม่ได้อดอาหาร แต่เน้นเลือกกินอาหารอย่างมีสติและสมดุล การใส่ใจในส่วนประกอบของแต่ละมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ เน้นโปรตีนคุณภาพสูงและผักที่มีใยอาหารช่วยให้อิ่มท้องนาน โดยโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมความอยากอาหาร ส่วนผักสดและผักลวกทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ การเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันฝรั่งนึ่ง วุ้นเส้น หรือข้าวไม่ขัดสี ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานอย่างยั่งยืน ไม่ต้องกลัวการทานแป้งอีกต่อไป สำหรับคนที่ติดหวาน การทานของว่างแบบคลีนอย่างกรีกโยเกิร์ตผสมผลไม้สด เช่น แก้วมังกร หรือองุ่น เป็นตัวเลือกที่ดีมาก ช่วยเรื่องการขับถ่ายและให้ความรู้สึกอิ่มโดยไม่เพิ่มไขมันสะสม นอกจากนี้ การเลือกน้ำจิ้มหรือเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมต่ำช่วยรักษาสมดุลรสชาติให้อร่อยแต่ไม่เค็มจัดหรือหวานจัดเกินไป ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายแต่ช่วยลดความเสี่ยงของการบวมน้ำและปัญหาสุขภาพ ลองเปลี่ยนจากการอดอาหารซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดและผลเสียในระยะยาว มาเป็นการเลือกกินอย่างชาญฉลาดตามไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมกับตัวเอง นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังสร้างสุขภาพที่ดีและความมั่นใจด้วยค่ะ การดูแลร่างกายไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักเท่านั้น แต่เป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ดี การพักผ่อน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพราะฉะนั้นการเลือกกินที่เหมาะสมจึงเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้หุ่นดีอย่างยั่งยืนและไม่เครียดเลยจริงๆ