☀️ A warm sun may help a tired heart more than it thinks.
Many people living with depression may feel like
"There's no strength to get out of bed" every morning.
But you know...
Being out in the sun for only 15 to 30 minutes a day.
It may help our brains gradually "wake up" and secrete the substance of happiness better.
Why is sunshine important?
Because sunlight encourages the body to produce
Serotonin and Vitamin D
This is directly related to emotion, sleep and mental balance.
Research from Harvard Medical School indicates that
People with vitamin D deficiency are twice as likely to suffer from depression.
And natural light exposure in the morning has a positive effect on restoring sleep and mood cycles (Holick, MF. 2020).
If you're depressed, just getting up in the sun is an effort.
• No running, no exercise if you can't.
• Just open the window or walk out of the rectangular room that has been around day and night.
• Let warm light hit the skin. Try to take a deep breath, hug yourself gently.
Because sunlight... doesn't just illuminate
But it also helps our hearts to "gradually warm up from the inside." ☀️🤍
# Take care of the heart together # Important heart health # MentalHealthAwareness # Sunlight heart therapy # smindmentalhealthclinic
====================
Consult a psychiatrist's appointment here.
📍 SMIND Clinic in Khon Kaen
📲 m.me/smindcounseling
📤 Adline @ smind
📞 095-992 7928
.
📍 SMIND Clinic Ari Branch
📲 m.me/422755347597709
📤 Adline @ smindbkk
📞 097-207 7904
การรับแสงแดดในแต่ละวันถือเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคซึมเศร้าหรือความเครียดสะสม แสงแดดช่วยกระตุ้นการผลิตสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ผู้เชี่ยวชาญมักเรียกว่า 'สารความสุข' เพราะมีบทบาทช่วยควบคุมอารมณ์และส่งเสริมความรู้สึกเป็นสุข นอกจากนี้วิตามินดีที่ร่างกายได้รับจากการสัมผัสแสงแดดยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น การได้รับแสงอาทิตย์ในตอนเช้ามีความสำคัญเป็นพิเศษ เพราะจะช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย หรือที่เรียกว่าวงจรการนอน ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพและรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นมา นอกจากนี้ยังพบว่าการขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ถึงสองเท่า ตามผลงานวิจัยของ Harvard Medical School ซึ่งสะท้อนถึงความสำคัญของการรับแสงแดดในชีวิตประจำวัน สำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรงลุกจากเตียง การออกไปรับแสงแดดเพียง 15-30 นาทีก็เพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมหนัก ๆ เพียงแค่เปิดหน้าต่าง รับลมบริสุทธิ์หรือเดินออกจากห้องสี่เหลี่ยม เพื่อสัมผัสแสงแดดอุ่น ๆ นี้ พร้อมกับการหายใจลึก ๆ และกอดตัวเองเบา ๆ ก็ช่วยให้จิตใจค่อยๆ ผ่อนคลายและมีพลังขึ้นจากข้างใน แสงแดดจึงไม่ใช่แค่แสงสว่างในวันใหม่ แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจธรรมชาติที่ช่วยบำบัดใจและจิตใจให้สดชื่น เต็มไปด้วยพลังบวกอย่างแท้จริง การให้ความสำคัญกับการรับแสงแดดอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยสนับสนุนสุขภาพกายแล้ว ยังส่งเสริมสุขภาพใจอย่างลึกซึ้งอีกด้วย
