อาหารตอนลดน้ำหนักไม่ต้องเครียด
อาหารเรากินคลีนบ้างปกติหรือไม่คลีนเลย
📌อย่างหมูสามชั้นพะโล้ก็กินแต่ไม่ทุกวันทุกมื้อ
📌อาหารส่วนใหญ่จะทำเองถ้าไม่ทำเองเราจะกินที่ไม่ติดมันเยอะรสไม่จัดเกินไป
📌ถ้าวันไหนอยากคลีนๆเลย ในรูปเรามีกินผัดผักอกไก่มันน้ำพริกกินได้นะมีรสชาติ กินได้เยอะมากๆด้วยสารอาหารครบ
✅✅น้ำหวานเราไม่ค่อยกินเลย ถ้ากินคงหวานน้อยหรือไม่หวานจนลิ้นร่างกายไม่ติดห วานไปแล้ว✅✅
❌ เราไม่ค่อยของทอดเลยเลี่ยงๆ❌
⭐️⭐️ขนม ไอติม ทุกอย่างเรากินนะเราจะซีเรียสเรื่องน้ำตาลถ้าอยากกินกินได้ทุกอย่างแต่ชิมๆพอรู้รส ร่างกายผู้หญิงต้องการน้ำตาล 24 กรัมและผู้ชายต้องการ 26 กรัม เทียบกับขนมที่กินดูตามฉลากถ้าเยอะก็กินแต่ชิมๆเอาถ้าน้อยกินหมดก็ได้⭐️⭐️
การลดน้ำหนักของผมไม่ได้เน้นแค่การกินคลีนอย่างเดียว แต่จะเน้นที่ความสมดุลในการกินและความสุขในการทานอาหารด้วยครับ ผมมักจะกินหมูสามชั้นพะโล้บ้าง แต่ไม่ทุกวันเพื่อไม่ให้ร่างกายเบื่อ และลดส่วนของอาหารที่ติดมันมากๆ โดยส่วนใหญ่ผมจะทำอาหารเองเพื่อควบคุมรสชาติและคุณภาพ เช่นผัดผักอกไก่ที่มีมันน้ำพริก ทำให้ได้รสชาติที่แซ่บและมีสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ ผมพยายามหลีกเลี่ยงของทอดและน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูง เพื่อลดความเสี่ยงที่น้ำหนักจะขึ้น แต่ผมก็ไม่ปิดกั้นตัวเองจากขนมหรือไอศกรีมครับ จะเลือกกินแต่พอดี โดยเช็คปริมาณน้ำตาลในฉลากเพื่อควบคุมไม่ให้เกินความต้องการของร่างกาย (ผู้หญิงประมาณ 24 กรัม ผู้ชาย 26 กรัม) เหมือนกับการชิมเพื่อให้ได้รสชาติแล้วก็พอใจโดยไม่ต้องกินเยอะ อีกจุดที่อยากจะแนะนำคือ ลองเลือกบริโภคแหล่งคาร์บหลักอย่างมันหวาน เพราะนอกจากจะทำให้อิ่มนานแล้วยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและการเผาผลาญพลังงาน ผมมองว่าวิธีนี้ทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องเครียด แต่เป็นการปรับพฤติกรรมที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวันครับ
เราไม่มีชีทเดย์นะคะ กินทุกอย่างแต่ถ้ามันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเน้นชิมเอา