หลายครั้งที่ผมพบว่าการตื่นเช้าเกินไปนั้นอาจส่งผลให้รู้สึกง่วงนอนระหว่างวันและทำให้ประสิทธิภาพลดลงได้ จริง ๆ แล้ว การตื่นเช้าเกินเวลาที่ร่างกายต้องการอาจทำให้สมดุลการนอนเสียไปและร่างกายยังไม่ได้รับเวลาพักผ่อนเต็มที่ ผมเคยลองปรับเวลาการนอนโดยการเข้านอนให้เร็วขึ้น และตั้งนาฬิกาปลุกให้สอดคล้องกับช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการตื่น เพื่อให้ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นและพร้อมทำงานได้ทันที นอกจากนี้ การออกไปรับแสงแดดยามเช้าก็ช่วยปรับนาฬิกาชีวิตและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างดี อีกวิธีที่ช่วยได้คือ การทำกิจกรรมเบา ๆ หรือการฝึกสมาธิสั้น ๆ หลังตื่นนอนเพื่อช่วยให้จิตใจตื่นตัวมากขึ้น และควรหลีกเลี่ยงการนอนซ้ำหลังจากตื่นมาซึ่งอาจทำให้รู้สึกซึมและงัวเงียในช่วงบ่าย การตื่นเช้าเกินไปจึงไม่ใช่เรื่องเสียหายถ้าเราปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับร่างกาย แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยล้าหรือพักผ่อนไม่พอควรปรับเวลานอนให้รองรับความต้องการของร่างกายอย่างแท้จริง