weight change
The result of cheating too much on Gw day
Since it has increased by 2.6 kilometers,
5 / 6 ~ After preparing meals now, I finally lost 1.8 kg in 5 days
the food is mostly leftovers from my son's hospital food.
1500 calories a day
The number of steps is about 6000 to 7000 steps
Squat 30 times a day
It's almost not moving.
Cheat day before 53 kg
55.6 km after cheat day
Currently 53.8 km
0.8 km ➖.
i have five days until i'm discharged.
i have to reset it before then.
when i get home 🏠.
I want to eat my mother's cooking 🤣
I also want to go to a delicious place for lunch.
My son has been with me for two and a half months.
You want to eat a lot of delicious food 🤣
Please support us until 5 / 15 😤
I will do my best not to succumb to the temptation of new matcha 😤
GWのチートデイでの体重増加、その後の減量チャレンジは多くの方が共感できる内容だと思います。私自身も似たような経験があり、連休中に好きなものを好きなだけ食べてしまうと、体重があっという間に増えてしまいます。しかし、その後の食事管理と運動で体重を戻すことは十分に可能です。 特に、1500カロリー程度のコントロールされた食事は無理なく続けやすく、息子さんの病院食の残り物という低脂質・低カロリーのメニューを活用するのは賢い方法だと思います。さらに、6000〜7000歩のウォーキングも日常生活に取り入れやすい運動量で、激しい運動ができない時期にも効果的です。また、スクワット30回は筋肉量の維持や基礎代謝アップに貢献します。 退院後の食事では、母の手料理や美味しいランチを楽しみつつも、抹茶の新作スイーツなどの誘惑に負けない強い意志 が鍵となります。こんな風に目標を決めて自分を励ます工夫は、長期的にダイエットを成功させる上で重要です。 私の経験では、体重を戻す過程で自分の食欲や嗜好と上手に向き合いながらも、無理をせずに食事の質を上げることがリバウンド防止につながりました。体重計の「最小測定量2kg」や「目量100g」という精密な計測機能をうまく活用して、毎日の変化を細かく記録するとモチベーション維持に役立つでしょう。 このようなリアルな体験記は、同じ悩みを持つ方にとって非常に参考になると思います。ぜひ引き続き頑張って、目標達成を応援しています！